Big Indonesian Dictionary veya KBBI'ye göre mutluluk, bir zevk ve güvenlik hali veya duygusudur. İnsanlar mutluluğun basit olduğunu söylese de, ne yazık ki herkes sadeliği mutlulukla yorumlayamaz. Ancak insanlar mutluluğun tanımını nasıl yorumlasalar da sonuçta herkes mutlu olmak ister çünkü mutlu olmak hayata minnettar olduğumuzun bir işaretidir.
Mutlu olup olmadığımızı belirlemek için kontrolümüz olduğunu belirten görüş gibi, mutluluğun gerçekten kendi başınıza yaratılabileceğine inanıyor musunuz?
İşte uygulayabileceğiniz mutluluğu artırmanın bazı yolları.
1. Gülmek
Gülmek mutlu olduğunuzun işaretidir. Ancak yaşlandıkça farkına varmadan, çocukluğunuzdakinden daha az güleceksiniz. Bir araştırmaya göre çocukların günde yaklaşık 200 kez güldüğü biliniyor; yetişkinler günde 15 kez gülerken. Ya da en azından gülemiyorsan gülümsemeye çalış. Çünkü bir araştırmaya göre gülümsediğinizde kendinizi daha iyi hissediyorsunuz; gülümsemek bile stresi azaltabilir.
2. müteşekkir
Önemsiz gibi görünse de, minnettar olmak zor bir şeydir. Çoğu zaman, başınıza gelen kötü şeyler gününüzü mahvedebilir; sonuç olarak, o gün olan iyi şeylerden çok kötü şeylere odaklanacaksınız. Aslında bir araştırmaya göre minnettarlık, mutluluk duygularını artırmanın ve sizi stres, endişe, depresyon ve olumsuz şeylerden korumanın bir yoludur.
Minnettarlık, olan iyi şeylere daha fazla odaklanmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle, minnettarlığınızı artırmak için sizi minnettar kılan şeyleri yazmaya çalışın.
3. Sevdiğiniz şeyi yapın
Seni mutlu edecek en kesin şey sevdiğin işi yapmaktır. Her sabah güne pozitif veya eğlenceli bir aktivite ile başlamak, gün içindeki mutluluğunuzu artırabilir.
4. Yeni bir şey yapın
Çoğu zaman, azalan mutluluk duygunuz, yaptığınız rutinden sıkılıyor olmanızdır. Bu nedenle, yeni bir şey yapın. Yeni bir şeye dikkat ettiğinizde, mutluluk duygularını artırabilecek şu ana odaklanacaksınız. Yeni bir yere gitmek gibi basit bir şeyle başlayın.
5. Oynamak için zaman ayırın
Meşguliyet genellikle sizi yorar ve sizi daha hassas bir insan yapar. Bu nedenle, gününüz ne kadar yoğun olursa olsun, değer verdiğiniz insanlarla oynamaya zaman ayırın. Çünkü mutlu olmayı hak ediyorsun ve işini hafifletmek de dahil olmak üzere günlerini mutlu yaşayacaksın.
6. Duygularınızı inkar etmeyin
Belki de başkalarına iyi olduğunuzu göstermek için korku, öfke veya üzüntü duygularınızı görmezden geliyorsunuz. Aslında duygularınızı görmezden gelerek daha fazla enerji harcarsınız.
Ne hissettiğinizi kabul etmeniz ve ardından bunu aşmanın yollarını aramanız sizin için daha iyidir; Bir yol, hissettiklerinizi yazılı olarak yazmaktır. Bir araştırmaya göre, duyguları hakkında yazan insanlar daha az depresif ve yaşam hakkında daha olumlu hissetme eğilimindedir.
7. Anın tadını çıkarın
Çoğu zaman, kötü bir geçmişe takılıp kalırsınız; hatta belirsiz bir gelecekle ilgili endişelere yol açan ve mutluluğunuzu azaltan gelecek için umut içinde sıkışıp kalırsınız. Bu nedenle, şimdiki zamanda yaşayın; çünkü geçmiş hemen arkanızda ve gelecek hala bunu bilmiyor.
Bu nedenle, geçmiş ve gelecek için endişelenmek yerine, gelecekte gerçek mutluluğu gerçekleştirmek için elinizden gelenin en iyisini yaparken şimdi hayatın tadını çıkarın.
8. Doğaya gidin
Doğa her zaman gözü bozan manzarasıyla sürprizler sunar; özellikle plaj veya dağ gibi açık havalara çıkmak, stresi azaltmanıza ve mutluluk duygularını artırmanıza yardımcı olabilir. Doğa aynı zamanda size bu gezegende sadece küçük bir yaratık olduğunuzu hatırlatmaya yardımcı olabilir, böylece sizi hayatta daha minnettar kılabilir.
