Vertigonun bir hastalık olmadığını, başka bir sağlık durumunun belirtisi olduğunu biliyor muydunuz? Bu neden olan vertigoyu önlemek için mutlaka yaşanılan sağlık durumlarını görmek gerekir. Genel olarak semptom olarak vertigoyu tetikleyecek bir hastalığınız varsa önlem almanız zor olacaktır. Ancak bu, vertigonun tamamen önlenebilir olduğu anlamına gelmez. Vertigonun tekrar etmesini nasıl önleyeceğinize dair bazı ipuçları.
Nedenini tanıyarak vertigoyu önleyin
Vertigoyu önlemeye yönelik ipuçlarını açıklamadan önce vertigoya neden olan faktörlerin neler olduğunu bilmeniz gerekir. Baş dönmesinin tanımı, çevrenin aniden döndüğü hissidir. Vertigo hala baş dönmesinin bir parçasıdır.
Aşağıdaki sağlık koşulları vertigoya neden olabilir:
- Benign Paroksismal Pozisyonel Vertigo (BPPV) . En yaygın vertigo şeklidir ve örneğin ani baş hareketlerinden kaynaklanan anlık hareket hissi olarak kategorize edilir. BPPV'ye bağlı vertigo, 15 saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir.
- İç kulak iltihabı. Kulak iltihabının neden olduğu vertigo, ani bir vertigo atağı olarak sınıflandırılır ve viral veya bakteriyel enfeksiyona bağlı işitme kaybı ile ilişkili olabilir.
- Baş ve boyun yaralanmasına travma . Bunların her ikisi de vertigoya neden olabilir, ancak genellikle kendi başlarına giderler, bu nedenle vertigoyu önlemek için herhangi bir işlem yapmanız gerekmeyebilir.
- Meniere hastalığı . Bu hastalığı olan kişilerde hemen şiddetli vertigo, kulak çınlaması ve işitme kaybı olabilir, ancak herhangi bir semptom yaşamadıkları dönemler de olabilir.
Hala vertigoya neden olabilecek bazı sağlık koşulları vardır. Bazılarını bilmeniz gerekir çünkü vertigoyu önlemenin yollarından bazıları, neden olan faktörün kendisiyle ilgilidir.
Vertigonun tekrarlaması nasıl önlenir
Kök nedenini bildiğiniz sürece Vertigo önlenebilir. Vertigonun tekrarlanmasını önlemek için bazı ipuçları:
1. Vertigoyu tetikleyen pozisyonlardan kaçının
BPPV'nin neden olduğu vertigo, başınızın konumuna bağlıdır. Bu nedenle, başınızı sıklıkla vertigoyu tetikleyen bir pozisyonda hareket ettirmekten veya yerleştirmekten kaçınmalısınız. Ayrıca kulak enfeksiyonlarını nasıl önleyeceğiniz konusunda da bir doktora danışabilirsiniz.
2. Tuz alımını azaltın
Meniere hastalığının neden olduğu vertigo hastalarına tuz alımını azaltmaları tavsiye edilir. Meniere hastalığının üç ana semptomu vardır: vertigo, kulak çınlaması (tinnitus) ve işitme kaybı.
Baş dönmesi olan kişiler için tuz alımının azaltılması önerilir çünkü endolenften gelen basıncı azalttığına inanılır. Ek olarak, tuz alımını azaltmak da Meniere hastalığı ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Aktif Olmak Vertigoyu Önleyebilir
Bir çalışma, yaşlılarda BPPV'nin neden olduğu baş dönmesi ile fiziksel aktivite arasındaki ilişkiyi inceledi. Sonuçlar, fiziksel aktivitenin kadınlarda riski azalttığını, ancak erkeklerde olmadığını gösterdi.
Daha pasif veya daha az aktif bir yaşam tarzına sahip olan ve nadiren fiziksel aktivite yapan kadınlar, aktif olanlara göre BPPV'ye daha yatkındır.
4. Kan basıncını, kolesterol seviyesini kontrol edin ve sigarayı bırakın
İnme için risk faktörleri olan vertigolu kişiler, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolü kontrol etmeli ve sigarayı bırakmalıdır.
5. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayın
Belki de vertigonun nasıl önleneceğine dair bu ipuçları, her türlü hastalık belirtisinin ve sağlık durumunun önlenmesi için geçerlidir. Ancak gerçekte, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı zor bulan birçok insan var.
Vertigo nüksünü önlemek için günlük sıvı ihtiyacını karşılayarak, sağlıklı ve dengeli beslenerek, yeterince dinlenerek veya uyuyarak ve stresten uzak durarak bir yaşam tarzı başlatın.
Vertigo hala baş dönmesinin bir parçasıdır, ancak oldukça farklı bir dereceye kadar. Vertigoyu pek çok şey tetikleyebilir, bu nedenle vertigoyu önlemenin temel yolu nedene göre önleyici tedbirler almaktır.
