Enerji içeceği ürünleri artık giderek yaygınlaşıyor. Bu içecek yetişkinler ve hatta küçükler arasında popülerdir. Çoğu insan enerjiyi artırmak istediği için tüketir. Ancak, enerji içeceklerinin arkasında tehlikeler var.
Enerji içeceği nedir?
Enerji içecekleri, dayanıklılık, uyanıklık ve konsantrasyon düzeylerini ve fiziksel performansı artırma gibi özel bir işlevi olan içeceklerdir.
Bu içecek kafein, taurin, şeker, vitaminler ve glukuronolakton gibi uyarıcı olarak hareket edebilen bileşenler içerir.
Tadı güçlendirmek için soda ile de eklenen bazı ürünler var. Enerji içeceklerini şişe, kutu veya demlenebilen poşetlerde toz şeklinde bulabilirsiniz.
Enerji içecekleri neden tehlikelidir?
Ara sıra ve belirli zamanlarda içerseniz enerji içecekleri güvenlidir. Ne yazık ki, birçok insan, vücut yorgun olsa bile, aktivitelere devam etmek için kendilerini zorlama eğilimindedir.
Bu, vücudun "yukarı" kalması ve faaliyetlere devam etmesi için içmeye devam etmelerini sağlar. Aslında, çoğu enerji içeceği çok yüksek uyarıcı maddeler içerir, hatta seviyeleri vücudun ihtiyaç duyduğunu aşar.
Bu içecek çok sık veya günde bir paketten fazla alındığında konsantrasyon sorunlarına, beslenme dengesizliklerine neden olabilir ve uzun vadede vücuda zarar verir.
İronik olarak, bu tür içeceklerin en tehlikeli bileşenleri, enerji içeceğinin kendisinde bulunan "enerji veren" bileşenler, yani kafein ve şekerdir.
Kafein, bu tür içeceklerde de bulunan diğer uyarıcı bileşenlere ek olarak önemli bir "enerji verici" kaynağıdır. Bir süre tükettikten sonra, bazı insanlar oldukça fazla kafein aldıkları için bağımlı hale gelirler.
Yetişkinler tarafından tüketilebilecek kafein limiti günde yaklaşık 400 miligramdır (mg). Enerji içeceklerinde bulunan kafein 70-200 mg civarındadır. Bu miktar, enerji içeceklerindeki guarana gibi diğer bileşenlerden artırılabilir.
Bir kişi kahve gibi diğer kafein kaynaklarını da içerse, kalp üzerinde zararlı etkileri olabilecek aşırı dozda kafein yaşayabilir.
Bu arada şeker, vücut için ana enerji kaynağıdır (glikoz). Genellikle enerji içecekleri, gerçek ihtiyaçları bile aşan çok yüksek glikoz içerir.
Enerji içeceklerinden aktivite ile dengelenmeden yüksek miktarda glikoz tüketimi, obezite tehlikesini tetikleyecek ve kan şekeri (şeker) seviyelerini yükseltecektir.
Enerji içeceği tüketmenin sağlığa zararları
Aşağıda çok fazla enerji içeceği tüketmekten kaynaklanabilecek bir dizi sağlık tehlikesi bulunmaktadır.
1. Kalp rahatsızlıkları
Bu, kalp sorunları olanlar tarafından yaşanabilir. Aritmilere neden olan aşırı kafein tüketiminin kalp üzerindeki etkileri, bir kişinin kalp sağlığı sorunları yaşamadan önce bile.
Enerji içeceklerinin aşırı tüketimi de yüksek tansiyona neden olabilir. 2009'da yapılan bir çalışma, günde tüketilen her enerji içeceği için sistolik kan basıncında %11 veya yaklaşık 10 mmHg artış olduğunu gösterdi.
Kalp hastalığı öyküsü veya riski, yani ölüme neden olan kalp yetmezliği olan biri üzerindeki etkisi.
2. Uykusuzluk
Enerji içecekleri, bir kişinin uyanık kalmasını ve yenilenmiş hissetmesini kontrol etmede faydalıdır. Ancak aşırı tüketim ile istismara uğrarsa kişi kendini hiç uykulu hissetmeyebilir.
Uykusuzluk durumu, özellikle beyin konsantrasyonu ile ilgili olanlar olmak üzere, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde kötü bir etki olacaktır.
3. Şeker Hastalığı
Diabetes mellitus, kesinlikle çok yüksek glikoz seviyelerinin neden olduğu bir hastalıktır. Çok sık tüketilmesi kandaki şeker miktarının fazla olması nedeniyle insülin eksikliğine neden olur.
Enerji içeceklerinin kendileri zaten yüksek şeker seviyelerine sahiptir ve diğer gıdalardan glikoz eklerseniz, pankreasın insülin hormonu üretme performansı üzerindeki yükü artıracaktır.
4. Bağımlılık
Bu durum genel olarak kafein bağımlılığı ile hemen hemen aynıdır. Ancak diğer uyarıcılar da enerji içeceklerine bağımlılığa neden olabilir, bu nedenle vücudun ağır işler yapmak için enerji içeceklerine ihtiyacı vardır.
Yüksek dozlarda kafein bağımlılığından kurtulmak da çok zor olacağından, bağımlı olan kişiler uzun süre de olsa tekrar enerji içeceklerini tüketebilir.
Bağımlılığı durdurmak ve enerji içeceği içmeyi bırakmak istiyorsanız, bir kişi semptom olarak baş ağrısı yaşayabilir. para çekme aka "cep".
5. Aşırı dozda B vitamini
Bu içecek türü, biri niasin (B3 vitamini) olan çeşitli B vitaminleri içerir. B vitaminleri genellikle küçük miktarlarda gereklidir ve enerji içeceği veya takviyesi olmadan karşılanabilir.
Bununla birlikte, bir kişi günde birden fazla enerji içeceği tüketirse, bu konuda fazla vitamin (hipervitaminoz) nedeniyle zehirlenme meydana gelebilir.
Sebep olan semptomlar cilt tahrişi, baş dönmesi, aritmi, kusma ve ishaldir. Sinir ve karaciğer hasarına yol açabilen hipervitaminoz B'nin ortaya çıkması mümkündür.
Enerji içeceklerine çok fazla güvenmediğinizden emin olun. Egzersiz yapmak, düzenli saatlerde uyumak gibi dayanıklılığınızı doğal olarak artırabilecek şeyler yapmak daha iyidir.
Sebze ve fasulye gibi glisemik indeksi düşük, lif oranı yüksek yiyecekleri her zaman yemeyi unutmayın.
