Her gün kullandığınız gadget'ların ürettiğini biliyor muydunuz? Mavi ışık ya da sağlığa zararlı olan mavi ışık? Evet, bu ışınlardan haberdar olmalısınız çünkü uyku düzenini olumsuz etkileyebilir ve çeşitli göz hastalıklarına neden olabilir. Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
mavi ışık nedir?
Oftalmolojide, Mavi ışık veya mavi ışık olarak sınıflandırılır yüksek enerjili görünür ışık (HEV ışığı), kısa dalga boyuna sahip, yaklaşık 415 ila 455 nm ve yüksek enerji seviyesine sahip görünür ışıktır.
Bu tür ışığın en büyük doğal kaynağı güneştir. Güneşin yanı sıra mavi ışık, aşağıdakiler gibi çeşitli dijital ekranlardan da gelir:
- bilgisayar ekranı,
- televizyon,
- akıllı telefonlar,
- ve diğer elektronik cihazlar.
LED ışıklar gibi bazı modern aydınlatma türleri (ışık yayan diyot) ve CFL'ler (kompakt floresan lambalar), ayrıca yüksek düzeyde mavi ışık üretir.
Gün boyunca insanlar genellikle güneşten gelen mavi ışığa maruz kalırlar. Gün boyunca mavi ışık, dikkati artırmak ve mod birisi.
Sadece bu değil, güneşten gelen mavi ışık da kişinin biyolojik saatini düzenlemede rol oynar. sirkadiyen ritim veya sirkadiyen ritim.
Mavi ışık tehlikesi
Kişi geceleri elektronik cihazların ekranından çok fazla maruz kaldığında mavi ışık kişinin sağlığına zararlı olacaktır.
İşte çeşitli riskler Mavi ışık hangi farkında olmanız gerekir.
1. Sirkadiyen ritmi bozun
Geceleri mavi ışığa aşırı maruz kalmak, kişinin uyku döngüsünü düzenleyen bir hormon olan melatonin hormonunun üretiminde azalmaya neden olabilir.
Normalde vücut gün boyunca melatonin hormonunu küçük miktarlarda üretir, daha sonra belirli zamanlarda sayıca artacaktır, yani:
- akşam,
- yatmadan birkaç saat önce,
- ve gece yarısı zirveye ulaşır.
Geceleri ışığa, özellikle mavi ışığa çok fazla maruz kalmak, kişinin uyku programının gecikmesine, hatta uyku yoksunluğuna neden olabilir.Sıfırla kişinin uzun bir süre boyunca uyku saatleri.
Ulusal Genel Tıp Bilimleri Enstitüsü web sitesi, sirkadiyen ritimlerdeki bu değişikliklerin uyku bozukluklarına neden olabileceğini ve aşağıdakiler gibi kronik hastalıklara yol açabileceğini belirtmektedir:
- obezite,
- depresyon,
- bipolar bozukluğa.
2. Retina hasarına neden olur
Diğer görünür ışıklar gibi, mavi ışık da göze girebilir.
Ancak insan gözü, hem güneş ışığından hem de elektronik cihazlardan gelen mavi ışığa maruz kalmaya karşı yeterli korumaya sahip değildir.
Harvard Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, mavi ışığın uzun süredir retina için en zararlı ışık olarak tanımlandığını belirtiyor.
Gözün dışına nüfuz ettikten sonra mavi ışık retinaya ulaşır ve uzun süreli hasara neden olabilir.
Mavi ışığa aşırı maruz kalmanın bir sonucu olarak, aşağıdakiler gibi göz bozuklukları geliştirme riskiniz daha yüksektir:
- makula dejenerasyonu,
- glokom,
- ve dejeneratif retina hastalığı.
Belirli dalga boylarında mavi ışık, yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) veya görme kaybına yol açabilen makula dejenerasyonu.
3. Katarakt riskini artırır
Mercek, kısa dalgalı ışığı etkili bir şekilde filtreleyebilir. Retinayı zararlı etkilerden koruyabilir Mavi ışık.
Ancak, retina için koruyucu bir etki sağlarken, aslında lens saydamlığında azalma ya da renk bozulması yaşar ve bu da katarakt oluşumuna yol açar.
Bilindiği gibi güneşe maruz kalmak katarakt için bir risk faktörüdür.
Çok sık maruz kalıyorsanız Mavi ışık gadget'lardan lens işlevinde azalma riskini artırarak sizi kataraktlara karşı daha duyarlı hale getirebilirsiniz.
4. Göz yorgunluğuna neden olur
Zamanın yanı sıra çoğu insan dijital ekranların önünde vakit geçiriyor.
Bu aktiviteler göz yorgunluğu olarak bilinen bir duruma neden olur. dijital göz yorgunluğu, bir kişinin üretkenliğini etkileyebilecek tıbbi bir durum.
İn belirtileri dijital göz yorgunluğu gibi:
- bulanık görme,
- odaklanmak zor,
- tahriş olmuş ve kuru gözler,
- baş ağrısı,
- boyun,
- arkaya kadar.
Gözler ile ekran arasındaki mesafe ve kullanım süresinin yanı sıra ekranın yaydığı mavi ışık da bu göz yorgunluğunda önemli rol oynuyor.
Geceleri elektronik cihaz çalma alışkanlığından kurtulmak gerçekten çok zor.
Ancak mavi ışığa maruz kalma riskini azaltmak için elektronik cihazlarda bulunan aydınlatma seviyesini düşürebilir veya mevcut gece modunu açabiliriz.
Yine de, geceleri mavi ışığa maruz kalmanın neden olabileceği sağlık risklerini azaltmak için yatmadan birkaç saat önce elektronik cihazları uzak tutmalı veya kapatmalı ve yatmadan önce ışıkları kapatmalısınız.
