Sağlıklı sperm, erkekler için doğurganlığın anahtarıdır. Sperm sayısı, şekli ve kalitesi optimal olmayan erkekler çocuk sahibi olmakta zorluk çekme eğilimindedir. Peki, sperm kalitesi nasıl artırılır? Uyuşturucu mu kullanmalıyım yoksa sadece IVF mi? Eits, bir dakika bekle. Şu andan itibaren, D vitamininin faydalarından yararlanmak için daha sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Neden bu?
Sperm kalitesini artırmak için D vitamininin faydalarını ortaya çıkarın
D vitamininin en önemli faydasının sağlıklı dişleri ve kemikleri korumak olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Siz erkekler için iyi haber, D vitamininin faydaları, spermlerin yumurtaya daha kolay ulaşması için 'yüzme' hareketini de arttırabilir.
Bu, 2007'de Almanya'dan 300 genç yetişkin erkeği içeren Human Reproduction dergisinden yapılan bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Kandaki D vitamini seviyeleri için test edildikten sonra, erkeklerin yüzde 44'ünün D vitamini eksikliği (50 nanomolden az) olduğu biliniyor. Daha sonra 1,25(OH)2D3 adlı aktif D vitamini serumu verildi ve sperm hareketliliği veya hareketi açısından gözlemlendi.
Uzmanlar, D vitamini eksikliği (25 nanomolden az) olan erkeklerin, D vitamini seviyeleri 75 nanomolden fazla olan erkeklere göre daha az mükemmel sperm şekline ve daha az hareketliliğe sahip olma eğiliminde olduğunu buldular.
Sperm örneğine serum D vitamini eklendiğinde, sperm hareketliliği yüzde 7 artma eğilimindeydi. Ayrıca D vitamininin faydaları spermdeki akrozomal reaksiyonu yani yumurtaya nüfuz etme kabiliyetini de artırabilir.
D vitamininin sperm kalitesiyle ne ilgisi var?
D vitamini serumunun eklenmesi, insan sperm hücrelerinde hücre içi kalsiyum konsantrasyonunun arttırılmasında etkili olmuştur. Bu hücre içi kalsiyum, sperm hareketini daha hızlı ve optimal olması için uyarır. Hücre içi kalsiyum konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, erkek sperminin hareketi o kadar hızlı olur.
Erkek sperminin de D vitamini reseptörleri içerdiği bilinmektedir.Vücuda ne kadar fazla D vitamini girerse, sperm tarafından o kadar fazla D vitamini emilir. Dolaylı olarak sperminizin durumu çok daha iyi ve kaliteli olacaktır.
Tersine. D vitamini eksikliği olan erkekler daha az sperme sahip olma eğilimindedir ve daha yavaş hareket etme olasılıkları daha yüksektir. Bunu deneyimleyenleriniz için, bu araştırma kesinlikle D vitamini ile sperm kalitesini artırmanız için size yeni bir soluk olacaktır.
Ancak erkeklerde düşük D vitamini ve sperm sayısı sadece D vitamini eksikliğinden kaynaklanmamaktadır. Bu, sperm hücresi üretim süresinin çok uzun (70 ila 80 gün), sperm hücrelerindeki düşük D vitamini reseptörleri, kalsiyum alımı eksikliği veya sağlıksız yaşam tarzı faktörlerine kadar birçok şeyden kaynaklanabilir. Bu nedenle, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Erkek spermi için iyi D vitamini kaynakları nelerdir?
Sperm kalitesini artırmak için D vitamininin faydalarından yararlanmanın birçok yolu vardır. En kolay yol, yeterli D vitamini almak için sabah güneşinde 15-20 dakika güneşlenmektir. Ancak, bu aynı zamanda nerede yaşadığınıza ve ne tür bir cilde sahip olduğunuza da bağlıdır.
Ek olarak, D vitaminini çeşitli D vitamini kaynaklarından şu şekillerde de alabilirsiniz:
- Süt
- Yumurta sarısı
- sığır karaciğeri
- Morina balığı yağı
- Somon
- Sardalya
- Tuna
- Orkinos
- Karides
- D vitamini takviyeli tahıllar
Özellikle yeterince ciddi bir D vitamini eksikliğiniz varsa, D vitamini takviyeleri de alabilirsiniz. Ancak unutmayın, önce doktorunuza danışın ve sağlık durumunuz için doğru takviyenin dozajını sorun.
