Domatesler çeşitli boyut ve şekillerde gelir ve domatesler kirazlar en küçüklerinden biridir. Genel olarak domates kadar popüler olmasa da, domates kirazlar aslında sayısız sağlık yararından tasarruf edin.
Domates besin içeriği kirazlar
Domates kirazlar parlak kırmızı renkte yuvarlak veya hafif oval bir şekle sahiptir. Çoğu domates çeşidi kirazlar ekşi bir tada sahiptir, ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle tatlı bir tada sahip olan domates türleri de vardır.
domates beslenme kirazlar genel olarak domates kadar iyidir. Toplam 100 gram domates kirazlar 26 kalori, 1,6 gram protein ve 5 gram karbonhidrat içerir. Bu meyve aynı zamanda 1,6 gram lifin yanı sıra çeşitli vitamin ve mineraller içerir.
Domateslerde en yüksek vitamin ve mineraller kirazlar Bunlara A vitamini, C vitamini, B vitamini kompleksi, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve potasyum dahildir. Bu besin çeşitliliği domatesleri yapan şeydir. kirazlar Sağlığa çok faydası var.
Domatesin Faydaları kirazlar sağlık için
Domates kirazlar boyutu küçüktür, ancak besin içeriği şekli kadar küçük değildir. İşte domates yemekten elde edeceğiniz çeşitli faydalar kirazlar .
1. Kanser ve kalp hastalığı riskini azaltır
Domateste çeşitli antioksidanlar vardır. kirazlar . Bunlar A vitamini, C vitamini, likopen ve fenolik antioksidan bileşikleri içerir. Antioksidanlar, vücut hücrelerine zarar verebilecek ve kanser büyümesini tetikleyebilecek serbest radikalleri önlemeye yardımcı olur.
Domateste bulunan likopen kirazlar Kalp ve dolaşım sistemi sağlığına da faydaları vardır. İşin püf noktası, kolesterol seviyelerini korumak ve kan damarlarını iltihaplanmadan koruyan özel bileşiklerin üretimini arttırmaktır.
2. Kan basıncını düşürmek
Domates kirazlar potasyum içeriği bakımından zengindir. Potasyum, vücuttan sodyum atılımını uyararak, vücut sıvı dengesini koruyarak ve kan damarları üzerindeki basıncı azaltarak kan basıncını düşürebilir.
Potasyum genellikle muzla eş anlamlıdır. Peki, 10 domatesteki potasyum içeriği kirazlar orta boy bir muzla eşdeğerdir. domates yemek kirazlar bir günde potasyum ihtiyacının yüzde 10'unu karşılayacaktır.
3. Kilo vermeye yardımcı olun
Domates kirazlar ayrıca kilo verenleriniz için de faydalar sağlar. Bunun nedeni, bu meyvenin az kalori içermesi ve lif açısından zengin olmasıdır. Lif sizi daha uzun süre tok tutar ve fazla yemenizi engeller.
Diyet yapanlarınız için domates kirazlar sağlıklı bir atıştırmalık seçimi olabilir. Düz yiyebilir, salatalarla karıştırabilir veya lezzetli bir lezzet için bir süre ızgarada pişirebilirsiniz.
4. Sağlıklı cildi koruyun
Domates kirazlar cilt sağlığı için faydalı olan bol miktarda C vitamini ve beta karoten içerir. Aslında, domateslerdeki beta karoten içeriği kirazlar genel olarak domateslerden daha yüksektir.
C vitamini, kolajen oluşumunu uyararak çalışır. Kolajen, cildi güçlü, esnek ve nemli tutan bir proteindir. Beta karoten serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını önleyerek çalışır.
Domatesin Faydaları kirazlar çok çeşitli, daha yaygın olarak tüketilen domates türlerinden daha az değil. Bu meyve de kolayca elde edilebilir ve çeşitli yemeklerde işlenebilir.
Ancak, makul miktarlarda tüketmeye devam edin. Mide rahatsızlığı, alerji ve ishal gibi yan etkileri önlemek için aşırı tüketimden kaçının.
