Modern toplumun günlük yaşamında saatlerce bilgisayar ekranına bakmak olağan hale geldi. Ancak, bir bilgisayar ekranına çok uzun süre bakmak bir risk oluşturabilir. bilgisayar görme sendromu Bilgisayar ekranına bakan göz yorgunluğu nedeniyle Bilgisayar Görme Sendromu (SPK) olarak da bilinir.
DSS nedir ve bu sendrom neden görüşü bozar?
Bilgisayar görme sendromu benzer Karpal tünel Sendromu aynı hareketin tekrar tekrar yapılması sonucunda meydana gelen hareket nedeniyle yaralanma/stres oluşmasıdır. SPK, bilgisayar ekranının önünde çok çalışan göz kası hareketleri nedeniyle göz sağlığını da olumsuz etkileyebilir.
Bir bilgisayarda çalışmak, gözlerin odaklanmasını, ileri geri hareket etmesini ve bilgisayar ekranında görülenlerle senkronize olmasını gerektirir. Yazarak çalışmak, evraklara bakmak ve ardından bilgisayar ekranına geri dönmek, göz kaslarının en iyi şekilde çalışmasını sağlar çünkü beynin net bir resmi yorumlayabilmesi için ekrandaki değişen görüntülere uyum sağlamaları gerekir.
Bilgisayar ekranına bakarken göz kasları kitap veya kağıt okumaktan daha fazla çalışır çünkü bilgisayar ekranı aydınlatma gibi diğer unsurları içerir. Geçmişte göz problemleriniz varsa (yakın görüşlülük veya ileri görüşlülük gibi) veya gözlük takarsanız, ancak onları takmıyorsanız veya yanlış gözlük takıyorsanız, bilgisayar göz problemleri ortaya çıkabilir.
Yaşlandıkça, göz merceği daha az esnek hale gelir, bu nedenle göz kaslarının yakın ve uzaktaki nesnelere odaklanma yeteneği azalır. Bu, özellikle yaklaşık 40 yaşına girmiş işçiler için zorluklara neden olabilir. Bu duruma yaşlı göz (presbiyopi) de denir.
SPK için kimler risk altındadır?
SPK'nın neden olduğu göz yorgunluğu ve tahrişi yaşayan hasta sayısı her yıl artmaktadır. Bu, hem yetişkinlerden hem de çocuklardan bilgisayar kullanımının artmasının bir sonucudur. Araştırmalar, göz bozukluklarının bilgisayar kullanıcıları için yaygın olduğunu gösteriyor. Bilgisayarlarda çalışan insanların %50 ila %90'ı görmelerinde en azından bazı problemlere sahiptir.
DSS'ye karşı savunmasız olanlar yalnızca yetişkin işçiler değildir. gören çocuklar video oyunları, taşınabilir tabletler, akıllı telefonlar, Okuldaki gün boyunca bilgisayarlar bile, özellikle aydınlatma ve bilgisayar konumlandırması idealden daha azsa, göz sorunları yaşayabilir.
Bilgisayarla Görme Sendromunun belirtileri nelerdir?
SPK'nın uzun süreli göz hasarı nedeniyle oluştuğuna dair yeterli kanıt yoktur. Ancak sık bilgisayar kullanımı göz yorgunluğuna ve rahatsızlığa neden olabilir.
Bilgisayar görme sendromu olan bir kişi, aşağıdaki göz bozukluklarının bir kısmını veya tamamını yaşayacaktır:
- Bulanık görme
- Çift görünüm
- Kuru gözler veya kırmızı gözler
- göz tahrişi
- Baş ağrısı
- Boyun ağrısı veya sırt ağrısı
- ışığa duyarlı
- Uzaktaki nesnelere odaklanamama
Bu belirtiler hemen tedavi edilmezse, işteki faaliyetlerinizi etkileyecektir.
SPK semptomları nasıl giderilir?
Çalışma ortamınızda yapacağınız birkaç basit değişiklik, vizyonun önlenmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olabilir:
1. Başka hiçbir ışık kaynağı bir bilgisayar ekranından daha göz kamaştırıcı değildir.
Bilgisayarınız bir pencereye yakınsa ve göz kamaştırıyorsa, kamaşmayı azaltmak için yatak odanızın pencerelerini perdelerle kapatın. Odanızdaki ışıklar çok parlaksa daha sönük ışıklar kullanın veya ekstra ışık kullanabilirsiniz. filtre monitör ekranınızda.
2. Bilgisayar ekranından izleme mesafesini ayarlama
Araştırmacılar, bir bilgisayar ekranını görüntülemek için en uygun görüntüleme konumunun gözden daha aşağıda olduğunu ve en uygun görüntüleme mesafesinin yaklaşık 50 – 66 cm veya yaklaşık bir kol mesafesi olduğunu, böylece boynunuzu germek veya gözlerinizi zorlamak zorunda kalmadığınızı buldular.
Ayrıca, üzerinde çalıştığınız bilgisayar ekranının hemen yanına çalışmanızın basılı materyalleri (kitap, kağıt vb.) için bir arkalık yerleştirin. Böylece gözleriniz yazarken aşağıya bakmakta zorlanmaz.
3. Ara sıra gözlerinizi bilgisayar ekranından ayırın
Gözlerinizi dinlendirmek için her 20 dakikada bir gözlerinizi bilgisayar ekranından ayırmayı veya 20 saniye boyunca pencereden/odadan dışarı bakmayı deneyin. Gözlerinizi nemli tutmak için mümkün olduğunca sık göz kırpın. Gözleriniz çok kurursa, göz damlası kullanmayı deneyin.
4. Bilgisayar ekranındaki aydınlatma ayarları
Bir bilgisayar satın aldığınızda, önceden tanımlanmış fabrika ayarları vardır. Yüklemek. Bu ayarlar ile gözleriniz rahat değilse, göz rahatlığınıza göre değiştirebilirsiniz. Bir bilgisayar ekranındaki metnin parlaklığını, kontrastını ve boyutunu ayarlamak genellikle göz sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Gözlerinizin sağlığını sağlamak için bir göz doktoruna düzenli göz muayenesi yaptırın. Göz sorunları yaşıyorsanız, göz doktorunuza danışın. Görme sorunlarını düzeltmek için özel gözlüklere veya kontakt lenslere ihtiyacınız olabilir. Bir göz doktoru, ihtiyaçlarınıza uygun gözlük kullanımını belirlemeye yardımcı olacaktır.
Mümkün olduğunca sık olarak çocuklarda göz sağlığını da düzenli olarak kontrol edin. Her bilgisayarın veya gadget'lar diğerleri önerilen önerilere göre kullanılır.
AYRICA OKUYUN:
- Tüm Gün Bilgisayar Önünde Bile Gözlerin Zarar Görmesini Önlemek için 4 Adım
- Göz Kuruluğunun 7 Sebebi ve Bunların Üstesinden Gelme Yolları
- Uyurken Işığı Neden Kapatmanız Gerekiyor?
