Görünüşe göre neredeyse herkes stresli hissediyor ya da hissedecek, bu da gün boyu kötü bir ruh hali yaratıyor. İster işteki sorunlardan, ister evdeki sorunlardan, ister arkadaşlarla kavga etmekten. O zor günlerde, kaçınızın kendini tek başına odana kilitleyerek kendini suçlamak ve duygularını beslemek gibi bir “hobisi” var? Dikkatli olun, duyguları barındırmak tehlikelidir, bilirsiniz! Üzülmeye devam edip üzüntü içinde erimeye devam etmek yerine, bu cesaret verici sözleri kendimiz söyleyerek yeniden yükselmeye başlayalım. Aynanın önünde dururken bir mantra gibi sessizce tekrar tekrar okuyabilir veya olabildiğince yüksek sesle bağırabilirsiniz.
Her neyse, neden kendimizi teşvik edelim?
Farkında olmadan ağzımızdan çıkan ya da sadece düşünülen her söz bizim zihniyetimizi şekillendirebilir. Kendinize olumsuz şeyler söylemeye alıştığınızda - örneğin, "Gerçekten yanılıyorum, gerçekten aptalım" veya "Kimse beni sevmiyor" - o zaman bilinçaltında kendinize tepeden bakıyorsunuz ve şöyle düşünüyorsunuz. hak etmiyorsun, hak etmiyorsun ya da yapamıyorsun.
Zamanla, birikmeye devam eden olumsuz düşünceler, benlik imajına ilişkin olumsuz bir görüşe yol açacaktır. Bu şeylere inanarak, bu fikirleri yavaş yavaş günlük davranışlarınıza yansıtacaksınız, böylece örneğin zeki görünmeyeceksiniz - aslında öyle olmayabilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, bu olumsuz düşünceler kendimiz inşa ettiğimiz kimliğin bir parçası olacak.
Sonunda, bu kendine güveni azaltabilir ve depresyona eğilimi tetiklemek imkansız değildir.
Bu nedenle, moraliniz bozuksa, olumlu cesaret verici sözler söyleyerek stresin yarattığı olumsuz aura ile savaşmalısınız. Bu şekilde, kötü durumdan hızla uzaklaşabilmek, daha mutlu, daha üretken, daha iyimser olmak ve kendinizi daha çok sevmek için aslında kendinizi güçlendireceksiniz.
Kötü bir günde söylemen gereken cesaret verici sözler
1. Yapabilirim ve kesinlikle yapabilirim
Başarısızlık doğal bir şeydir. İnsanların dünyada öğrenmeye devam etmek, tüm durumlara ve koşullara uyum sağlamak ve daha iyi bireyler olmak için yaşadığını unutmayın. Ayrıca yeni bir şey öğrenmek için asla çok yaşlı değilsin.
Zihninizin özgüveni daha da azaltan olumsuz senaryolarla dolmasına izin vermeyin. Konfor alanınızın tamamen dışında zorlu bir şey yapmanın büyümenize ve gelişmenize izin vereceğine inanın.
Bu nedenle, bir dahaki sefere kendinizden şüphe duyduğunuzda veya pes etmek istemenize neden olan bir zorlukla karşılaştığınızda, buna şu mantra ile karşılık verin: "Yapabilirim ve yapabilirim!"
2. Zorluklar fırsatlardır
Daha önce hiç karşılaşmadığınız bir meydan okuma ve zorlukla karşılaştığınızda “Neden bunu yaşayayım?” diyebilirsiniz.
Zorlukların fırsatlar olduğunu unutmayın. Hayat asla istediğiniz kadar sorunsuz gitmez. Karşılaştığınız zorluklar ve zorluklar her zaman olacaktır. Ancak, ondan kaçmayın ve saklanmayın. Daha önce hiç böyle bir durumda bulunmamış olabilirsiniz, ancak bu, onu iyi bir şekilde atlatamayacağınız ve geçemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Korkunun sizi umutsuzluğa düşürmesine ve şikayet etmeye devam etmesine izin vermeyin. Fırsatın bazen bir zorluğun arkasından geldiğini anlayın. Bu nedenle, yolunuza çıkan yeni fırsatları açmak için her türlü zorluğu kabul etmek için ellerinizi her zaman açın.
3. seviliyorum
Sırf birkaç kişi size kötü davrandı diye kendinizi mutsuzluk duygularına kaptırmayın. Çevrenizdeki herkes kibar değil ve size dikkat ediyor. Ama bu sevilmeyi haketmediğin anlamına gelmez. Tanıştığınız herkese karşı nazik olun ve kendinize sevildiğinizi ve sevilmeyi hak ettiğinizi söyleyin.
4. Herkes sevilir ve her şeyi yapabilir
Çevrenizdeki insanlar tarafından incindiğinizde ve üzüldüğünüzde, kendinize bu insanların da doğuştan sevildiğini ve değişebileceğini söyleyin. Ama zamanla, sonsuza kadar hayatında ne tür insanlar olmak istediğini seçebilirsin.
5. İnsanlar hatalardan muaf değildir
İnsan hatalardan kaçmaz ve hatalar vazgeçmek için bir sebep değildir. Hatalar ve başarısızlıklar, ısrarınızı öğrenmek ve geliştirmek için bir fırsattır. Hataları kabul etmekten ve düzeltmekten çekinmeyin.
Hatalar bir zayıflık işareti değildir, bunun yerine ayağa kalkıp gelişmeye devam ettiğinizde bir güç haline gelir. Bu nedenle, insanların asla hatalardan arınmış olmadığı ve hataların mücadelenin sonu olmadığı konusunda kendinize cesaret verici sözler söylemeye devam edin.
6. Başa çıkmak ve değişiklik yapmak için gerekenlere sahibim
Zaman sürekli gelişiyor ve değişim hayatta kesin bir şey. Bu değişikliklere uyum sağlayarak ve bunlarla başa çıkarak başa çıkabileceğinize inanmaya devam etmek için yeterli donanıma sahipsiniz.
Değişimle başa çıkma yeteneğiniz olmadığını söyleyerek kendinize olumsuz bir mesaj vermeyin. Meydana gelen her türlü değişikliğe bir çözüm bulabileceğinize yüreğinize inanın.
7. Başarılı olabilirim ve başarı üzerinde çalışılması gerekir
Başarı, pes etmeden sürekli çaba göstermekten gelir. Beklenen başarıya ulaşmakta kolayca pes etmemeniz için, kendi kendine olumlu teşvik edici cümlelerin sürekli olarak kendinize söylenmesi gerekir. Sınavda başarılı olmayı umduğunuzu varsayalım, o zaman çalışmak anahtardır. Tekrar tekrar söylenen olumlu cümleler, kendinize olan güveninizi ve iyimserliğinizi artıracaktır.
Her gün sürekli olarak söylenen olumlu teşvik edici sözler, beynin söylediklerinize inanmasını sağlayacaktır. Zamanla beyin sizin için bu gerçekliği yaratacaktır. Her gün biraz zaman ayırın, kendinize söylediğiniz tüm olumlu şeyleri, yaratmaya alıştığınız olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere dönüştürmek ve hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olmak için tekrar edin.
