Belki o zaman hava oldukça dostane olmasına rağmen, geceleri kendinizi çok sıcak ve terlemiş hissettiniz. Peki, bu neden oluyor ve bunu düzeltmenin bir yolu var mı? Hadi, cevabı aşağıdaki inceleme ile bulun.
Vücut neden geceleri terler?
Vücut, normal bir çekirdek vücut sıcaklığını korumanın bir yolu olarak tere ihtiyaç duyar. Genellikle terleme, yorucu fiziksel aktivite veya sıcak yerlerde yapılan aktiviteler nedeniyle vücut sıcaklığındaki artışla tetiklenir.
Ter, serin bir odadayken veya vücudunuz hareketsizken, örneğin uyurken de ortaya çıkar.
Tabii ki, gece uyurken bolca terleyen vücut, özellikle tekrar tekrar oluyorsa ve uykuyu bozuyorsa, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olur.
Gece terlemesi aslında bir hastalık değildir. Ancak, sahip olduğunuz başka sağlık sorunlarının olması daha olasıdır. Aşağıda semptomları gece terlemesine neden olabilen çeşitli durumlar bulunmaktadır.
1. Menopoz
Östrojen ve progesteron hormonlarının miktarındaki büyük değişiklikler nedeniyle, menopoza giren kadınlar genellikle şunları yaşar: sıcak basmalar. sıcak basmalar vücutta ani bir sıcaklık hissidir ve genellikle yüz, boyun ve göğüste hissedilir.
Gece yarısı terlemeye ek olarak, sıcak basması semptomları cildi kırmızıya, kalbin daha hızlı atmasına ve parmak uçlarında karıncalanmaya neden olabilir.
Gece Terlemelerine, Menopoz Belirtilerine veya Kalp Krizine Neden Olur?
2. Enfeksiyon
Birçok bulaşıcı hastalık bu olayın ortaya çıkmasıyla yakından ilişkilidir. Gece terlemesine neden olan en yaygın enfeksiyonlardan biri tüberküloz veya tüberkülozdur.
Bununla birlikte, kalp kapakçıklarının iltihaplanması (endokardit), kemiklerin iltihaplanması (osteomiyelit) ve HIV gibi bakteriyel enfeksiyonlar da geceleri terlemenize neden olabilir.
3. İlaçlar
Aspirin ve parasetamol dahil antidepresanlar, steroidler ve ağrı kesiciler gibi belirli ilaçlar, gecenin ortasında terlemenize neden olabilecek ilaç türleridir.
Ayrıca kafein ve alkol tüketme alışkanlığına da dikkat etmelisiniz çünkü bu iki bileşen de gece terlemelerini tetikleyebilir.
4. Hormon bozuklukları
Hormonal değişikliklerle ilişkili bozukluklar da geceleri aşırı terlemenin ortaya çıkmasında bir faktör olabilir. Bu durumla ilişkili hormonal sorunlardan bazıları hipertiroidizm, diyabet, yüksek kan şekeri ve anormal seks hormonları seviyeleridir.
5. Hipoglisemi
Hipoglisemi, vücuttaki kan şekerinin çok düşük olduğu bir durumdur. Bu durum, gece de dahil olmak üzere uygun olmayan zamanlarda terlemeye neden olabilir. Hipoglisemi genellikle kan şekeri seviyelerinin dengesiz olduğu diyabetli kişilerde görülür.
6. Kanser
En yaygın kanser türlerinden biri ve gece terlemesine neden olabilen lenfomadır. Bu kanser, vücuttaki lenf düğümlerine ve lenfositlere veya bir tür beyaz kan hücresine saldırır.
Gece yarısı terlemelerine ek olarak, lenfoma kanseri sebepsiz yere şiddetli kilo kaybı ve ateş gibi başka semptomlara da neden olur.
7. Hiperhidroz
Hiperhidroz, vücudun belirgin bir sebep olmaksızın aşırı terleme yaşadığı bir durumdur. Bu nedenle, bunu yaşayan kişilerin vücudun ürettiği ter üretimini en aza indirmek için bol ve nefes alabilen giysiler giymeleri önerilir.
Gece terlemesini önlemek için neler yapılabilir?
Oluşumu çeşitli şeyler tetikleyebileceğinden, gece terlemelerini azaltmanın ana anahtarı elbette buna neden olan durum veya hastalığın üstesinden gelmektir.
Ancak daha önce bahsedilen hastalıklardan herhangi birine sahip değilseniz bir doktora danışmalısınız. Özellikle eğer:
- Gece terlemeleri tekrar tekrar ve daha sık meydana gelir,
- uykunuzu kıyafet değiştirmek zorunda kalacak kadar rahatsız etmek,
- ateş, kilo kaybı, ağrı veya diğer semptomların eşlik ettiği ve
- sadece menopozdan aylar veya yıllar sonra ortaya çıkar.
Bir muayene yaparak, durumun kesin nedenini öğrenecek ve doğru tedaviyi alacaksınız.
Doktor, yaşadığı hastalığa göre ilaç verecek ve vücudun gece terlemesi psikolojik durumlardan kaynaklanıyorsa psikoterapi önerebilir.
Ayrıca daha serin bir yerde uyumak, bol giysiler giymek ve kafein, alkol ve baharatlı yiyecekler gibi vücut ısısını artıran yiyecek ve içecekleri azaltmak gibi uyku alışkanlıklarınızı da değiştirebilirsiniz.
