Yakın zamanda diyet yapmayı düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, şu anda bir diyet hazırlamakla meşgul olmalısınız. Diyetinizin vücut için iyi olduğundan emin olun, dengeli beslenin, hiçbir şey azaltılmamış veya abartılmamış. Doğru yiyecek ve içecekleri nasıl seçeceğinizi bilmiyorsanız, diyetiniz etkisiz olacaktır.
Diyet için gerçekten faydalı olan yiyecek ve içecekleri seçerken kendiniz akıllı olmalısınız. Yeşil çayın veya yeşil çayın vücuttaki yağları yakmada etkili olduğunu biliyor muydunuz? Bu bir efsane değil, bir gerçektir. American Journal of Clinical Nutrition'a göre yeşil çay, doğru tüketildiğinde kişinin vücut ağırlığını büyük ölçüde etkiler. Bu yazıda yeşil çayın diyetiniz için nasıl çalıştığını öğreneceğiz.
Yeşil çayın malzemeleri nelerdir?
Yeşil çay veya yeşil çay bugün olduğu gibi ünlü olmadan çok önce, binlerce yıl önce Çin halkı yeşil çayı bir sağlık içeceği olarak kullanmıştı. O zamanlar çayın bir ilaç ve meditasyon aracı olduğuna inanılıyordu, sonunda bu içecek tüm dünyaya yayıldı ve Endonezya'da giderek daha popüler hale geldi. Birçok araştırma, yeşil çayın serinletici olmasının yanı sıra sağlıklı bir içecek olduğunu gösteriyor.
Aslında yeşil çay sıradan çay ağaçlarından gelir, ancak yeşil çay, çayı buharlaştırarak ve ardından serbest radikalleri veya oksidasyonu önlemek için tekrar ısıtarak bir fermantasyon ve ısıtma sürecinden geçer. Yeşil çayda 15 bileşen vardır ve yeşil çayda vücudunuzdaki yağları yakmak için en önemli bileşenler kafein, kateşinler ve epigallokateşin safrasıdır. Journal of the International Society of Sports Nutrition'da yayınlanan araştırmaya göre bu üç bileşen, vücudunuzdaki yağ yakmaya büyük katkı sağlıyor.
Yeşil çay yağ yakmak için nasıl çalışır?
Kafein, kateşinler ve epigallokateşin hatalarının içeriği kişinin metabolizması üzerinde oldukça etkilidir. Vücutta yağ yakmada önemli bir süreç, yağın nasıl parçalanıp kan dolaşımınıza aktarılabileceğidir. Yeşil çaydaki aktif bileşikler bu yanma sürecine yardımcı olabilir.
Yeşil çaydaki ana antioksidan olan epigallokateşin hatası, norepinefrin hormonunu parçalayabilen bir enzimin engellenmesine yardımcı olabilir. Bu hormon, sinir sistemi tarafından yağlara parçalanması ve kan dolaşımına geçmesi için sinyaller göndermek için kullanılır. Vücutta ne kadar fazla norepinefrin hormonu olursa, gönderilen sinyal o kadar güçlü olur. Bu sayede vücutta daha fazla yağ yakılabilir. Çok fazla yağ yakılırsa ve kan dolaşımına geçerse, yakılan yağ vücut tarafından enerji şeklinde salınacaktır.
Yeşil çay zayıflamak için bir kısayol değildir
Yeşil çaydaki epigallocatechin hatası veya EGCG içeriği, vücudunuzdaki yağları yakmak için hormonları artıran şeydir. Araştırmalara göre yeşil çay, egzersiz yaptığınızda yağ yakmada çok etkilidir.
Ancak unutulmamalıdır ki yeşil çay zayıflamak için kısayolunuz değildir, etkili bir diyet uygularsanız yeşil çay çok faydalıdır. Yeşil çayın nasıl çalıştığını zaten biliyorsanız, bundan yararlanma sırası sizde.
AYRICA OKUYUN:
- Yeşil Kahve ve Yeşil Çay Arasında Hangisi Daha Sağlıklı?
- Sıkı Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 3 Yolu
- Matcha vs Yeşil Çay, Fark Nedir? Hangisi Daha Sağlıklı?
