Aslında, anneler hamileyken yengeç yiyebilir mi? Elbette hemen düşünürsünüz, hamilelik sırasında yengeç yemenin nesi yanlış?
Sonuçta yengeçler, hamile kadınlar ve cenin gelişimi için faydalı olan besinler açısından zengindir. Daha fazla ayrıntı için bu makalenin tartışmasına bakın.
Hamileyken yengeç yemek doğru mu değil mi?
Annelerin hamilelik sırasında hangi yiyeceklerin iyi olduğu konusunda kafalarının karışması doğal bir durumdur.
Aynı şekilde yemek yemenin uygun olup olmadığını sorduğunda Deniz ürünleri, yengeçler de dahil olmak üzere anneler bazen bir ikilem içindedir.
Mayo Clinic açıklamasına göre deniz ürünleri protein, demir ve vitamin kaynağı olabilir. çinko, bebeklerin büyümesi ve gelişmesi için yararlıdır.
Yengeçteki omega 3 yağ asitleri ve DHA da bebeğin beyin gelişimini iyileştirmeye yardımcı olur.
Hamileyken yengeç yemenin sakıncası olmadığı söylenebilir.
Ancak, çoğu deniz ürününün 63 dereceye kadar pişirilmesi gerektiğini unutmamalısınız.°C.
Bu nedenle, bakteri ve cıva içeriğinin vücuda girmesini önlemek için yengeç tamamen pişene kadar pişirin.
Yengeç beslenme içeriği
Hamilelik sırasında beslenme ve beslenme almanın bir yolu, çeşitli yiyecek çeşitlerini yemektir.
Elbette annelerin de bu tür gıdaların güvenliğini bilmesi gerekiyor.
İşte bilmeniz gereken 100 gram yengeçteki besin içeriğinin bir dökümü.
- Kalori: 151
- Protein: 13.8 gram
- Karbonhidratlar: 14 gram
- Potasyum: 259
- Kalsiyum: 210 mg
- Fosfor: 250 mg
- Folat: 51 mcg
- A vitamini: 61 mcg
- B12 Vitamini: 3.33 mcg
Hamileyken yengeç yemenin faydaları
Balık gibi diğer deniz ürünlerinden pek farklı olmayan yengeçlerin de hamileler için faydaları vardır.
Yengeç tüketimi, hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.
Hamileyken yengeç yemenin çeşitli faydalarıyla ilgili bu açıklamaya göz atın.
1. Kalsiyum alımını artırın
Yengeçlerdeki fosfor ve potasyum içeriği, anne karnında bebeğin kemik ve dişlerinin gelişimine yardımcı olabilecek bir mineral türüdür.
Uygun kalsiyum alımını sağlayın çünkü hamilelik sırasında anne osteoporoza duyarlı olarak sınıflandırılır.
Bu tür mineral fosfor, bebeğin anne karnındaki kas gelişimini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olmak için de yararlıdır.
2. Organ fonksiyonunu koruyun
Hamileyken yengeç yemenin bir başka faydası da organ fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlamaktır. Bu, yengeçlerdeki potasyum içeriğinden gelir.
Vücutta potasyum, hamilelik sırasında önemli olan sıvı dengesini korumak için sodyum ile birlikte çalışır.
Potasyum ayrıca preeklampsi gibi gebelik komplikasyonlarını önlemek için kan basıncı dengesini korumak için de faydalıdır.
3. Beyin gelişimine yardımcı olur
Anneler balık yağı takviyesi almanın yanı sıra hamileyken yengeç yemekten de omega 3 alabilirler.
Omega 3'ün bebeklerde beyin gelişimini ve erken görmeyi düzenlemede faydaları vardır.
Omega-3'ün diğer faydaları, kanın pıhtılaşmasını, sindirim sistemini, kan basıncını, diğer hormonların üretimine düzenlemesidir.
Hamileyken yengeç yemenin kuralları
Hamileyken yengeç yemeye karşı bir yasak olmasa da hamilelik komplikasyonları riskini önlemek için diğer kurallara da dikkat etmeniz gerekir.
1. Yengeç tüketimini sınırlayın
Hamilelik sırasında yengeç dahil deniz ürünleri yemek tavsiyesi haftada 6-12 ons veya yaklaşık 120-340 gram eşdeğeridir.
Yengeç tüketimini sınırlamak, plasenta yoluyla fetüse girebilecek kan dolaşımında cıva birikmesini önleyebilir.
Ayrıca hamile kalmayı planlıyorsanız, cıva oranı yüksek deniz ürünleri tüketiminizi sınırlandırmalısınız.
Ayrıca yengeç yemeden önce kandaki kolesterol seviyeleri gibi sağlık durumunuza da dikkat edin.
Yengeç eti (100 gram) 55-59 miligram (mg) kolesterole katkıda bulunabilirken, önerilen alım günde 300 mg'dan fazla değildir.
2. Belirli bir yengeç türü seçin
Çeşitli yengeç türleri vardır, bu yüzden anneleri seçerken onları karıştırabilir.
Kral yengeç, kar yengeç ve mavi yengeç türleri, düşük cıva içeriğine sahip oldukları için güvenli kabul edilir.
Ayrıca, fetal gelişim için de tehlikeli olan listeria bakterileri ile kontamine olmuş olabileceğinden donmuş yengeçlerden kaçının.
3. Yengeç etinin pişmiş olduğundan emin olun
Hamileyken çiğ veya az pişmiş yengeç gibi deniz ürünleri yenmesi önerilmez.
Yengeç pişmezse, yengeç hala zararlı bakteri veya parazitler içerebilir.
Bu, hamile kadınlarda ve anne karnındaki bebeklerde enfeksiyon riskini artırabilir.
4. Hijyen sağlayın
Tabii ki yengeçi iyice ve iyice yıkamanız gerekiyor ki kirler yiyeceğe karışmasın.
Bu aynı zamanda yemek pişirirken ve yengeç yerken kullandığınız mutfak aletleri ve çatal bıçak takımlarının temizliği için de geçerlidir.
Kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması için hamilelikte diğer deniz ürünleri tüketimi konusunda doktorunuza danışmayı unutmayınız.
