Düzenlenmesi gereken sadece besin alımı değil, hamilelikte uyku pozisyonu da dikkate alınmalıdır. Sol tarafınıza yatmanın hamilelikte en iyi uyku pozisyonu olduğu söylenir. Nedenmiş? Hadi, cevabı aşağıdaki incelemede bulun.
Hamile kadınların yanlarında uyuması neden daha iyidir?
Karın üstü uyumak hamile kadınlar için iyi değildir. Ancak sırt üstü ve yana yatmak da o kadar iyi değil.Birçok sağlık uzmanı hamilelerin sol tarafına yatmasını öneriyor.
Aslında, hamilelik sırasında sağ tarafınızda uyumak, omurganın sağ tarafındaki alt vena kava (IVC) üzerinde baskı oluşturacaktır. Alt vena kava, kanı bacaklardan kalbe geri taşımaktan sorumludur.
"Hamile kadın sırt üstü yatarsa, fetüs IVC'yi baskılayacak ve böylece kalbe dönmesi gereken kan miktarını azaltacaktır" diye açıkladı Dr. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yardımcı öğretim görevlisi olan Grace Pien, WordsSideKick.com'dan alıntılanmıştır.
Depresif bir IVC, kanın düzgün bir şekilde akmasını engeller, böylece anne ve fetüs için oksijen ve gıda alımı optimal olmaz. Bu durum kan basıncı, solunum ve ölüm sorunlarına neden olabilir. Bu uyku pozisyonu astımı veya uyku apnesi olan hamile kadınlar tarafından yapıldığında çok risklidir.
British Journal of Obstetrics and Gynecology'de (BJOG) yayınlanan bir araştırma, sırt üstü uyuyan hamile kadınların bebek sahibi olma olasılığının 2,3 kat daha fazla olduğunu gösterdi. hala doğum (bebek anne karnında ölür).
Hamileyken sağ tarafınıza mı yoksa sol tarafınıza mı yatmak daha iyidir?
Kaynak: Anneye uyar Hamilelikte yan yatarak uyumak sırt üstü yatmaktan daha iyiyse hangi yoldan gitmelisiniz? 2015 yılında British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırma, sağ tarafa yatmanın küçük bir artış riskini de artırdığını gösterdi. hala doğum sola doğru değil. Ne yazık ki, bu araştırmanın hala daha derinden yapılması gerekiyor.
Böylece hamile kadınlar sol taraflarında uyku pozisyonlarını değiştirebilirler. Bu, uyku sırasında rahatlığı destekler ve aynı pozisyondan uzun süre uyandığınızda krampları veya ağrıları önler.
