Uykusuzluk, uykuya dalma güçlüğü veya iyi uyuyamama durumudur. Birçok insan uykusuzluk yaşar ama bunun farkında değildir. Bu nedenle, uykusuzluğun nedenlerini anlamanın yanı sıra, bunların üstesinden gelmenin yollarını bulmak için uykusuzluğun belirti ve semptomlarını tanımak önemlidir. Aşağıdaki cevabı öğrenin.
Uyku sorunu dışındaki uykusuzluk belirtileri ve semptomları
Haftada en az üç gün üst üste olsun ya da olmasın, uyku sorunu uykusuzluk olarak kabul edilecektir. Eh, buna eşlik eden ve dikkat etmeniz gereken bazı belirti ve bulgular vardır. Onlardan bazıları:
1. Gün içinde yorgun hissetmek
Gece uykusuzluk nedeniyle yeterince dinlenememek, vücudunuzun gün içinde çok yorgun hissetmesine neden olabilir. Sadece bu değil, bunu deneyimlediğinizde net düşünmek, doğru kararlar vermek ve kolayca sinirlenmek zorlaşırsınız.
Bu semptomları yaşıyorsanız, uykusuzluk yaşıyor olabilirsiniz. Bu koşulların sizi hareket halindeyken daha az üretken yapıp yapmadığından bahsetmiyorum bile. Genellikle bu, çalışmayı optimal olmaktan çıkarır ve kaza yapma riskiniz artar.
Örneğin çalışırken, araba kullanırken veya merdivenlerden düşerken dengenizi düzgün tutamadığınız için uykunuz gelebilir. Evet, bunlar çok yorgun olduğunuzda meydana gelebilir, bu nedenle yaptığınız aktiviteye tam olarak konsantre olamazsınız.
2. Uykunuz gelse bile geceleri uyuyamazsınız
Gün içinde kendinizi yorgun hissettiğinizde, kesinlikle geceleri daha hızlı uyumayı dilersiniz. Ama ne yazık ki uykusuzluk belirtileri sadece gündüzleri değil geceleri de ortaya çıkıyor. Uykusuzluk çektiğinizde, vücudunuz yorgun hissetse bile hala uyumakta zorluk çekersiniz.
Uykulu olsanız bile, uykusuzluk sizi bütün gece ayakta tutabilir. Bu nedenle, üstesinden gelebilmek için önce uykusuzluğunuzun nedenini bulun.
Uykusuzluk vücudun gün içinde yorgun hissetmesine neden olur. Bu durum, geceleri daha sağlıklı veya daha uzun süre uyumanızı beklemenize neden olur. Ancak, geceleri uyumak hala zordur. Niye ya? Bunun nedeni, kesin nedeni bilmiyorsanız uykusuzluk ortadan kalkmayacaktır.
3. Gecenin bir yarısı uyandı ve tekrar uyuyamadı
Uykusuzluktan dikkat etmeniz gereken bir diğer belirti de gece yarısı sık uyanmalardır. Aslında, işemek ve tuvalete gitmek isteyerek uyanabilirsiniz. Ancak uyanırsanız ve nefes nefese kalırsanız, bu uykusuzluk belirtisi olabilir.
Ayrıca gece yarısı uyandıktan sonra tekrar uyumanız zorlaşır. Sanki uyuşukluk ortadan kalkmış ve bütün gece ayakta kalıyorsunuz. Aslında, defalarca uyumaya çalışsanız bile, yine de tekrar uyuyamazsınız.
Bu durumda, durumunuzu bir doktorla kontrol etmek iyi bir fikirdir. Doktorunuz uykusuzluğunuzun nedenini bulmanıza ve durumu tedavi etmek için uygun tedaviyi almanıza yardımcı olabilir.
4. İyi uyuyamıyorum
Ulusal Sağlık Güvenliği Ulusal Sağlık Güvenliği'ne göre, uykusuzluğun diğer belirtilerinden biri de iyi uyuyamamaktır. Bu, normal bir şekilde uyuyabileceğiniz, ancak uykunuz sırasında sebepsiz yere tekrar tekrar uyandığınız anlamına gelir.
Bu, iyi uyuyamadığınız düşünüldüğünde uyku kalitenizin düşmesine neden olur. Sadece bu değil, uykusuzluk normalden daha erken uyandığınızda da ortaya çıkabilir. Ancak tekrar uyumak istediğinizde uyku hali ortadan kalkar.
5. Uykuyu Etkileyen Diğer Belirtiler
Geceleri, zihniniz işten ve diğer rutinlerden özgürdür. Aktivitenin boşluğu sizi tekrar endişelendirebilir, çözülmemiş sorunları anımsatabilir veya sizi endişelendiren olumsuz düşünceleri gündeme getirebilir. Bütün bunlar uyku kalitenizi etkileyebilir.
Kötü ruh sağlığına ek olarak, bazı hastalıklar da uyumanızı zorlaştıran semptomlara neden olur. Örneğin, uyku apnesi (uyku sırasında kısa nefes), uyku sırasında bacakları veya vücudu hareket ettirmeye devam eder (huzursuz bacak sendromu) veya işemek istediğiniz için banyoya gidip gelmek.
