Hamilelik sırasında gıda alımına dikkat etmek, kaçırmamanız gereken bir şeydir. Bunlardan biri de size ve anne karnındaki bebeğe faydalı olması için besin açısından zengin meyveleri tercih etmenizdir. Çeşit çeşit meyvelerden ekşi meyve de yiyebilirsiniz. Soursop meyvesinin hamile kadınlar için faydaları nelerdir? Tam açıklamaya bakın.
Hamileler için soursop meyvesinin besin içeriği
ekşi maya, ekşi maya, veya annona muricata Hamilelikte meyve tüketiminde ana tercihiniz olmayabilir.
Aslında soursop, farklı dokusunun yanı sıra vücudu ferahlattığı için oldukça popülerdir. Sadece bu değil, sağlığınız için faydalı olan çeşitli besin içerikleri vardır.
Aşağıdakiler, hamile kadınlar için soursop meyvesinin besin içeriği ve beslenmesidir, yani aşağıdaki gibidir.
- Kalori: 65
- Su: 81,7 gr
- lif 3,2 gr
- Kalsiyum: 14 mg
- Sodyum: 14 mg
- Fosfor: 27 mg
- Potasyum: 289.9 mg
- Folat: 14 mcg
- Beta karoten: 10 mcg
- C vitamini: 20 mg
- B2 Vitamini: 0.08 mg
Soursop'un hamile kadınlar için çeşitli faydaları
Hamilelik sırasında besin ve besin açısından zengin yiyecekler yemek, bebeğin düzgün bir şekilde büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilir.
Ulusal Sağlık Servisi'nden alıntı yapmak, vitamin ve mineraller açısından zengin meyve ve sebzeler yemek, hamile kadınların beslenme dengesi kazanmasına yardımcı olabilir.
Aynı şekilde bir dokuya sahip olan soursop meyvesi ile kremsi ve portakal, ananas veya çilek ile daha az ferahlatıcı olmayan bir tat.
İşte ekşi meyvenin kaçırılması üzücü olan hamile kadınlar için faydaları.
1. Mide bulantısının üstesinden gelmek
Mide bulantısı veya sabah bulantısı, ilk üç aylık dönemde hamile kadınlarda yaygın bir durumdur. Nedenleri hormonal dengesizlikler, hassas koku, besin eksikliğidir.
Mümkünse anneler mide bulantısını yenmek için soursop tüketebilir. Soursop meyvesindeki lif içeriği, hamile kadınlarda mide asidi üretimini azaltmak için faydalıdır.
Ardından, sodyum ve potasyum gibi maddeler de vardır. Mayo Clinic'ten alıntılanan bu iki bileşen, dehidrasyona yol açabilecek bulantı ve kusma nedeniyle kaybedilen sıvı alımını korumak için faydalıdır.
2. Sindirim sistemini pürüzsüz hale getirin
Hamilelik sırasında kabızlık, hormonal değişiklikler, genişlemiş bir rahim ve lif alımı eksikliği nedeniyle oldukça yaygındır.
Soursop meyvesindeki su ve lif içeriği, hamile kadınların sindirim sistemini başlatmaya yardımcı olabileceğinden, zor bağırsak hareketlerinin üstesinden gelmek için de yararlıdır.
Ayrıca lifin tıkanmış dışkıları yumuşatma yeteneğini artırmak için sıvı alımını sürdürmeniz gerekir.
Soursop meyvesinde ayrıca midedeki parazitleri ve tahrişi azaltmaya yardımcı olmak için alkaloidler ve kinolonlar gibi anti-inflamatuar bileşenler de vardır.
3. Kan şekeri dengesini koruyun
Hamilelik sırasında gestasyonel diyabetiniz varsa, bu, kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek yiyeceklere ihtiyacınız olur.
Hamile kadınlarda ekşi otu meyvesi, kan şekerini düzenlemek ve düşürmek için faydalıdır. Şeker seviyesini %75'e kadar düşürme ihtimali vardır.
Bununla birlikte, bu konuda hamile kadınlar için soursop'un faydaları hala insanlar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.
4. Stresi azaltın
Hamilelik, mutluluk, endişe ve stres gibi çeşitli ruh hali değişimlerine neden olabilir. Endişelenmenize gerek yok çünkü bu normal bir hamile kadının şikayetidir.
Bunun yerine, sağlığınız üzerinde kötü bir etkisi olduğu için aşırı kaygı ve stresten kaçının. Bunu azaltmanın bir yolu dinlenmek ve sağlıklı yiyecekler yemektir.
Soursop meyvesinin hamile kadınlar için bir başka faydası da kaygıyı hafifletmesidir. Bu, başlıklı araştırmaya göre Annona muricata Yaprağı Ekstresinden Anksiyolitik Bileşiklerin Karakterizasyonu.
Çalışma, soursop meyvesinde kaygıyı yatıştırmak için anti-inflamatuar özellikler olduğunu açıklıyor.
5. Rahim sağlığını koruyun
Antioksidanlar, hamile kadınlar da dahil olmak üzere kronik hastalıkların ortaya çıkmasını önlemenin yanı sıra detoksifiye etme yararına sahiptir.
Soursop meyvesinde sadece antioksidanlar değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hamile kadınların vücudunun demiri emmesine yardımcı olmak için yararlı olan C vitamini de vardır.
Görünüşe göre soursop meyvesi, hamilelik sırasında da önemli olan folat içerir. Bunun nedeni, folik asidin fetal gelişimi sürdürmek için yararlı olmasıdır.
Folik asidin bir diğer faydası da doğum kusurlarını ve düşükleri önlemesidir.
6. Krampları azaltmaya yardımcı olur
Hamile kadınların genellikle hissettiği bir diğer şikayet vücudun bazı bölgelerinde yorgunluk ve kramplardır. Yeterince dinlenmeyin, potasyum içeren gıdaların alımına da dikkat etmeye çalışın.
Potasyum, sıvı dengesinin korunmasında ve kasların düzgün şekilde kasılmasına yardımcı olmada önemli bir rol oynayan bir mineral türüdür.
Görünüşe göre, soursop meyvesi yeterince yüksek potasyum içeriğine sahiptir, bu nedenle hamilelik sırasında krampları azaltmak için kullanabilirsiniz.
