Menopoz Sırasında Aşırı Isınma (Sıcak Basması) Nasıl Aşılır •

Menopoza girdiğinizin belirtilerinden biri de sıcak basmalarıdır. Belki ilk kez duyuyorsunuz, ama aslında menopoza girmişseniz, sıklıkla hissetmişsinizdir. Ateş basmaları vücuttaki ısı hisleridir ve bu menopoza giren her kadın için normaldir. Bu bazen can sıkıcı olabilir, ancak aslında çözülebilir. Nasıl?

Sıcak basmalar nelerdir?

Ateş basması veya ateş basması, menopozdaki kadınlarda aniden ortaya çıkabilen sıcak duygulardır. Genellikle bu sıcak his yüz, boyun ve göğüste oluşur. Sıcak basmaları sırasında sıcak, terli (özellikle üst gövdede), kızarmış bir yüz, daha hızlı kalp atışı ve parmaklarınızda karıncalanma hissedebilirsiniz.

Sıcak basmalarının nedeni kesin olarak bilinmemekle birlikte, menopoza giren kadınların vücudundaki üreme hormonlarındaki değişikliklerle ilgili gibi görünmektedir. Bununla birlikte, menopozdaki tüm kadınlar sıcak basması yaşamaz. Sigara içen, obez olan ve nadiren egzersiz yapan kadınlar, sıcak basması için daha yüksek risk altındadır.

Sıcak basmalar, cildin altındaki kan damarları vücudun soğumasına yardımcı olmak için genişlediğinde meydana gelir. Vücut ayrıca vücudu soğutmak için terleyebilir. Bu ter geceleri ortaya çıkabilir ve kadınların uyumasını zorlaştırabilir. Çok fazla terlemek üşümenize neden olabilir.

Menopoz sırasında kısa süreli sıcak basmaları olabilir, bazıları daha uzun sürebilir. Sıcak basmalarının süresi kadınlar arasında değişebilir. Bununla birlikte, genellikle sıcak basmalar zamanla azalır.

Sıcak basmaları, onları tetikleyebilecek çeşitli şeyler için görünebilir, örneğin:

Alkol iç
Kafeinli ürünler tüketmek
baharatlı yemek yemek
Yüksek sıcaklıkta (sıcak) bir odada olmak
Stres veya kaygı
Dar giysiler giymek
Sigara içmek veya ikinci el dumana maruz kalmak

Sıcak basmalarla nasıl başa çıkılır?

Sıcak basmaların üstesinden gelmek için çeşitli yollar yapılabilir. İlaç veya bitkisel ürünler kullanarak evde kendi kendinize yapabileceğiniz basit yöntemlerden hormon içeren terapilere kadar. Sıcak basmalarınızın şiddetine bağlı olarak bu yöntemleri deneyebilirsiniz.

Sıcak basmalarla başa çıkmanın basit bir yolu

Bu yöntem, sıcak basmaları saldırdığında ısının yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak basmalarla başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı basit yollar, örneğin:

Sakin ol. Soğuk veya çok sıcak olmamanız için gece oda sıcaklığınızı korumak iyi bir fikirdir. Giysilerinizi ayarlayın, pamuklu giysiler giymelisiniz.
Yavaşça nefes alın, derin nefes alın ve nefes verin (dakikada 6-8 nefes). Bunu her sabah ve akşam ya da her sıcak basması hissetmeye başladığınızda 15 dakika boyunca yapmaya çalışın.
Kahve ve çay tüketimini sınırlayın ve alkol ve sigara içmeyi bırakın.
Kontrollü porsiyonlarla dengeli bir diyet yapın. Protein (fındık, et, yumurta, yoğurt), iyi yağlar (özellikle zeytinyağı, fındık, somon ve avokado gibi omega-3 yağ asitleri) ve bitkisel besinler içeren sebze ve meyveler (brokoli, lahana, vb.), lahana, Brüksel lahanası, kereviz, sarımsak) vücuttaki hormon dengesinin korunmasına yardımcı olabilir, böylece sıcak basmaları azaltır.
Düzenli egzersiz yapın. Ağır olmasına gerek yok. Yürümek, yüzmek, dans etmek, bisiklete binmek gibi sporlar sizin için doğru seçimlerdir.
Bir buz torbası kullanmayı da deneyebilirsiniz. Geceleri buz torbasını başınıza koyun, bu yardımcı olabilir. Veya yüzünüzü soğuk suyla silin, ılık bir banyo da yardımcı olabilir.

