Çeşitli araştırmalar göstermiştir ki, içme kabarcık içecek Fazlası birçok hastalık riskini artırabilir. Ancak, bir bardaktaki her bir bileşene tekrar bakarsak kabarcık içecek , elde edilecek özel faydalar var mı?
Besin içeriği kabarcık İçmek
kabarcık içecek çay, süt ve buzdan yapılan bir içecektir. soslar denilen tapyoka topları şeklinde kabarcık , inci , veya boba. Bu içeceğin üzerindeki boba tepesi tapyoka unu, gıda boyası ve ılık su karıştırılarak yapılır.
Tapyoka hamuru daha sonra küçük toplar haline getirilir ve pişene kadar kaynatılır. Tapyoka topları aslında tatsız. Yani çoğu satıcı kabarcık içecek ile karıştır basit şurup tadı daha tatlı hale getirmek için şekerli sudan yapılmıştır.
50 gram ağırlığındaki tapyoka unu toplam 181 kcal enerji içerir. Boba olduktan sonra enerji içeriği 120 kcal'a düşer. Diğer bileşenler eklendiğinde, kalori içeriği kabarcık içecek tabii ki daha fazlası olacak.
kabarcık içecek Faydasız değil, bu içeceğin vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besin türlerini içerdiğini göz önünde bulundurarak. İşte bir porsiyonun besin içeriğine genel bir bakış kabarcık içecek büyük beden.
- Enerji: 317,5 kcal
- Protein: 1.8 gram
- Yağ: 10.6 gram
- Karbonhidratlar: 56 gram
- Şeker: 36 gram
Bu besinlerin dışında; kabarcık içecek ayrıca tapyoka boba'dan elde edilen 0,6 miligram sodyum, 6,2 miligram potasyum ve 0,6 gram lif içerir.
NS kabarcık Tapyoka sağlık yararları var mı?
Etraflı, kabarcık içecek tüketimi sınırlandırılması gereken, kalorisi ve şekeri yüksek tatlı bir içecektir. Bununla birlikte, bileşenlerin her birini değerlendirirseniz, alabileceğiniz faydalardan bazıları aşağıdadır.
1. Kompleks karbonhidratların kaynağı
Boba'nın içeceklerdeki faydaları kabarcık aslında sıradan tapyoka ununun faydalarından pek de farklı değil. Tapyoka toplarını yiyerek alabileceğiniz ana besinler karbonhidratlar ve şekerdir.
Tapyoka toplarındaki karbonhidratlar, nişasta formundaki karmaşık karbonhidratlardır. Bu yumrularda bol miktarda bulunan karbonhidrat türü sindirim sisteminde daha uzun süre dayanır. Böylece tükettikten sonra daha uzun süre tok kalırsınız.
2. Az miktarda mineral bağışlayın
kabarcık içecek tapyoka unundan elde edilen az miktarda demir, magnezyum, manganez ve fosfor gibi çeşitli mineraller içerir. Vücudunuzun düzgün çalışması için bu minerallere ihtiyacı vardır.
Ne yazık ki, mineral içeriği kabarcık içecek çok az olduğu için bu besinlerin faydaları vücut üzerinde büyük bir etkiye sahip olmayabilir. Bu nedenle, yine de içme alışkanlıklarınızı dengelemeniz gerekir. kabarcık içecek meyve ve sebze tüketimi ile.
3. Antioksidanlar içerir
Orijinal versiyon kabarcık içecek Tayvan'da ana bileşen, polifenoller açısından zengin olan siyah çaydır. Antioksidanlar olarak polifenoller, kan damarlarını beslemeye yardımcı olur ve yüksek kolesterol seviyeleri nedeniyle hastalık riskini azaltır.
Ancak, aynı faydaları içerek elde edemeyebilirsiniz. kabarcık içecek . Çünkü, kabarcık içecek Piyasada yaygın olarak satılan, genellikle artık doğal siyah çay içermez ve bunun yerine ilave tatlandırıcılar hakimdir.
4. Vücut sıvı alımını sağlayın
Teoride, faydalar kabarcık içecek sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Üstelik bir içki kabarcık genellikle 250-500 mL su içerir. Bu içeceği içtikten sonra susuzluk da su içme isteğini tetikleyebilir.
Ancak bu, sıvı alımınızı arttırmanın sağlıklı bir yolu değildir. Su içeriği bol olmasına rağmen, kabarcık içecek Kalorisi ve şekeri yüksek tatlı içecekleri tercih edin, bu nedenle tüketimleri sınırlandırılmalıdır.
tüketmeyi bırakmalı mıyım kabarcık tapyoka?
Sahip olduğu tek fayda kabarcık Tapyoka, karbonhidrat ve şeker içeriği nedeniyle vücut için bir enerji kaynağıdır. Ek olarak, bu çiğnenebilir topları yemekten elde edebileceğiniz neredeyse hiçbir fayda yoktur.
O zaman, almayı bırakmanız mı gerekiyor? Cevap sana bağlı. Fazla tüketilirse herhangi bir alım sağlık için kötü olacaktır.
Aynı şekilde, neredeyse her zaman ortaya çıkan tapyoka topları ile soslar itibaren kabarcık içecek yüksek şeker ve kalori. Olumsuz sağlık etkilerini önlemek için tüketimi haftada bir (veya daha az) ile sınırlayın.
Değiştirmeyi deneyin köpüklü içecek taze meyve veya taze meyve gibi sağlıklı ve daha az lezzetli olmayan tatlılar ile smoothie'ler . Bu şekilde, herhangi bir sağlık riski olmadan tatlı içeceklerin keyfini yine de hissedebilirsiniz.