Vitaminleri sadece küçük miktarlarda almanız gerektiğini biliyor muydunuz? Aşırı vitamin alımı, yani hipervitaminoz aslında sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Aşağıdaki incelemede tanım, semptomlar ve tedaviye göz atın.
Fazla vitaminin tanımı (hipervitaminoz)
Hipervitaminozis, vücutta zehirlenmeye neden olabilecek aşırı vitamin birikiminin olduğu bir durumdur. Gösterilen semptomlar, vücutta hangi vitamin seviyelerinin aşırı olduğuna bağlı olarak farklı olabilir.
Örneğin, aşırı A vitamini, semptomları kemik kütlesi kaybını içerebilen hipervitaminoz A olarak adlandırılır. Diğer vitaminlerin fazlası kesinlikle farklı semptomlara neden olacaktır.
Vitaminlerin vücutta birikmesi genellikle besin kaynaklarından değil, aşırı takviye tüketiminden kaynaklanır. Vücutta birikmeye en yatkın vitaminler yağda çözünen vitaminlerdir (A, D, E ve K vitaminleri).
Vücut bu dört vitamini suda çözünen B ve C vitaminlerinden daha uzun süre depolayabilir. Bu nedenle, günlük diyetiniz yağda çözünen vitaminler açısından zenginse, takviye almak aslında vitamin birikimi riskini artırabilir.
B ve C vitaminlerinin hipervitaminozu genellikle daha az yaygındır, çünkü vücut idrar yoluyla fazla vitaminlerden kurtulabilir. Buna rağmen, suda çözünen vitaminler sınıfına ait olan aşırı B6 vitamini vakaları da vardır.
Tipe göre fazla vitamin belirtileri
Hipervitaminoz, aldığınız vitaminin türüne bağlı olarak farklı semptomlara neden olabilir. İşte detaylar.
1. Hipervitaminoz A
Hipervitaminoz A akut olabilir, bu da kısa bir süre içinde ortaya çıktığı anlamına gelir. Semptomlar, yüksek doz vitamin takviyesi aldıktan sonra saatler veya günler içinde ortaya çıkabilir. Bu durum genellikle çocuklar tarafından yaşanır.
Görünen belirtiler şunları içerebilir:
- uykulu,
- sinirlenmek kolay,
- karın ağrısı,
- mide bulantısı veya kusma ve
- beyinde artan baskı.
Aşırı A vitamini de kronik olabilir. A vitamini, düzenli olarak yüksek dozlarda takviye tüketimi nedeniyle vücutta birikir. Yavaş yavaş, hasta aşağıdaki gibi belirtiler gösterecektir:
- görme değişiklikleri,
- kemiklerin şişmesi,
- kemik ağrısı,
- iştah azalması,
- başı dönmek,
- mide bulantısı ve kusma,
- güneş ışığına duyarlı,
- soyulma, kuru, pürüzlü veya kaşıntılı cilt,
- çatlamış tırnaklar,
- ağız köşelerinde çatlak cilt,
- ağızda yaralar var
- sarılık,
- saç kaybı,
- solunum yolu enfeksiyonları ve
- sersemlemiş.
Bebeklerde ve çocuklarda hipervitaminoz A, bebeğin kafatasının üstünde yumuşak bir şişkinliğe neden olabilir. Bebekler ayrıca çift görme yaşayabilir ve kilo almakta zorluk çekebilir.
Sadece Havuç Değil, İşte A Vitamini İçin Diğer 5 Besin Kaynağı
2. Hipervitaminoz D
Aşırı D vitamini alımı, hipertansiyon ve kalp hastalığı için takviyeler ve ilaçlardan gelebilir. Cilt tonunuzu daha koyu yapmak için sıklıkla solaryum kullanırsanız, vücuttaki D vitamini miktarı da artabilir.
Aşırı D vitamini belirtileri şunları içerir:
- tükenmişlik,
- iştah kaybı,
- kilo kaybı,
- aşırı susuzluk,
- aşırı idrara çıkma,
- dehidrasyon,
- kabızlık (kabızlık),
- sinirli ve huzursuz,
- çınlayan kulaklar,
- zayıflamış kaslar,
- mide bulantısı ve kusma,
- başı dönmek,
- sersemlemiş,
- yüksek tansiyon ve
- düzensiz kalp atışı.