Bitkisel ürünler

Bu, araştırmalarla iyi kanıtlanmamıştır, ancak deneyen bazı kadınlar, sıcak basmalarını azaltabileceğini bildirmiştir. Yani denemek istersen zararı olmaz. Sıcak basmalarını azalttığına inanılan bazı bitkisel ürünler şunlardır:

kırmızı yonca (üç yapraklı praten). Sıcak basmalarını azalttığına inanılıyor, ancak kanama olasılığını artırabilecek bir yan etkisi de var.
Çuha çiçeği yağı (Oenothera bienisi). Ayrıca sıcak basmalarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak mide bulantısı ve ishal gibi yan etkilere de neden olabilir. Kan sulandırıcı ve bazı psikiyatrik ilaçlar gibi bazı ilaçları alanlarınız bu yağı almamalısınız.
Soya fasulyesi. Soya, östrojene benzer etkiye sahip maddelerde bulunur, bu nedenle sıcak basmalarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak soya, bazı insanlarda hafif mide rahatsızlığına, kabızlığa ve ishale neden olabilir.

reçetesiz ilaç

B vitamini kompleksi takviyesi veya E vitamini takviyesi alabilir veya sıcak basmalarını azaltmaya yardımcı olmak için ibuprofen gibi reçetesiz ilaçlar da alabilirsiniz. Bu size yardımcı olabilir.

Reçeteli ilaç

Reçetesiz ilaçlardan farklı olarak, reçeteli ilaçlar bir doktor tarafından onaylanmalıdır. Bu ilacı almadan önce, önce doktorunuza danışmalısınız. Bu ilacın diğer ilaçlarınızı etkilemesine veya durumunuzun kötüleşmesine neden olmasına izin vermeyin. Bazı ilaçlar sıcak basmaları azaltabilir, örneğin:

Fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) veya venlafaksin (Effexor) gibi düşük doz depresyon ilaçları.
Klonidin, bir tansiyon ilacı.
Gabapentin, nöbet önleyici bir ilaç. Gabapentin genellikle sinir aracılı ağrı için verilir ve bazı kadınlar için tedavi sunar.
Brisdelle, sıcak basmaları azaltmak için özel bir paroksetin formülü.
Konjuge bir östrojen/bazedoksifen formülü olan Duavee, sıcak basmaları tedavi etmek için tasarlanmıştır.

Hormon değişim terapisi

Hormon değişim terapisi veya HRT, 5 yıldan kısa bir süre için sıcak basmaları tedavi etmek için kullanılır. Bu terapi birçok kadında sıcak basmalarını önleyebilir. Bu terapi aynı zamanda vajinal kuruluk ve duygudurum bozuklukları gibi diğer menopoz semptomlarını da hafifletebilir. ruh hali ). Yaşam kalitelerini etkileyebilecek sıcak basması yaşayan bazı menopozal kadınlar için bu terapi çok yardımcı olabilir.

Östrojen takviyeleri, kaybedilen östrojenin yerini alabilir, böylece sıcak basması ve gece terlemelerinin şiddetini azaltabilir. Progestinlerle (progesteron) birlikte alınan östrojenler, endometriyal kanser riskini azaltabilir.

Ancak, HRT yapmayı bırakırsanız, sıcak basmalar tekrar gelebilir. Kısa süreli HRT, kan pıhtıları ve safra kesesi iltihabı gibi çeşitli risklere neden olur. HRT sizin için işe yaramazsa, diğer tedavileri deneyebilirsiniz. Her zaman doktorunuza danışmayı unutmayın.

AYRICA OKUYUN