Son zamanlarda ani kilo alımı hissediyorsanız, dikkatli olmanız gerekebilir. Bunun nedeni, plansız kilo alımını tetikleyebilecek bir takım şeyler olmasıdır. Peki, hangi koşullar kilo alımına neden olur?
Kilo alma nedenleri
Birçok kişi kilo alımının sebebinin diyet nedeniyle oluşmaya devam ettiğini düşünebilir.
Sonuç olarak, kilo vermek için diyetinizi değiştirirsiniz. Aslında kilo alımı sadece bir diyet meselesi değil, tıbbi durumlar ve yaşam tarzı meselesidir.
İşte kilo alımınızı tetikleyebilecek bir dizi faktör.
1. Tiroid bozuklukları
Kilo alımına neden olabilecek sağlık sorunlarından biri tiroid sorunları, daha spesifik olarak hipotiroidizmdir.
Hipotiroidizm, metabolizmayı yavaşlatabilen bir tiroid problemidir. Sonuç olarak, ağırlık artar.
Tiroid hormon bozuklukları, hipotiroidizmin böbrekler üzerindeki etkilerinden dolayı vücudun sıvı tutmasına (sıvı tutulması) da neden olabilir.
2. Uykusuzluk
Sizi uykusuz bırakabilecek uykusuzluğun kilo alımının nedeni olabileceği bir sır değil.
Görüyorsunuz, uyku döngünüzdeki değişiklikler diyetinizi ve ruh halinizi etkileyebilir ve bu da aşırı yemeye yol açabilir.
Howard Hughes Tıp Enstitüsü'nden bir ekip tarafından yürütülen araştırma, uykusuz kalan katılımcıların daha fazla karbonhidrat yediğini bildirdi.
Özellikle akşam yemeğinden sonra enerji ihtiyaçlarını karşılamak için gereken karbonhidrat miktarı bile fazladır.
3. Polikistik over sendromu
Polikistik over sendromu (PCOS) olan kişilerde, özellikle karın çevresinde ani kilo artışı görülebilir.
Bunun nedeni, PCOS'un yumurtalıkların yüksek düzeyde erkek cinsiyet hormonları üretmesine neden olması olabilir.
Tedavisi olmamasına rağmen, doktorlar genellikle düzenli egzersiz, semptomları azaltmak için sağlıklı bir diyet ve hormonal ilaçlar gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerir.
4. Yaşlanma
Yaşla birlikte vücudun kas kütlesi azalır. Bu arada, çoğu kalori kaslarda yakılır.
Sonuç olarak, bir kişi kas kütlesinde bir azalma yaşayabilir ve bu da her gün yakılan kalorileri dolaylı olarak azaltır.
Kalori yakma yeteneğindeki bu azalma vücut ağırlığını etkiler. Bu nedenle genellikle her gün yenilen alımlar yakılmayabilir ve kilo alımına neden olabilir.
5. Diğer aktiviteleri yaparken yemek yiyin
Diğer aktiviteleri yaparken yemek yemek gibi kötü beslenme alışkanlıklarının kilo alımını tetikleyebileceği yadsınamaz.
Örneğin, televizyon seyrederken veya bilgisayarda çalışırken yemek yemek yeme aktivitelerini gerçekten etkileyebilir.
Bu, yiyecek alımınızı kontrol edememenize neden olur. Bunun nedeni, bilgiyi işleyemediğiniz için ağzınıza ne girdiğinin farkında olmayabilirsiniz.
Bu bilgi beyinde saklanmaz, bu nedenle yemek zamanlarını hatırlamadan yemeniz gerekenden daha hızlı yemeniz daha olasıdır.
6. Sigarayı bırakın
Sigarayı bırakmak sağlık için iyidir, ancak bu alışkanlığı bırakmak kilo alımı da dahil olmak üzere çeşitli engellerle karşı karşıya kalır.
Bu kilo alımının nedeni, iştahı bastıran nikotinin artık vücutta bulunmamasından kaynaklanmaktadır.
Ayrıca sigarayı bırakmak, aşırı yemeye yol açabilecek stresi tetikleyebilir.
Buna rağmen, sigarayı bırakmaya bağlı kilo değişiklikleri, her kişinin durumuna bağlı olarak oldukça çeşitlidir.
7. Adet
Hemen hemen her kadında oluşabilen kilo alımı adetten kaynaklanır.
Kadınlar adet sırasında su tutma ve şişkinlik yaşayabilir. Bu durum genellikle östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişikliklerden etkilenir.
Neyse ki, bu tür kilo alımı genellikle adet döneminiz ay boyunca sona erdiğinde azalır.
Ancak, adet döneminiz başladıktan sonra veya yumurtlama sırasında da dahil olmak üzere sonraki aylarda tekrar kilo alabilirsiniz.
8. Kalp yetmezliği
Vücudun belirli bölgelerinde hızlı kilo alımı veya şişlik, kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir. Bunun sıvı tutulmasından kaynaklandığı ortaya çıkıyor.
Amerikan Kalp Derneği'nin bildirdiğine göre, 24 saatte 1,5 kilogramdan fazla kilo alımı kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir.
Yine de, bir kişinin ağırlığının bir günde birkaç kilogram değişebileceğini de unutmayın.
Kilonuz herhangi bir ek semptom olmadan normale dönerse, kilo alımının nedeni gazla ilgili olabilir.
9. Stres veya depresyon
Hissettiğiniz depresyonu ve stresi asla hafife almayın. Ani kilo alımının nedeni bu olabilir.
Görüyorsunuz, vücudun strese tepkisi kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar yiyecekleri stres ve baskıdan kaçmak için kullanabilir.
Bu, ne kadar stresli olursanız, sağlık durumunuz ne olursa olsun o kadar çok yemek yersiniz demektir.
Bu kesinlikle oldukça endişe verici çünkü stres yaşayan insanlar genellikle ne kadar yemek yediklerinin farkında değiller. Sonuç olarak, kilo alımı meydana gelir.
10. Uyuşturucu kullanımı
Bazı ilaçlar alıyorsanız, kilo alımı için bir tetikleyici olabilir.
Örneğin, astım ve eklem iltihabı gibi sorunları tedavi etmek için steroid ilaçları almak iştahı artırabilir.
Düzenli egzersiz olmadan artan iştah, kesinlikle hızlı kilo almanıza neden olabilir.
Yani kilo almanın nedeni sadece beslenme ile ilgili değildir. Tıbbi bir durum veya alınan ilaçlar nedeniyle kilo alımının meydana geldiği zamanlar vardır.
Başka sorularınız varsa, sizin için en iyi çözümü anlamak için lütfen doktorunuza danışın.
