Kalsiyum, güçlü kemikleri ve kasları korumak ve beyin ile vücudun her parçası arasında mesajların taşınmasında sinir sistemini hareket ettirmek için işlev görür. Peki, bir kişinin kalsiyum eksikliği varsa ne olur?
Kalsiyum mineral eksikliğinin etkisi
Tıpta, kalsiyum eksikliği hipokalsemi olarak bilinir. Vücuttaki kalsiyum seviyesi 8.8 mg/dl'nin altındaysa bir kişinin bu duruma sahip olduğu söylenebilir.
Kısa vadede bu tür minerallerin alınmaması, aslında herhangi bir önemli semptom veya etki göstermeyecektir. Bunun nedeni, vücudun kemiklerden alarak kandaki kalsiyum seviyelerini koruyabilmesidir.
Ancak kontrolsüz bırakılırsa kalsiyum eksikliği çeşitli tehlikeli hastalıklara neden olabilir. Açıklama aşağıdadır.
1. Osteopeniye karşı savunmasız
Osteopeni, bir kişi osteoporoza girmeden önce meydana gelen bir kemik kaybı durumudur. Bu durumda hastanın kemik yoğunluğu normalden biraz daha düşüktür ancak osteoporoz olarak kabul edilemez.
Kalsiyum eksikliğine ek olarak, osteopeni yaşlanmadan da kaynaklanabilir.
2. Aşırı yorgunluk
Düşük kalsiyum seviyeleri de aşırı yorgunluğa neden olabilir. Sonuç olarak, gün boyunca enerjisiz kalırsınız veya uyuşuk hissedersiniz.
Ek olarak, kalsiyum eksikliği, azalmış odaklanma ve kafa karışıklığı ile birlikte baş dönmesine de neden olabilir.
3. Ciltte ve tırnaklarda sorunlar var
Kalsiyumun besleyici bir cilt ve tırnak görevi gördüğünü unutmayın. İnsan tırnak pedleri kısmen kalsiyum birikintilerinden yapılmıştır. Bu nedenle, tırnak yatağını sağlıklı tutmak için vücudun yeterli kalsiyum alımına ihtiyacı vardır.
Vücutta bu mineral eksik olduğunda, ciltte kuru cilt, atopik dermatit (egzama) veya kuru, kırık ve kırılgan tırnaklar gibi tırnaklarda çeşitli belirtiler ortaya çıkar.
4. Daha şiddetli adet öncesi sendrom
Kalsiyum düzeylerinin eksikliğinin adet öncesi sendromu semptomlarınızı daha da kötüleştirebileceği ortaya çıktı. Hipokalsemisi olan kişilerde duygudurum düzenleyici olarak serotonin üretimi ve triptofan metabolizmasında eksiklik vardır.
2017'de yayınlanan bir çalışma, PMS yaşayan kişilerde semptomlarda iyileşme yaşayan kişilere iki hafta boyunca günde 500 miligram kalsiyum takviyesi vermenin etkisini gösterdi.
5. Diş ağrısına karşı savunmasız
Her gün kemikler ve dişler deri hücreleri, ter veya dışkı yoluyla kalsiyumu serbest bırakır. Yeterli kalsiyum alımı olmadan kalsiyum salınmaya devam ederse, bu dişlerinizin sağlığını etkileyebilir.
Vücudun kendi başına kalsiyum üretemeyeceğini unutmayın, bu nedenle kalsiyum eksikliği gözenekli dişler, çürükler, diş eti tahrişi veya diş köklerinin zayıflaması gibi sorunlara neden olur.
Kalsiyum eksikliğiniz varsa ortaya çıkabilecek diğer komplikasyonlar
Kalsiyum eksikliği oluşmaya devam ettiğinde ve uzun vadede bırakıldığında, aşağıdakiler gibi daha ciddi sorunlar ortaya çıkabilir:
- osteoporoz,
- konjestif kalp hastalığı,
- aritmi,
- bunama,
- katarakt,
- yüksek kan basıncı,
- preeklampsi ve
- böbrek taşları veya vücutta kalsiyum birikmesi.
Kalsiyum eksikliğinden korunmak için yapılması gerekenler
Kaynak: Dr. Pradnya'nın Perfect Smile Diş Kliniği Yukarıdaki sorunların başınıza gelmesini istemiyorsanız, her gün kalsiyum alımınızı gerçekleştirin. Herkesin farklı sayıda ihtiyacı vardır, ancak genel olarak bu, cinsiyete ve yaşa bağlıdır.
Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın düzenlemelerine göre, günlük kalsiyum gereksinimi aşağıdadır.
- 0-5 aylık bebekler: 200 miligram
- 6 – 11 aylık bebekler: 270 miligram
- 1 – 3 yaş arası çocuklar: 650 miligram
- 4-9 yaş arası çocuklar: 1.000 miligram
- Erkekler 10 – 18 yaş: 1.200 miligram
- 19 – 49 yaş arası erkekler: 1.000 miligram
- Kadınlar 10 – 18 yaş: 1.200 miligram
- 19 – 49 yaş arası kadınlar: 1.000 miligram
- 50 yaş ve üzeri: 1.200 miligram
Süt ürünleri, yeşil sebzeler, yumuşak kemikli balıklar, soya ürünleri, tahıllar gibi kalsiyum içeren yiyecekleri meyve sularına yiyerek kalsiyum alımını karşılayın.
Kalsiyum eksikliğinden endişeleniyorsanız veya vegan diyeti yapıyorsanız, kalsiyum takviyesi alabilirsiniz. Buna rağmen, güvenliğini sağlamak için kullanımı yine de bir doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır.
