PCOS olarak da bilinen polikistik over sendromu, yumurtanın olgunlaşmamasına neden olan birden fazla kist olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. PCOS'lu kadınlar genellikle insülin direnci ve erkek hormonlarında, yani androjenlerde bir artış yaşarlar. Bu durum genellikle düzensiz adet dönemleri ile karakterizedir. PCOS kadınlarının vücut ve üreme sağlığı adına yapılmaması gereken çeşitli tabuları vardır. Ne dersin? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
PCOS kadınlarının yapmaması gerekenler
Aşağıdakiler, PCOS'unuz olduğunda kaçınılması gereken çeşitli tabular, yani:
1. Şeker oranı yüksek yiyecekler yiyin
PCOS'lu kişilerde genellikle insülin direnci gelişir. Bu durum vücudun kandaki şekeri normal şekilde işleyememesine ve işleyememesine neden olur.
Bu nedenle, PCOS kadınlarının şeker oranı yüksek yiyecekleri yemeleri kesinlikle önerilmez çünkü bunlar diyabete neden olabilir ve yaşadığınız sağlık sorunlarının komplikasyonlarını şiddetlendirebilir. Ek olarak, genellikle şeker oranı yüksek çeşitli işlenmiş gıdalardan kaçının.
2. Tembel
Sağlıklı bir vücut için spor yapmak çok önemlidir. Aslında, sağlıklı insanlar vücudu zinde ve zinde tutmak için hala egzersize ihtiyaç duyarlar.
PCOS'unuz varsa, asla gevşemeyin ve hiç egzersiz yapmayın. Bunun nedeni, egzersizin PCOS'lu insanlara saldırmaya karşı çok savunmasız olan kalp hastalığı ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olmasıdır.
Spor salonuna gitmeye ve pahalı egzersizler yapmaya gerek yok. Günde 30 dakika yürümek veya evde basit egzersizler yapmak gibi hafif egzersizler yapmanız yeterlidir.
Ağırlık çalışması, vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olduğu ve insülin etkisini artırdığı için PCOS'lu kadınlar için de çok iyidir.
3. Adet takvimini kaydetmemek
PCOS'lu kişiler genellikle düzensiz adet dönemlerine sahiptir. Ne yazık ki, düzensiz dönemlere o kadar alışıyorsunuz ki artık onları kaydedip hatırlamıyorsunuz. Aslında, endometriyal kanser gibi daha ciddi bir sağlık sorununuz olduğuna dair bir işaret olabilir.
Bu nedenle bundan sonra en son ne zaman adet olduğunuzu not almaya ve takvime işaretlemeye özen göstermelisiniz. Bir süre üst üste adetinizi 40 ila 50 günden fazla kaçırdıysanız, hemen bir doktora danışın.
4. Sigara içmek
Sigaranın temelde hiçbir faydası yoktur ve aslında sağlığa zarar verir. Dahası, PCOS'lu kişilerde kalp hastalığı, ateroskleroz ve diyabet gibi sigarayla ilişkili hastalıklara yakalanma riski çok daha yüksektir. Bu nedenle, sigaradan kaçınarak kendinizi sağlıklı tutun.
5. Yatma zamanını hafife almak
Uyku, vücudu sağlıklı tutmak ve tam bir günlük aktivitelerden sonra kaybedilen enerjiyi geri kazanmak için çok önemlidir. Ayrıca yeterli uyku vücuttaki açlık hormonlarının kontrolüne de yardımcı olur.
Öte yandan, yeterince uyumamak aslında aç hissetmenize ve çok fazla kalori tüketmenize neden olabilir. Sonuç olarak, çeşitli komplikasyonlara yol açabilecek obezite riski altındasınız. Her gece 6 ila 8 saat yeterince uyumaya çalışın.
6. Düzenli ilaç kullanmamak
PCOS'lu kadınlara genellikle durumu yönetmeye yardımcı olmak için çeşitli ilaçlar reçete edilir. Ancak ilacın yalnızca reçete edildiği şekilde düzenli olarak alındığında etkili olacağını unutmayın. Bu nedenle düzenli olarak doktorun önerdiği doz ve tavsiyelere göre ilaç almaya özen gösteriniz.
7. Doktorla konsültasyon programını kaçırdı
Tedaviye gittiğinizde, tekrar görüşmeniz gerektiğinde genellikle doktor size düzenli bir program verecektir. Bu, oluşabilecek komplikasyonlardan kaçınmak ve sağlık ilerlemenizi düzenli olarak izlemek için önemlidir.
Özellikle PCOS nedeniyle kısırlığı tedavi etmek için tedavi görüyorsanız. Daha sonra düzenli tedavi görme taahhüdüne başvurmanız gerekir. Bu nedenle, yapılan tedavinin maksimum sonuç vermesi için doktorla planlanan görüşmeyi kaçırmamaya çalışın.
Ayrıca, tedavinizin ilerleyişi hakkında konuşmaktan korkmayın. Çeşitli tedavilerin önemli bir ilerleme göstermediğini düşünüyorsanız, gerçeği söyleyin. Bu şekilde, doktor durumunuza uygun başka alternatif tedaviler bulacaktır.
