Yüksek kan şekeri veya hiperglisemi mutlaka diyabetiniz olduğu anlamına gelmez. Aslında herkes yüksek kan şekeri seviyelerine sahip olabilir. Her ne kadar kan şekeri yüksek olanların çoğuna diabetes mellitus teşhisi konmuştur. Sadece diyabet değil, yüksek kan şekeri seviyeleri de glikoz toksisitesine (kan şekeri) neden olabilir.
Glikoz toksisitesi nedir?
Glikoz toksisitesi veya glukotoksisite pankreastaki beta hücrelerinde kalıcı hasara neden olan uzun vadede (kronik) yüksek kan şekeri seviyesi durumudur. Bu durum daha sonra insülin hormonunun üretiminde bir azalmaya neden olur.
Beta hücreleri vücudunuzun insülin hormonu üretmesine ve salmasına yardımcı olur. İnsülin, hücrelerin enerjiye dönüştürebilmesi için glikoz veya kan şekerinin vücut hücrelerine emilmesine yardımcı olur. İnsülin yardımıyla kan şekerini metabolize etme süreci, kan şekeri seviyelerinin normal sınırlar içinde kalmasına yardımcı olur.
Yüksek kan şekeri seviyeleri, yani hiperglisemi, beta hücrelerinin insülin üretme yeteneğini azaltabilir.
Bu yüksek kan şekeri durumu mutlaka diyabetiniz olduğunu göstermez. Bununla birlikte, gerçekten diyabet geliştirme riskiniz yüksek veya prediyabetiniz olduğunu söyleyebilirsiniz.
Yüksek kan şekeri seviyeleri, beta hücrelerinin kan dolaşımına sürekli olarak insülin salmasına neden olur. Zamanla çok çalışan beta hücreleri tükenecek ve çalışma işlevleri sonunda kalıcı hasara neden olana kadar azalacaktır.
Glikoz Toksisitesi adlı bilimsel bir çalışmada, kan şekeri toksisitesinin tip 2 diyabete yol açabilecek bir durum olduğu açıklanmıştır.Çünkü glukoz toksisitesi, tip 2 diyabete katkıda bulunan bir faktör olan insülin direncine de neden olabilir.
Glikoz toksisitesinin belirti ve semptomları
Yüksek kan şekeri belirtileri veya glikoz toksisiteniz varsa ortaya çıkabilecek belirtiler şunlardır:
- Genellikle susamış hissetmek
- Sık idrara çıkma
- Bulanık görme
- Tükenmişlik
- Baş ağrısı
- kuru ağız
- Yaraların iyileşmesi zor
Diyabet riskinden ne zaman haberdar olunmalı?
Glikoz toksisiteniz olup olmadığını kontrol etmenin en iyi yolu, kan şekerinizi ve insülin seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirmektir.
Kronik hiperglisemi, uzun süre 240 (mg/dL)'ye ulaşabilen kan şekeri seviyeleri ile karakterize edilebilir. Bunu yaşarsanız, daha fazla inceleme için hemen bir doktora görünün.
Şeker hastalığınız yoksa veya kan şekerinizi kontrol ettirmediyseniz, doktorunuz bir A1C testi önerebilir.
Bu test, son üç aydaki ortalama kan şekeri seviyesini ölçmek için yapılır. Açlık kan şekeri seviyeniz 126 mg/dl'nin üzerinde veya A1C'niz yüzde 6,5'in üzerindeyse, diyabet geliştirme riskiniz yüksektir.
Kan şekeri toksisitesine ne sebep olur?
Aşağıdakiler dahil olmak üzere, uzun süreli şeker toksisitesine (kronik hiperglisemi) neden olan yüksek kan şekeri seviyelerinin nedeni çeşitli şeyler olabilir:
- Kan şekerini yükselten ilaçların kullanımı
- Oksidatif stres, vücuttaki serbest radikallerin bolluğunu ifade eden bir durumdur.
- Sağlıksız ve düzensiz beslenme alışkanlıkları
- Yağ ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri çok fazla yemek
- Daha az aktif ve nadiren egzersiz
- Stresi iyi yönetemiyorum
Glikoz toksisitesi ile nasıl başa çıkılır
Kan şekeri toksisitesi, kan şekeri seviyenizi düşürerek tedavi edilir. Bu, gıda alımını düzenleyerek, düzenli egzersiz yaparak, insülin enjeksiyonları yaparak ve kan şekerini düşürücü ilaçlar alarak yapılabilir.
Metformin ve troglitazon gibi diyabet ilaçları veya antioksidanların alınması, oksidatif stresin neden olduğu glikoz toksisitesi için etkili bir tedavi olabilir.
Ancak bu ilaçların tüketimi elbette doktor kontrolünde yapılmalıdır. Sağlık durumunuza uygun tedaviyi almak için önce bir doktora başvurduğunuzdan emin olun.
Nasıl önlenir?
Glikoz toksisitesinin oluşmasını önlemenin iki etkili yolu:
1. Sağlıklı beslenme düzeni
Sağlıklı bir diyetle kan şekeri seviyenizi düşürerek glikoz toksisitesi geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz. Bunu yapmanın ilk adımı karbonhidrat alımınızı düzenlemektir.
Bu, karbonhidrat içeren gıdalardan tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. En önemlisi, ölçülü tükettiğinizden emin olun.
Amerikan Diyabet Derneği'ne göre günlük karbonhidrat limitiniz kilonuza, boyunuza ve aktivite seviyenize bağlı olacaktır.
Referans olarak, bir porsiyon yemekte 30-75 gram kadar karbonhidrat tüketmelisiniz. Atıştırmalıklar için, bir öğün için 15-30 gram karbonhidrat yeterlidir.
Diyabet Riski, Bu Yiyecek ve İçecekler Yüksek Kan Şekerine Neden Olabilir
2. Stresi iyi yönetin
Stresi azaltmak, kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemeye de yardımcı olabilir. Stres seviyeleri, kan şekeri seviyelerinin dengesini büyük ölçüde etkiler. Bunun nedeni, stresin vücutta insülin üretimini engelleyebilmesidir.
Bu nedenle, zihninizde ağırlık yapan stresle başa çıkmak önemlidir. Yaşadığınız sorunları size en yakın olan kişilere anlatmaya çalışın. Ayrıca kendinizi olumlu düşünmeye zorlamaktan kaçının.
Meditasyon, nefes egzersizleri ve diğer gevşeme egzersizleri, stresli olduğunuzda kendinizi sakinleştirmenize yardımcı olabilecek yöntemlerden bazılarıdır. Sadece stres yönetimi için değil, aynı zamanda kan şekerini düşürmeye yardımcı olan bir egzersiz türü olan yoga da yapabilirsiniz.
Bazı kan şekeri toksisitesi belirtileri yaşarsanız, doğru bir teşhis için derhal doktorunuza danışın. Bu durum tedavi edilmediği takdirde diyabete ve diyabet komplikasyonlarının daha hızlı ortaya çıkmasına neden olma riski altındadır.
Siz veya aileniz diyabetle mi yaşıyorsunuz?
Yalnız değilsin. Gelin diyabet hastaları topluluğuna katılın ve diğer hastalardan faydalı hikayeler bulun. Şimdi üye Ol!
