Sağlıklı bir çocuk yetiştirmek kulağa yeterince basit geliyor. Ancak pratikte bunu yapmak elbette kolay değil. Bunun nedeni, çevrenin çocukların sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olmasıdır.Peki bir ebeveyn olarak onların sağlığını korumak için ne yapabilirsiniz? Bu makaledeki ipuçlarına göz atın.
1. Besin alımını karşılayın
Doğru beslenmenin sağlanması, çocukların genel sağlığını korumanın anahtarıdır. Gıdalardaki besin maddelerini düzenlemek aslında zor değil. Meyve ve sebzelerden protein, karbonhidrat ve iyi yağlar içeren dengeli bir diyet benimseyerek başlayabilirsiniz.
Mutfakta yemek pişirirken ızgara, sote ve buharda pişirme gibi çok fazla yağ kullanmayan pişirme yöntemlerini tercih edin. Aşırı şeker ve tuz tüketimini azaltın ve sağlıksız atıştırmalıkları vitamin açısından zengin bir kase taze meyve ile değiştirin. Çocuğun yemeğinin porsiyonuna dikkat edin, porsiyonu korumak için yemeği daha küçük bir tabakta servis edin. En önemlisi, çocukların her gün kahvaltı yapmasını zorunlu hale getirin ve öğle veya akşam yemeğini atlamayın.
2. Aktif olmayı öğretin
Çoğu çocuk televizyon izlemeyi sever. Genelde en sevdikleri çizgi dizileri izleyerek saatler geçirebilirler. Bu, hareket etmeyi tembelleştirir ve bu da çeşitli hastalık riskini artırabilir.
Çocukları erken yaşlardan itibaren aktif spora alışmaya davet etmek iyi bir fikirdir. Yaşlandıkça, bir çocuğun fiziksel aktivite ihtiyaçlarını karşılamak için alışkanlıklar oluşturması zorlaşır.
Genel olarak konuşursak, egzersiz çeşitli vücut dokularının gelişmesine yardımcı olabilir ve vücudu iyi koordine edebilmek için eğitebilir. Çeşitli kemik, kas ve eklem dokuları aktif olarak besinleri daha iyi emebilecek ve güçlenebileceklerdir.
3. Kişisel sağlığı korumanın önemini kavramak
Erken yaşlardan itibaren cinsel bilgiler konusunda eğitim verilmesi çocukların özgüvenlerinin artmasını, sağlıklı bir kişilik kazanmasını ve olumlu benlik kabulünü kolaylaştıracaktır. Çocuklara sadece kendi bedenlerini sağlıklı, temiz ve uyanık tutabileceklerini basit ve kolay anlaşılır bir dille anlatabilirsiniz. Örneğin genital bölge temizliğini ve bakımını düzgün ve doğru bir şekilde yapmayı öğreterek.
Kendinize ve cinsel organlarınıza bakmaktan bahsediyorsanız, çocuğunuzla ergenlik hakkında da konuşmaya hazırsınız demektir. Kızların meme gelişimi ve menstrüasyon hakkında bilgi sahibi olmaları gerekir. Erkeklerin de ereksiyonlar ve ıslak rüyalar hakkında bilgi sahibi olmaları gerekir. Bu iki şeyi tabu olarak görmeyin. Çocuğunuza cinsel eğitim öğretmek çok önemlidir. Sizden bilgi almazlarsa, bu bilgilerin bir kısmını nereden geldiği net olmayan ve yanlış anlaşılan kaynaklardan alacaklardır.
4. Bağışıklama
Aşı veya diğer adıyla bağışıklama, çocukları hastalık tehlikelerinden korumanın ilk adımıdır. Bağışıklama, bir çocuğun bağışıklık tepkisini tetiklemeye hizmet eden belirli bir hastalık virüsünün veya bakterinin zayıf bir formunun enjekte edilmesiyle yapılır. Böylece çocuğun vücudu hastalıkla savaşmak için antikorlar üretecektir. İşte, aşılama çocuğun bağışıklık sistemini bu şekilde artırabilir.
Endonezya'da bebek doğduğundan beri Posyandu'da ücretsiz olarak verilen 5 tür zorunlu aşı vardır, bunlar hepatit B, BCG, çocuk felci, kızamık ve pentavalent (DPT-HB-HiB). Şu anda hükümet, 2017 yılında başlayan MR (Alman Kızamık ve Kızamık) aşısını da bir bağışıklama programı olarak uygulamaya koymuştur. Spesifik olarak, pentavalent aşı, difteri, boğmaca, tetanoz, hepatit B, pnömoni ve menenjit (beyin iltihabı) olmak üzere 6 hastalığı aynı anda önlemek için verilir.
Yapılması gereken diğer çocuk aşılama türleri ise şunlardır:
- Grip aşısı , çocuk en az 6 aylıkken yapılabilir ve her yıl tekrarlanır. Bu aşı türü, farklı koşullara sahip tüm çocuklar için güvenli olan bir aşıdır.
- HPV Aşısı, çocuk 9 yaşındayken verilebilir. Bu aşı, rahim ağzı kanseri, anal öncesi kanser, vulvar ön kanser, vajinal ön kanser ve genital siğiller gibi çeşitli hastalıklara neden olabilen insan papilloma virüsünden çocukların vücutlarını korumak için yapılır.
- suçiçeği aşısı, çocuk 12 aylık olduktan sonra verilir, en iyisi çocuk ilkokula başlamadan önce verilir. Bu aşı, çocukların suçiçeği geçirmesini önlemeye hizmet eder.
- Pnömokok aşısı (PCV), 2 aylıkken (ilk doz), ardından ikinci doz 4 aylıkken ve üçüncü doz 6 aylıkken verilir. 7-12 aylık çocuklara verilirse 2 ay arayla 2 defadır.Bu aşı, çocuğun vücudunu zatürreye neden olabilecek pnömokok bakterilerinden korumaya yarar.
5. İyi bir rol model olun
Yukarıda açıklanan çeşitli şeylere ek olarak, çocukların sağlığını korumak için daha az önemli olmayan temel anahtar, iyi bir rol model olmaktır. Unutmayın, çocukların davranışları ebeveynlerini taklit eder. Bu nedenle sağlıklı bir yaşamı bir bütün olarak uygulamanız da gerekmektedir. Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın. Ayrıca alkollü içecekler tüketmekten kaçının. Kendinizi gelecekte çocuklarınız için iyi bir rol model yapın.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
