Geleneksel malzemelerle sigarayı bırakmanın doğal bir yolunu uygulamak, bu kötü alışkanlığı bırakmakta zorluk çekenleriniz için bir seçenek olabilir. Bu doğal içerikler bir dizi çalışma ile kanıtlanmıştır. Sigara içme isteğini azaltma potansiyeline sahip bazı doğal yollar nelerdir?
Sigarayı doğal yollarla nasıl bırakabilirim?
Sigara, akciğerlere zarar veren ve birçok kronik hastalığa neden olan kötü bir alışkanlıktır. Sigaranın zararları, ilk nefesten itibaren bile doğrudan vücut organlarına zarar verebilir.
Bu alışkanlığı kırmak istiyorsanız, kararlılık ve güçlü bir çaba gerektirir.
İyi niyetinizin sigarayı bırakmasını kolaylaştırmak için, geleneksel malzemelerle doğal olarak yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
1 inci. sarı kantaron
NS. John's wort ( hipericum perforatum ) Avrupa'ya özgü sarı çiçekli bir çalıdır.
Bir bitki, naftodiantronlar, floroglusinol türevleri ve flavonoidler gibi birçok aktif bileşen içerir.
Bu bitki, ruh halini iyileştirdiği için aslında yaygın olarak bir antidepresan olarak kullanılmaktadır. Ek olarak, bu bitki depresyonla ilişkili sinirlilik ve yorgunluğu azaltabilir.
İlginç bir şekilde, araştırmalar bu bitkinin sigarayı bırakmanın doğal bir yolu olarak kullanılabileceğini de bulmuştur. Genel olarak, St. John's wort, çay, tablet, sıvı ve topikal formlarda mevcuttur.
Aziz Özü John's wort, bir doktorun önerdiği şekilde en az 12 hafta boyunca alındığında çok güvenlidir.
Kanıtlar ayrıca bu bitkinin belirli durumlarda bir yıldan fazla kullanmanın güvenli olduğunu göstermektedir.
Ancak, St. John's wort genellikle aşağıdaki insan grupları için önerilmez:
- hamile veya emziren kadınlar,
- çocuklar,
- bipolar bozukluğu olan insanlar ve
- karaciğer veya böbrek hastalığı olan insanlar.
Bitkisel ilaç olarak St. John' wort'un ayrıca sigarayı bırakmak için kullanıldığında bazı yan etkileri vardır, örneğin:
- uyumak zor,
- çılgın
- gergin,
- kolayca kırgın,
- karın ağrısı,
- kuru ağız,
- baş ağrısı,
- deri döküntüsü,
- ishal ve
- karıncalanma
Bu bitkinin etkinliğini kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
2. Ginseng
Ginseng'in, nikotin tarafından uyarılan nörotransmitter dopaminin salınımını engellediğinden kuvvetle şüphelenilmektedir.
Dopamin, sigara içtikten sonra kendinizi mutlu veya daha iyi hissetmenizi sağlayan ve bağımlılık sürecinin bir parçası olan bir hormondur.
Bu nedenle, yayınlanan araştırma Ginseng Araştırmaları Dergisi ginseng'in sigara bırakma ilaçlarının yanı sıra nikotin bağımlılığı tedavisi için bir seçenek olabileceğini belirtti.
Bunun nedeni, ginseng'in dopaminin etkilerini zayıflatabilmesidir. Düzenli olarak ginseng çayı içmenin sigara içmenin çekiciliğini azalttığı ve daha sonra bu hissi daha az hoş hale getirdiği düşünülmektedir.
Ne yazık ki, sigarayı bırakmanın doğal bir yolu olarak ginsengin etkinliğini kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
3. Kireç
Taze limon sadece içmek için lezzetli değildir. Limon suyu, sigarayı bırakmanın doğal bir yolu olarak da kullanılabilir.
Bununla birlikte, yayınlanan bir çalışma Tayland Tabipler Birliği Dergisi Kanıtlıyor ki limon, sigara içme isteğini azaltmada nikotin sakızından biraz daha az etkilidir.
Ancak, denemekten zarar gelmez, değil mi? Denemek isterseniz, misket limonunu ortadan ikiye kesin ve canınız çektiğinde suyunu içinize çekin.
4. Karabiber
Karabiber, yemek pişirmek için en yaygın kullanılan baharatlardan biridir.
Ancak, bahsedilen araştırma Galiçyaca Tıp Dergisi doğal olarak sigarayı bırakmanın bir yolu olarak karabiberin faydalarını görün.
Çalışma, uçucu yağlarla karıştırılmış karabiber buharının sigara içme isteğini azaltabileceğine dair kanıtlar buldu.
48 kişi üzerinde yapılan araştırma, karabiberin sigaraya bağlı memnuniyet ve kaygıyı azalttığını kanıtlıyor.
Ayrıca karabiberden çıkan buhar, sigarayı bırakmaya çalışırken solunum yollarında bir rahatlama hissi sağlayabilir.
5. Hint kamışı
Dlingo veya Hint kamışı, kökleri ilaç olarak kullanılan bitkisel bir bitkidir.
Calamus, ağrı, iştah, hazımsızlık, ateş ve öksürüğü tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.
buna göre International Journal of Collaborative Research on Internal Medicine & Public Health , Hint kamışı doğal bir sigara bırakma ilacı olarak faydaları olduğu düşünülmektedir.
Ne yazık ki, Hint kamışı nasıl çalıştığı kesin olarak bilinmemektedir. Hint kamışı sigarayı bırakmaya çalışırken merkezi sinir sistemini kaygıyla başa çıkmak için uyarabileceğinden şüpheleniliyor.
Öte yandan Hint kamışı sindirim bozukluklarını tedavi edebildiği için bu bitki sigarayı bırakırken oluşabilecek mide ağrılarını giderebilmektedir.
Bazı insanlar ayrıca Hint kamışı kökü çiğnemenin tütün içme arzusunu ortadan kaldırabileceğini iddia ediyor.
Bu doğal sigara bırakma seçeneklerini denemeden önce daha detaylı bilgi için doktorunuza da danışabilirsiniz.
Sigarayı doğal olarak nasıl bırakacağınıza güvenmeyin
Sigarayı bırakmaya çalışırken, başarılı olmak için birçok farklı yolun bir kombinasyonuna ihtiyacınız var.
Sadece doğal ilaçlar almayın çünkü bu bileşenlerin her insan üzerinde farklı etkileri vardır. Bu nedenle, sigarayı bıraktığınızda bazı doğal içerikler sizin için mutlaka etkili olmayabilir.
Bunun yerine bu alışkanlıktan kurtulmak için sigara bırakma tedavisinden doktor ilaçlarına kadar çeşitli yöntemleri deneyin.
Denenen çeşitli yöntemlerden biri veya birkaçı ile eşleştirme ve maksimum etki sağlama ihtimaliniz vardır.
Doktorunuza sigaranın tehlikelerinden kaçınmanın en uygun yolunun ne olduğunu sormaktan çekinmeyin.
Doktor, vücut durumunuza göre doğru yolları önermenize yardımcı olacaktır.
Belki de sigara için ne kadar para harcadığınızı gördüğünüzde bırakma niyetiniz daha sağlam ve güçlü olacaktır.
Ilgilenen? Bu hesap makinesinde sigara almak için ne kadar harcadığınızı hesaplamaya çalışın.
