Evde uzanıyor olabilirsiniz ama sonra aniden burnunuzdan kan damlıyor. Burun kanamasının birçok nedeni vardır. Kuru havadan başlayarak, burnunuzu çok sert bir şekilde almak, hatta bir burun yaralanması. Ancak tüm bu tetikleyicileri yaşamıyorsanız, stres nedeniyle burnunuz kanıyor olabilir. Nasıl olur?
Stres nedeniyle burun kanaması neden olabilir?
Burun kanaması veya tıbben epistaksis olarak adlandırılan durum, burnun önündeki veya arkasındaki kan damarlarının hasar görmesi veya yırtılması ile oluşur.
Burun kanaması, buruna alınan sert bir darbeden burnu etkileyen bazı tıbbi durumlara kadar pek çok şey tarafından tetiklenebilir. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kar amacı gütmeyen bir sosyal kuruluş olan Amerika Anxiey ve Depresyon Derneği, kronik stres ve kaygı sırasında burun kanamalarının da meydana gelebileceğini bildirmektedir.
Aslında, genellikle stresli ve endişeli olan insanlar, tekrarlayan ve sıklıkla aniden ortaya çıkan kronik burun kanamaları için daha fazla risk altındadır. Stres veya kaygı doğrudan burun kanamasına neden olmaz. Genellikle stresinize veya endişenize eşlik eden ve burun kanamasına neden olan başka bir durum vardır.
Stresliyken ortaya çıkan baş ağrıları burun kanamalarına neden olabilir. Stresliyken bilmeden burnunuzu karıştırma alışkanlığınız varsa bu da burun kanamasına neden olabilir. Hamilelik, yüksek irtifa seyahati, ekstrem sporlar veya fiziksel travma, burun kanamasının yanı sıra stres veya endişeye neden olabilir. Kan sulandırıcılar gibi aldığınız ilaçlar burun kanaması riskinizi artırabilir.
Strese bağlı burun kanaması ile başa çıkmanın kesin yolu
Şimdi, zaten biliyorsunuz, stres nedeniyle burun kanaması da olabilir değil mi? Genellikle tehlikeli bir durum olmasa da burun kanamaları yine de doğru şekilde tedavi edilmelidir. Nedeni ne olursa olsun.
İşte burun kanamasını durdurmak için yapabileceğiniz ilk yardım.
- Dik oturun ve öne eğilin
- Baş ve işaret parmağınızla burun deliklerinizi sıkıştırın ve 10-15 dakika bekleyin. Bu tekniği yaparken ağzınızdan nefes almayı deneyebilirsiniz.
Stresli burun kanamalarını hafifletmek için aşağıdaki adımları atabilirsiniz:
- Kalabalık bir yerdeyseniz, hemen sakin bir yere çekin ve koşuşturmadan uzaklaşın.
- Zihninizi ve duygularınızı sakinleştirmeye çalışın.
- Derin bir nefes almak ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes vermek gibi derin nefes alma teknikleri uygulayın.
- Mümkünse kanamayı durdurmak için buruna soğuk kompres uygulayın. Bu kolay. Buz küplerini temiz bir beze veya havluya sarın. Ardından burnuna yapıştırın. Bunu birkaç kez yapın.
- Burundaki kan akışı yavaşladıktan sonra hemen bol su için.
Stres nedeniyle sık sık burun kanamanız oluyorsa, stresi tetikleyen her şeyden kaçınmanız önemlidir. Bazı insanlar için meditasyon veya yoga yapmak, zihni ve bedeni daha az stresli hale getirmek için daha rahat hale getirmede etkilidir.
Bununla birlikte, çeşitli başka şeyler de yapabilirsiniz. Mesele şu ki, keyif aldığınız ve stresten kurtulmak için işe yarayacağını düşündüğünüz her şeyi yapın.