Zamanla vücuttaki aşırı D vitamini aşırı kalsiyum veya hiperkalsemiye neden olabilir. Bu durum kemik kaybı, böbrek fonksiyonlarında bozulma ve kan damarlarında kalsiyum plaklarının oluşumu riskini artırabilir.
3. Hipervitaminoz E
Gıdalardan E vitamini tüketimi genellikle vücut üzerinde olumsuz etkilere neden olmaz. Tersine, aşırı takviye tüketimi nedeniyle aşırı dozda E vitamini zehirlenmeye neden olma riski altındadır.
Büyük miktarlarda, E vitamini kanı incelterek vücudunuzun morarmasını ve kanamasını kolaylaştırır. Ayrıca yorgun hissedebilir, uyuşuk görünebilir ve baş ağrısı ve hazımsızlık yaşayabilirsiniz.
Yayınlanmış bir çalışma Amerikan Tabipler Birliği Dergisi ayrıca aşırı E vitamininin artmış hemorajik inme riski ile ilişkili olduğunu gösterdi. Bu, beyindeki bir arterin yırtılması nedeniyle acil bir durumdur.
4. Hipervitaminoz K
Üç tür K vitamini vardır. K1 ve K2 vitaminleri, gıdalarda bulunan doğal olarak oluşan vitaminlerdir. Bu arada, K3 vitamini, yani menadion, vücutta kalsiyum birikmesini önlemek için kullanılan sentetik bir vitamindir.
K1 ve K2 vitaminleri, büyük miktarlarda alındığında bile genellikle zehirlenmeye neden olmaz. Öte yandan K3 vitaminini yanlış dozda almak hipervitaminoza neden olabilir. Başlıca özellikleri yorgunluk ve sarılıktır.
5. Hipervitaminoz B6
Gıdalardan B6 vitamini alımı, büyük miktarlarda bile vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir. Bunun nedeni, vücudun fazla vitaminleri idrar yoluyla atabilmesidir.
Bununla birlikte, K vitamini gibi, sentetik formdaki suda çözünen vitaminler, dozaj doğru değilse aşırı doza neden olabilir. B6 vitamini takviyelerinin aşırı tüketimi aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:
- bozulmuş kas kontrolü (ataksi),
- mide bulantısı ve karın ağrısı,
- güneş ışığına duyarlı,
- hissiz,
- ciltte ağrılı yaralar görülür ve
- Cildin ağrıyı veya aşırı sıcaklıkları hissetme yeteneğinin azalması.
Aşırı dozda vitamin ile nasıl baş edilir
Bir takviye alırken hipervitaminoz belirtileri yaşarsanız, takviyeyi hemen almayı bırakın. Hafif ve akut hipervitaminoz genellikle bu şekilde iyileşir.
Takviye almayı bıraktıktan sonra vücudunuzun durumuna dikkat edin. Psikolojik durumunuzda azalma veya değişiklik olursa hemen tıbbi yardım alın. Bir hastanede daha fazla tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Aşırı D vitamini nedeniyle hiperkalsemi yaşayan hastalara kanlarındaki kalsiyum seviyelerini düşürmek için bifosfonat içeren ilaçlar verilecektir. Hastanın durumu yeterince şiddetliyse doktorlar genellikle glukokortikoidler de verir.
Suda çözünen vitamin doz aşımı durumlarında, bu takviyeyi almayı bıraktığınızda semptomlar genellikle azalır. Ancak aşırı B6 vitamininin olumsuz etkileri, sinir hasarı oluşmuşsa kalıcı olabilir.
Vitaminler, küçük miktarlarda ihtiyaç duydukları anlamına gelen mikro besinlerdir. Aşırı alım aslında istenmeyen etkilere neden olabilir. Bu nedenle, doğru miktarda vitamin aldığınızdan emin olun.
