Sevmek ve sevilmek insanın doğasında vardır. Ancak bazen karşılıksız aşkın acısını da yutmanız gerekir. Şimdi yalnızlık içinde yaşıyorsun, sefiller tarafından yutuyorsun. Kırık bir kalpten dolayı üzgün ve hayal kırıklığına uğramak sorun değil ama bu karanlık vadide oyalanmamalısın. Karşılıksız aşkın acısıyla daha güçlü olmak için yapabileceğiniz bazı ipuçları var.
Kırık kalbin sağlığa kötü etkileri
Ayrılıklar sadece kalbi incitmez. Çeşitli araştırmalar, kırık bir kalbin vücutta gerçek ağrıya neden olabileceğini kanıtlamıştır. Hatta bazı durumlarda kırık bir kalbin fiziksel acısı çok ciddi olabilir.
Kırık bir kalpten sonra yaşadığınız sürükleyici baş ağrıları, iştahsızlık, uykusuzluk, nefes darlığı ve tipik “panda gözleri” bilimsel olarak kanıtlanabilir. Bu kalp kırıklığı belirtileri dizisi, aslında, daha sonra artan kortizol (stres hormonu) seviyeleri ile değiştirilen iki mutlu hormon olan dopamin ve oksitosin üretiminin azalmasının neden olduğu duygusal strese bir tepkidir. Araştırmacılar, bu durumun uyuşturucu bağımlılığı semptomlarına benzer olduğunu buldu.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, şiddetli stres altındayken kan basıncı geçici olarak yükselebilir. Bu sürekli olursa, karşılıksız sevginin stresi sonunda kalp sorunlarına yol açabilir, semptomların neredeyse kalp krizi ile aynı olduğunu söyleyen Dr. Lawrence Weinstein, kardiyolog ve Bethesda Memorial Hastanesi Göğüs Ağrısı/Kalp Yetmezliği Merkezi başkanı.
Kırık bir kalbe bağlı kalp hastalığı olgusuna Kırık Kalp Sendromu denir. Bu durum kısa süreli kalp yetmezliğine neden olabilir.
Fiziksel acıya ek olarak, duygularınıza takılıp kalırsanız ve karşılıksız aşkın üzüntüsünden yakınırsanız, depresyon da zihninizi yerle bir edebilir. Ayrıca, kırık bir kalbe bağlı depresyon, gençlerde sıklıkla intihar girişimlerine yol açar.
Aşkınızın reddedildiği gerçeğini kabul ettikten sonra kendinize yas tutmak için zaman vermenizde bir sorun yok. Ancak kırık bir kalpten kaynaklanabilecek tüm olumsuz sonuçlardan kaçınmak için, devam etmeye ve kişiyi unutmaya kararlı olmalısınız.
Karşılıksız aşktan nasıl hızlı bir şekilde geçilir
Karşılıksız aşktan devam etmek her zaman kolay değildir. Yine de, kişiyi unuturken yeni bir hayata başlamanın bazı yolları vardır. Nasıl?
1. Gerçeği kabul edin
Onunla şansınızın bittiğine dair sert gerçeği kabul edin. Bu, daha az çekici olduğunuz veya ona layık olmadığınız için aşkın reddedildiği anlamına gelmez. Bu tek taraflı aşk, onun sevmeniz için doğru kişi olmadığını ve sizi sevdiğini size bildirmek için evrenden gönderilen bir sinyal olabilir.
Yalan söylemek veya yüksek sesle yemek yemek gibi yapmaktan hoşlandığı can sıkıcı şeyleri hatırlamaya çalışın. Bu onun mükemmel olmadığını anlamanıza yardımcı olacak, bu yüzden gitmesine izin vermeniz daha kolay olacaktır.
Unutma, okyanusta hala seni bekleyen birçok balık var. Bir aşk ölür, sen izin verirsen diğeri büyür. Güçlü yönlerinizi ve bir sonraki yaşam hedefinizin ne olduğunu hatırlamak için zaman ayırın. Dünyanın bitmediğini ve seni olduğun gibi seven birçok insan olduğunu bil.
2. Tüm duygularınızı dökün
Bir ayrılıktan sonra üzgün, kızgın veya hayal kırıklığına uğramış hissetmek doğaldır. Bu nedenle ağlamak, çığlık atmak veya sinirlenmek sorun değil. Yatak odası veya banyo gibi sessiz bir yerde oturun ve tüm öfkeli duygularınızı bırakın.
Duygularınızı sözlü olarak ifade etmekte zorlanıyorsanız, ona hitaben bir mektup yazabilirsiniz, ancak göndermeyin. Bu şekilde, kendinizi özgür hissedeceksiniz ve nihayetinde gerçeği kabul ettiğinizde daha rahatlamış olacaksınız.
3. Sosyal medyadaki tüm bağları kesin
gittikçe zorlaşacaksın Devam et Instagram veya Facebook sayfanızda o kişinin en son gönderilerine bakmaya devam ederseniz. Ya da daha kötüsü, cazip bile olabilirsiniz. takip sosyal medyada yaptığı her hareketi (ve belki de yeni aşkını). Bu tamamen sağlıksız bir alışkanlıktır ve çoğu durumda başkalarının gizlilik haklarını ihlal eder.
Onu unutmaya kararlıysan hemen bir karar ver: Siber uzaya geçici bir süreliğine ara verecek misin yoksa yoksa, arkadaşlıktan/takipten çık ya da eski sevgiliyi tüm sosyal medya hesaplarınızdan engelleyin.
Gerekirse telefon numarasını da engelleyin veya silin. Ek olarak, sosyal medyanızı yalnızca olumlu haberler veya görüntüler getirecek şekilde filtreleyin, böylece günü onun gölgesi olmadan geçirmek için daha heyecanlı olursunuz.
Sadece sürecinizi uzatacak veya engelleyecek kafası karışık hesapları takip etmeyin.
4. Yeni bir aktivite bulun
Aşk tek taraflı olduğunda çoğu insan kendini suçlar. Zamanın geri alınamayacağını unutmayın. Nostaljik geçmişe dönüş, kalbi daha da acıtır. Şimdiye odaklanın ve kendinizi mutlu etmeyi unutmayın.
Kendini sevdiğin, o daha hayatındayken yapamadığın/yapmaya vakit bulamayabileceğin şeylerle meşgul etmeye çalış. Dünyanın bitmediğini ve onunla ya da onsuz yapabileceğiniz çok şey olduğunu bilin. Ufkunuzu zenginleştirmek için kitap okuyun veya film izleyin, spor salonuna gidin ve pozitif motivasyonu dinleyin.
Aklınızdan geçen depresif düşüncelerden kaçınmak için bunu mümkün olan en kısa sürede yapın. Bu şekilde hissettiğiniz üzüntü ve hayal kırıklığı duygularını unutacaksınız.
5. Yeniden aşık olun!
Düşünceleriniz hala eski sevgilinizde olsa bile, yeniden bağlanmaya tam olarak hazır olmasanız bile, diğer insanlara yeniden açılmaya çalışın.
Evden çıkmanın, yeni bir topluluğa katılmanın, yeni aktiviteler yapmanın ve yeni insanlar tanımanın yanlış bir tarafı yok. Kim bilir, orada şimdi ayrılandan daha iyi bir ruh eşi bulabileceksiniz.
