Hamilelikte meyve tüketmek her anne adayı için önemlidir. Çünkü meyve, anne karnındaki anne ve fetüsün sağlığına iyi gelen bir takım besinler içerir. Zahmete gerek yok, anneler Endonezya'da kolayca bulunan ve bir tanesi mangosten olan tropikal meyveleri tüketmeye başlayabilirler. Hamileyken anneler için mangosten yemek ne kadar iyidir?
Hamileyken mangosten yiyebilir misin?
mangosten veya Garcinia mangostana Asya kökenli tropikal bir meyvedir.
Bu meyve, kendine özgü tatlı ve ekşi bir tada sahip olan beyaz etli, morumsu kırmızı bir ten rengine sahiptir.
Tadı biraz ekşi olsa da aslında mangosten meyvesinin vücut sağlığı için bir takım faydaları vardır.
Ancak faydalarından bahsetmeden önce hamile kadınların mangosten yiyip yiyemeyeceğini sorabilirsiniz.
Kısa cevap evet. Bunun nedeni, diğer meyveler gibi mangosten meyvesinin de hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilecek çeşitli besinler içermesidir.
Bu besinler arasında lif, kalsiyum, fosfor, demir, sodyum, potasyum, çinko,hamile kadınlar için magnezyum, manganez, bakır ve çeşitli vitaminler, örneğin B1, B2, B3 ve C.
Sadece bu değil, mangosten meyvesindeki folat içeriği de yüksektir, bu nedenle hamile kadınlar için sağlıklı besinlerden biri olmaya uygundur.
Ancak yine de bu meyveyi tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Doktor, mangosten meyvesini yiyip yiyemeyeceğinizi ve hamileliğinizin koşullarına göre ne kadar yiyebileceğinizi belirleyecektir.
Mangosten meyvesinin hamile kadınlar için çeşitli faydaları
Mangostenin sağlığa faydaları tartışılmaz.
Ancak, hamile kadınlar ne olacak? Hamile kadınların mangosten tüketmeleri durumunda elde edebilecekleri özel faydalar var mı?
Daha fazla ayrıntı için mangosten meyvesinin hamile kadınlar için çeşitli faydaları burada.
1. Doğum kusurlarını önleyin
Mangosten meyvesinde hamileler için önemli olan maddelerden biri de folattır.
Folat, özellikle sinir sisteminde fetal büyüme ve gelişmede önemli rol oynayan bir grup B vitaminidir (B9).
Aslında folat içeren yiyecekler yemenin spina bifida ve anensefali gibi doğum kusurlarını önlediği gösterilmiştir.
Bununla birlikte, doğum kusurlarını en iyi şekilde önleyebilmek için, mangosten gibi folat içeren yiyecekleri yemenin mümkün olduğunca erken yapılması gerekir.
Daha da iyisi, folat alımı gebe kalmadan ve hamilelikten çok önce yeterlidir.
2. Sindirim sistemini pürüzsüz hale getirin
Folatın yanı sıra mangosten meyvesi de lif içerir. Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre 100 gram taze mangosten 1,5 gram lif içerir.
İyi haber, lif oranı yüksek yiyecekler yemek, sindirim sistemini kolaylaştırmaya ve hamile kadınlarda kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Dahası, kabızlık hamile kadınlarda, özellikle hamileliğin ilk üç ayında sıklıkla ortaya çıkan sağlık sorunlarından biridir.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Hamilelik sırasında, bağışıklık sisteminiz zayıflama eğilimi gösterir ve sizi hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.
Bu nedenle hamile kadınların hamilelik sırasında çeşitli hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemini mümkün olduğunca iyileştirmeye çalışmaları gerekir.
Hamilelik sırasında bağışıklık sistemini güçlendirmenin bir yolu mangosten yemektir.
Bunun nedeni, mangosten meyvesinin vücut hücrelerini çeşitli hasarlardan koruyabilen ve sağlıklı kalmasına yardımcı olan C vitamini içermesidir.
4. Kan şekeri seviyelerini kontrol edin
Mangosten meyvesinin hamile kadınlar için bir başka faydası da kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olmasıdır.
Mangosten, bitkilerde antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip biyoaktif bileşikler olan lif ve ksanton içerir.
Kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesi, hamile kadınların hamilelik sırasında şeker hastalığını (gebelik diyabeti) önlemek için yapmaları gerekir.
Kan şekeri seviyeleri kontrol edilmediğinde, bu durum hamilelik sırasında erken doğum gibi komplikasyon riskini artırabilir.
5. Anemiyi önleyin
Mangosten meyvesindeki C vitamini içeriğinin faydaları sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda hamile kadınlarda kansızlığı önlemeye de hizmet eder.
Bunun nedeni, C vitamininin demirin vücuda emiliminde de rol oynamasıdır, böylece hemoglobin vücutta oksijen taşıyabilir.
Mangosten meyvesindeki demir içeriği, hamilelik sırasında sıklıkla gelen yorgunluğun da üstesinden gelebilir.
Hamileyken mangosten meyvesi yemenin en iyi yolu
Mangosten yemek, taze meyve şeklinde en iyisidir.
Mangosteni meyve suyu şeklinde, özellikle ilave şeker veya konserve ile tüketmek aslında hamile kadınlarda kan şekeri seviyelerinin yükselmesini tetikleyebilir.
Ayrıca mangosten meyvesi yüksek şeker içeren bir meyvedir.
Bu nedenle şeker hastalığı geçmişiniz varsa bu meyveyi yememeli veya önce doktorunuza sormalısınız.
