Yemek yedikten sonra uykulu hissetmek oldukça yaygın bir olgudur. Bununla birlikte, sadece bu değil, yemekten sonra baş ağrısı veya baş dönmesi de yaşayabilirsiniz. Genellikle ortaya çıkan baş ağrısı veya baş dönmesi, sanki kafanıza bir iğne batıyormuş gibi oldukça keskindir. Görünüşe göre, bunun gerçekleşmesinin birkaç nedeni var. Sağlık koşullarından başlayarak tükettiğiniz besinlere kadar. Peki, yemekten sonra baş ağrısının nedenleri nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
Yemekten sonra baş dönmesi veya baş ağrısı nedenleri
Aşağıdakiler gibi yemekten sonra baş ağrısına neden olabileceğinden dikkat etmeniz gereken birkaç sağlık durumu vardır:
1. Düşük kan şekeri
Sebep olabilecek bir durum hipoglisemi veya düşük kan şekeri seviyeleridir. Bu durum, kan şekeri seviyeleri şiddetli veya aniden düştüğünde ortaya çıkar.
Kandaki glikoz genellikle karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan elde edilir. Daha sonra vücut karbonhidratları yiyeceklerden emer. İnsülin yardımıyla glikoz haline gelen karbonhidratlar vücut tarafından emilecek ve bir enerji kaynağına dönüştürülecektir.
Pankreas insülin üreten bir organdır. Pankreas vücutta çok fazla insülin üretirse, şeker seviyeleriniz aniden büyük ölçüde düşebilir.
Bunun nedeni, insülinin kanınızdaki glikoz arzını doğrudan tüketmesi olabilir. Sonuç olarak, yemekten sonra baş dönmesi hissedeceksiniz.
Yemek sonrası hipoglisemiyi önlemek için çok fazla şeker veya karbonhidrat içeren gıdalardan kaçının. Bu maddeler pankreası yeniden daha fazla insülin üretmeye teşvik edebilir. Karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri gerçekten yemek istiyorsanız, porsiyonları sınırlamak daha iyidir.
2. Migren
Yemekten sonra baş ağrınızın nedeni migren veya baş ağrısı olabilir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu tip baş ağrısı sadece başın bir tarafında ortaya çıkar ve keskin bir zonklama hissi verir.
Bazı yiyecek ve içecekler migreni tetikleyebilir. En yaygın migren tetikleyicisi yoğurt, peynir ve ekşi kremada bulunan bir madde olan tiramindir.
Ayrıca tavuk ciğeri, soya sosu, tütsülenmiş etler ve portakal gibi yiyecekler de migreninizin yeniden ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu, bu yiyeceklerin yedikten sonra baş dönmesine neden olabileceği anlamına gelir.
Baş ağrısına ek olarak bulantı, kusma, ışığa duyarlılık ve bayılma gibi başka semptomlar da yaşayabilirsiniz. Migreni önlemenin en iyi yolu tetikleyici gıdalardan kaçınmaktır.
3. Hipertansiyon
Yemek yedikten sonra başınız dönüyorsa, yüksek tansiyonunuzun veya hipertansiyonunuzun bir işareti olabilir. Bu nedenle yemek menünüze dikkat edin.
Sodyumda çok yüksek gıdalar genellikle kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Genellikle bu tuzda bulunan sodyum böbrekler tarafından düzenlenir.
Vücuttaki sodyum seviyeleri çok yüksekse, vücut kana daha fazla su akıtacaktır. Sonuç olarak, kan hacmi de artar, dolayısıyla kan basıncı da artar.
Yemek yedikten sonra baş ağrısının nedeni bu olabilir. Hipertansiyonunuz varsa, günlük tükettiğiniz sodyum veya tuz miktarını sınırlandırmalısınız. Ayrıca, bu durumu tedavi etmek için doğrudan bir doktora danışın.
4. Alerjik reaksiyon
Yemek yedikten sonra baş dönmesi yaşamak, belirli yiyeceklere veya maddelere karşı alerjik bir reaksiyon olabilir. Alerjik reaksiyonlar, vücudun bağışıklık sistemini korumak için önemli olan bir bileşik olan histamin üretmesine neden olabilir.
Histamin aşırı tepki verecek ve kaşıntılı cilt, mide bulantısı, hapşırma veya baş ağrısına neden olacaktır. Yine, ne yediğinize dikkat edin.
Deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri ve işlenmiş ürünlerin yanı sıra misin (MSG), sakarin ve yapay koruyucular gibi katkı maddelerine alerjiniz olabilir. Yemekten sonra baş ağrısını önlemek için alerjeninizin nedeninden kaçının.
Yemekten sonra baş dönmesi ile nasıl baş edilir
Sebebe göre yemek yedikten sonra baş ağrılarını veya baş dönmesini tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, genel olarak, bu durumu hafifletmek için aşağıdakiler gibi yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
1. Dengeli bir diyet yapın
Cleveland Clinic'e göre, yemek yedikten sonra baş ağrılarıyla baş etmenin bir yolu dengeli bir diyet yemektir. Bu, belirli yiyecekleri aşırı tüketmekten kaçının.
Ayrıca, baş dönmesi ve baş ağrısını gerçekten tetikleyebilen yiyecekler. Daha sonra kafein, alkol gibi uyarıcı olma potansiyeli olan yiyecek ve içeceklerden ve sodyum içeriği zengin yiyeceklerden kaçının.
2. Daha fazla su için
Her gün en az sekiz bardak olmak üzere bol su içmeye çalışın. Bunun nedeni, vücut sıvılarının eksikliği veya dehidrasyon, yemek yedikten sonra da dahil olmak üzere baş dönmesi hissetmenizin nedeni olabilir.
Yeterli su içmek vücudunuzu iyi nemli tutacaktır. Sonuç olarak, dehidrasyona bağlı baş ağrısı veya baş dönmesi yaşama riski de azalır.
3. Az ama sık yiyin
Günde bir veya iki kez büyük miktarlarda yemek yerine, küçük porsiyonlarda da olsa birçok kez yemek daha iyidir. Niye ya?
Daha büyük porsiyonlarda yemek yediğinizde, vücudunuz yiyecekleri sindirmek için daha fazla enerji ve kan akışı gerektirir. Bu şekilde yemek yedikten sonra baş ağrısı veya baş dönmesi yaşama riski azalır.