Endonezya halkının hala inandığı doğum sonrası dönem hakkında birçok efsane var. Yeni annelerin 40 gün boyunca evden çıkmalarına izin verilmemesinin yanı sıra doğum sonrası şekerleme yapmalarına da izin verilmediği söyleniyor. Doktor bu “büyükanne yasağı” hakkında ne dedi?
Anneler doğum yaptıktan sonra neden uyuyamaz?
Annelerin şekerleme yapmaması gerektiğini söyleyen ataların yasaklanması, yeni doğanların sürekli bakım ve gözetim altında tutulması gerektiği gerçeğine dayanabilir. Ancak bu, annelerin doğumdan 10 dakika sonra bile kestirmemeleri gerektiği anlamına gelmez.
Yeni doğum yapmış her anne ne zaman isterse uyuyabilir.. Uyuklamak, doğumdan sonra annelerin kaçınması gereken bir şey değildir. Uyku, yeni anneler de dahil olmak üzere, karşılanması gereken her insanın temel ihtiyacıdır.
Uyku, doğumdan sonra iyileşme sürecini hızlandırmak için dayanıklılığın geri kazanılmasına yardımcı olur. Uyuduğunuzda, bağışıklık sisteminiz vücuttaki iltihaplanma ve enfeksiyonla savaşmak için sitokin adı verilen bileşikleri serbest bırakır. Yeterince uyumazsanız, vücudunuzda hastalanmanızı önleyecek sitokinler yoktur.
Uykusuzluk, doğumdan sonra yeterince zinde olmayan anne vücudunun durumunu daha da kötüleştirecektir. Sonuç olarak, anne yeni doğan bebeğine bakmak için yeterli enerjiye sahip olmayacaktır. Bu nedenle, doğum yaptıktan sonra kestirmek, uyku eksikliğini "geri ödemenin" çok iyi bir yolu olabilir. Düzenli şekerlemeler ayrıca doğumdan sonra yeni annelerin başına bela olan stres ve kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabilir.
Ne yazık ki, tüm anneler çocuklarını sık sık emzirmek zorunda oldukları için doğum yaptıktan sonra iyi bir şekerleme yapamazlar. İşte bu, günlük uyku rutininize müdahale edebilecek şeydir.
Doğumdan sonra dinlenmek için ipuçları
Yeni doğmuş bir bebeğe bakmak çok yorucu olabilir. Zamanınızı yönetmekte iyi değilseniz, daha sık uyku yoksunluğu yaşayabilirsiniz. Bu durumun başınıza gelmesini önlemek için, doğumdan sonra evde uygulayabileceğiniz dinlenmek için bazı ipuçları:
1. Bebeğiniz uyurken yatağa gidin
Çocuğunuz uyurken dinlenmeye çalışın. Ancak bebeğinizin güvende ve rahat olduğundan emin olun. Öte yandan, daha az önemli olmayan çeşitli ev işlerini yapmak için cazip olsanız da, bir süre dinlenmek daha faydalı görünüyor. Çok uzun süre uyumaktan endişeleniyorsanız alarm kurabilirsiniz.
2. Bebeğinizin uyku düzenini anlayın
Bebeğinizin gece birkaç kez uyandığı aşama sonsuza kadar sürmez. Bebekler büyüdükçe uyku süreleri genellikle daha uzun olacaktır. Bebeğin uyuması için ideal zamanın ne olduğu ve bebeğinizin daha hızlı uykuya dalmasına nasıl yardımcı olabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Erken yatın
Örneğin doğumdan bir hafta sonra yatmayı alışkanlık haline getirmeye çalışın. Uyumaya hazırlanırken gözlerinizi kapatamıyorsanız, vücudunuzu ve zihninizi sakinleştiren her şeyi yapın, böylece sizi erken yatmaya teşvik eder. Yatmadan birkaç saat önce sıcak suya dalmak veya en sevdiğiniz müziği dinlemek gibi yapabileceğiniz bazı şeyler.
4. Kocanızdan yardım isteyin
Gerçekten yardımına ihtiyacınız olduğunda, eşiniz de dahil olmak üzere diğer insanlardan yardım istemekten çekinmeyin. Bebeğin altını kimin değiştireceği veya bebek gece ağladığında onu kimin tutacağı gibi görevleri kocanızla paylaşabilirsiniz. Ayrıca daha uzun süre dinlenebilmeniz için evi temizlemek için en yakın akrabalarınızdan da yardım isteyebilirsiniz.
