Herkes hayatında en az bir kez öfkeden patlamış olmalı. Belki trafiğe takıldığın için üzüldüğün için ya da trenini kaçırdığın için işe geç kaldığın için. Ancak bazen, bazı insanlar belirgin bir sebep olmaksızın daha sinirli olurlar. Öfkelenmeyi sever, cuntrunganı çevrenizdeki insanların ruh halini de bozabilir. Aslında, dumanın olduğu yerde ateş de olmalıdır. Bu nedenle, son zamanlarda kolayca tutuşmanıza neden olabilecek çeşitli şeyleri tanımlayın, böylece bunların üstesinden gelmenin yollarını hemen bulabilirsiniz.
Farkında olmadan sizi sinirlendiren çeşitli şeyler
1. Uykusuzluk
Uyku eksikliğinin birini kolayca duygusal hale getirmesi nadir değildir. Uyku eksikliği uyanıklığa ve beyin konsantrasyonunun azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, saatlerce uyumadıktan sonra kafanız karışırsa, net düşünmekte zorlanırsanız, hatırlamakta zorluk çekerseniz ve yeni bilgileri kabul etmekte zorlanırsanız şaşırmayın. Sonuç olarak, üretkenliğiniz keskin bir şekilde düşer ve bu da strese neden olabilir. İş stresi ve uyku eksikliğinin etkileri saatli bomba gibi patlamanıza neden olabilir.
Bu, Pennsylvania Üniversitesi'nden bir hafta boyunca her gece sadece 4,5 saat uyuyan kişilerin daha sinirli, üzgün, stresli ve yorgun olduğunu bildiren araştırmayla destekleniyor. 7-8 saat uyumaları istendiğinde ruh halleri önceki günlere göre daha iyi ve stabil görünüyordu.
2. Depresyon
Depresyon, umutsuzluk ve umutsuzluk duygularına ve normalde zevk aldığınız şeylere karşı ilgi kaybına neden olmanın yanı sıra, bir kişinin sinirlenmesine de neden olabilir. Hatta bazen depresif insanlar bir şeye kaba davranış veya sözlerle tepki verebilirler. Depresyon ayrıca bir kişinin yüksek hızlarda dikkatsiz sürüş gibi riskli şeyler yapmasına neden olabilir.
Depresyon hafife alınmamalıdır. Son zamanlarda huysuz ama çok yorgun hissediyorsanız ve hareket edecek enerjiniz yoksa, ayrıca her zaman moraliniz bozuksa, doğru teşhis ve tedavi için bir doktora başvurmalısınız.
3. Anksiyete bozuklukları
Amerika'da bir aile terapisti olan Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, kaygı bozukluklarının veya aşırı kaygının birinin duygularını düzenlemesini zorlaştırabileceğini söylüyor.
Endişeli insanlar, aslında henüz gerçekleşmemiş olsa bile, potansiyel olarak iyi olsa bile, bir şey hakkında olumsuz bir görüşe sahip olma eğilimindedir. Sonuç olarak, zorlayıcı bir durum ortaya çıktığında veya hoş olmayan koşullar tarafından kışkırtıldıklarında, bunu öfkeyle dışa vururlar.
Bu olumsuz duygu ve düşünceleri kontrol etmenin zorluğu, sonunda kişinin duygularını öfkeli bir şekilde göstermesine neden olur.
4. Beklentiler gerçekle uyuşmuyor
Hayatta, önemsiz şeylerden uzun vadeye kadar çeşitli beklentileriniz olmalıdır. Bununla birlikte, gerçek beklendiği gibi olmadığında, örneğin sadece A almayı umarken B+ almak veya terfi etmeyi umarken, öyle olmadığında, bu bazı insanlar için duygusal bir patlamayı tetikleyebilir.
Hayatı daha iyi hissettirmek için öfkenizi kontrol edin
Daha önce bahsedilenlerin dışında, kolayca sinirlenmenize neden olabilecek birçok şey var. Bu nedenle, sinirlilik alışkanlığını azaltmak için hangi adımların atılması gerektiğine karar verebilmeniz için katkıda bulunan faktörleri bulmaya çalışın.
Ayrıca öfkenin tırmanmaması için kontrol edilmesi de önemlidir. En kolay yollardan biri derin bir nefes alıp yavaşça vermektir. Kendinizi daha iyi hissedene kadar bu gevşeme tekniğini yapın.
