Ateş, vücudun bir hastalıkla savaştığının bir işaretidir. Yararlı olsa da, bu işlem rahatsız edici bir etkiye de sahip olabilir. Bunlardan biri iştah azalması çünkü mideye giren her şey midenizi bulandırıyor. Peki, ateşiniz olduğunda iştahınızı artırmanın bir yolu var mı?
Ateşiniz olduğunda iştahınızı artırmak için ipuçları
Sürekli olarak azalan iştah, enerji ve besin eksikliği yaşamanıza neden olabilir. Aslında vücudun hastalıklarla savaşabilmesi için bağışıklık sistemini güçlendirmek için enerji ve besin alımına ihtiyacı vardır.
İhtiyaçlarını karşılamak için, ateş sırasında iştahınızı artırmanın birkaç yolu:
1. En sevdiğiniz yemeği yiyin
Ateş, tat alma duyusunu azaltabilir, böylece yemek artık lezzetli olmaz. Çeşitli favori yiyecekleri sunarak, tadı her zamanki kadar lezzetli olmasa da yemek yemek daha kolay ve daha keyifli olacaktır.
Dergilerde çok sayıda araştırma iştah Ayrıca favori yiyeceklerin daha fazla yemenizi sağlayabileceğini keşfetti.
Ama unutma, eğer en sevdiğin yemek abur cubur , yine de fazla tüketmemelisiniz.
2. Küçük porsiyonlar yiyin, ancak sık sık
Ateşiniz olduğunda büyük porsiyonlar yemek daha zor olacaktır. Nedeni, daha hızlı mide bulantınız olur ve yiyeceklerin tadı daha yumuşak olabilir.
Ateşiniz olduğunda iştahınızı artırmak için küçük ama sık öğünler yemeyi deneyebilirsiniz.
3 büyük öğünü 5-6 küçük öğüne bölün. Öğünler arasında, ateşin iyileşmesine yardımcı olabilecek yiyecek veya içecekleri değiştirin. Örneğin tavuk çorbası, zencefil çayı, bal veya meyve.
3. İştahı tetikleyen otlar ve baharatlar eklemek
Çeşitli bitki ve baharat türlerinin iştahı doğal olarak artırdığına inanılmaktadır. Bu bileşenler, açlığa neden olan safra ve sindirim enzimlerinin üretimini tetikleyerek ve metabolizma hızını hızlandırarak çalışır.
Söz konusu baharat ve otlar arasında sarımsak, demirhindi, karabiber, kişniş, zencefil, nane , tarçın, rezene ve karanfil. Bu otları ve baharatları yemeklik baharat olarak karıştırarak tüketebilirsiniz.
4. Uzun sindirilmiş gıdalardan kaçının
Sindirimi zor olan yiyecekler midede daha uzun süre kalır. Kilo veren insanlar için bu kesinlikle faydalıdır çünkü iştahı bastırabilir. Ancak, ateşi olanlar için değil.
Ateşiniz olduğunda iştahınızı artırmak için uzun sindirilen gıdalardan kaçınmanız gerekir. Yüksek lifli meyve ve sebzelerin, fermente gıdaların, kırmızı etlerin ve tam tahıl ve tahıllardan elde edilen ürünlerin tüketimini sınırlayın.
5. Öğün aralarında içmemeye alışın
Ateşiniz olduğunda gerçekten daha fazla içmeniz tavsiye edilir. Ne yazık ki, yemeklerden önce veya yemek aralarında su içmek daha hızlı doymanızı sağlayabilir.
Sonuç olarak, büyük miktarlarda yiyemezsiniz.
Bazı araştırmalar, yemek yerken içmenin kalori alımını azaltabileceğini bile bulmuştur. Bu nedenle, yemekten 30 dakika önce içmemeye çalışın. Yemeyi bitirdikten sonra, her zamanki gibi tekrar içebilirsiniz.
Ateş olduğunda iştahı artırmaya yönelik ipuçları, sağlıklı koşullarda iştahın nasıl artırılacağına benzer. Aradaki fark, yediğiniz yemeği seçerken dikkatli olmanız gerektiğidir.
Hasta olduğunuzda sindirim sisteminin genellikle daha hassas olduğunu göz önünde bulundurarak mideye daha 'dost' olan yiyecekleri seçin. Ayrıca sindirim sistemini uyarabilecek yiyecekleri, özellikle baharatlı ve ekşi yiyecekleri sınırlayın.
