Ülser gibi mide problemleri olan kişilerin asitli yiyecekleri yiyip içemeyeceği söylenir. Peki ya ananas?
Ananas yemek mide asidini yükseltir mi?
Ülser hastalığı gibi mide asidi problemleriniz varsa yiyecek ve içecekleri dikkatsizce tüketmemelisiniz. Bazı yiyecek ve içecekler mide asidinin yükselmesini tetikleyebilir, böylece semptomlar kötüleşene kadar tekrarlar.
Ekşi bir tada sahip meyveler de dahil olmak üzere, ülserleri en sık tetikleyen yiyeceklerden biri asidiktir. Bu, ananas dahil anlamına gelir. Özellikle aç karnına yenirse.
3-4 pH seviyesi ile ananas, diğer asidik meyveler arasında en asidik meyvelerden biridir.
Ülser tetikleyici özellikler ayrıca ananastaki bromelain içeriğinden gelir. yayınlanan bir çalışma Tıp Bilimleri Dergisi 2013 yılında, ananas yemenin mide organının duvarlarında ülserleri tetikleyebileceğini belirtti.
Bromelain, vücuttaki proteinleri parçalamak için çalışan ve mide duvar dokusunda bulunan kolajen proteinlerini içeren özel bir enzim türüdür.
Buna rağmen, ülser ve GÖRH gibi mide asidi sorunları olan herkes, her ananas yediklerinde semptomları tekrarlamaz. Bu meyveyi yiyip yiyemeyeceğinizden emin olmak için doktorunuza daha fazla danışmalısınız.
Zaten ananas yiyorsanız mide asidiyle baş etmenin doğal yolları
İlaç tüketimine ek olarak, mide asidi artışlarının üstesinden gelmek için yapılabilecek başka yollar da vardır. Anahtar, aşağıdaki şeylerden bazılarını yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir.
1. Tetikleyici gıdalardan kaçının
Ülser semptomlarının kolayca tekrarlamaması için her gün hangi besinleri tükettiğinize dikkat edin.
Ananasa ek olarak, semptomları tetikleyebilecek diğer yiyecekleri çok fazla yemeyi de azaltmanız gerekir, örneğin aşağıdakiler.
- Portakallar (greyfurt, limon, misket limonu, misket limonu)
- Domatesler ve soslar gibi domates ürünleri
- Fast food, kızarmış yiyecekler gibi yağlı ve yağlı yiyecekler
- Çikolata
- Soğan (sarımsak, soğan, soğan)
- Baharatlı yemek
- Kahve ve çay (kafein)
- Meşrubat
- Nane yaprakları
- Alkollü içecekler
Mide ekşimesi semptomlarını kontrol altına almak için tetikleyici yiyecek ve içeceklerden kaçınılması şiddetle tavsiye edilir.
2. Mide için sağlıklı beslenin
Yediğiniz yiyecekler midenizin ürettiği asit miktarını etkiler. Bu nedenle doğru yiyecekleri yemek mide asidi reflüsünü kontrol etmenin anahtarıdır.
Aslında yüksek mide asidini gerçekten tedavi edebilecek hiçbir yiyecek yoktur. Sadece daha sağlıklı bir diyet yönetmek, en azından tekrarlama riskini önleyebilir.
Günlük besin alımınızı sebzeler, kuruyemişler gibi yüksek lifli gıda kaynaklarından ve muz, elma, karpuz, papaya ve kavun gibi asidik olmayan meyvelerden karşılayın.
Yağ oranı düşük ancak protein açısından zengin bir diyet benimsemek de önemlidir. Bu diyet, sizi daha uzun süre tok tutmanın yanı sıra, asit reflü semptomlarınızın ciddiyet riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.
Yemekten sonra sakız da çiğneyebilirsiniz. Zihni daha rahat hale getirmenin yanı sıra, sakız çiğnemek yemek borusuna giden mide asidi miktarını en aza indirebilmek için tükürük üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Her gün düzenli olarak yemek yemeyi unutmayın. Boş bir mide, mide asidinin yükselmesini tetikleyerek çeşitli hazımsızlık semptomlarına neden olabilir. Elbette mide asidinin geri gelmesini istemezsin, değil mi?
3. Günlük öğün porsiyonları ayarlayın
Yiyeceklerin porsiyon sayısının midenizin durumuna önemli bir katkısı vardır. Küçük porsiyonlar yemek mide üzerindeki aşırı baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir, bu da mide asidinin yemek borusuna yükselmesini önleyecektir.
Bir seferde büyük porsiyonlar halinde yemek yemek yerine, daha az yemeniz için yiyecekleri birkaç porsiyona bölmek veya bölmek en iyisidir.
Daha küçük porsiyonlar, ancak daha sık yiyerek, en azından biri mide rahatsızlığı olan asit reflü olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca ananas yedikten sonra mide asidinin yükselmesini önlemek için yemekten sonra yatmaktan veya uyumaktan kaçınmak da önemlidir.
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, yemekten sonra uyumadan veya yatmadan önce kendinize 2-3 saat ara vermek en iyisidir.
Biraz daha yüksek yastık pozisyonu ile uyumak daha iyi olur. Bu, mide asidinin tekrar yükselmesini önlemek içindir.
4. Sigarayı bırakın
Sigara, ülser ve GÖRH gibi mide asidi hastalığı olan kişiler için bir tabudur. Bunun nedeni, sigara içmek, mide asidinin yemek borusuna yükselmesini önlemekle görevli olan alt yemek borusu sfinkterinin (yemek borusu) işlevine zarar verebilir.
Bu sfinkter kasları sigara nedeniyle zayıfladığında, sık mide ağrısı, göğüste yanma hissi (göğüste ağrılı yanma hissi)veya asit reflü nedeniyle diğer rahatsızlıklar. Sigarayı bırakmak için bir işarettir.
Bu arada, sıklıkla asit reflüsü yaşayan ancak sigara içmeyenleriniz için, sağlık durumunuzu kötüleştirebileceğinden bu aktiviteden mümkün olduğunca kaçının.
5. Ananas yedikten sonra mide asidi olduğunda rahatlama
Ülser veya GÖRH nedeniyle vücuttaki artan mide asidi seviyeleri vücudu "gergin" hissettirebilir.
Bu durumda, mide asidini sindirim sisteminde tutmak için fazladan çalıştıkları ve tekrar yükselmediği için sertleşme eğiliminde olan yemek borusu kasları gergin bir vücut rahatsızlığına neden olur.
Mide asidi yükseldikten sonra, örneğin ananas yemekten sonra vücudun durumunu eski haline getirmek için yapılabilecek yol, gevşeme tekniklerini kullanmaktır. Bu tekniğin stresi, duyguları ve uykusuzluğu gidermek için bir araç olduğuna inanılıyor.
İyi haber şu ki, bu yöntem vücudu ve zihni rahatlatarak mide asidini gidermek için de kullanılabilir.
Yoga, derin nefes alma teknikleri veya meditasyon gibi yapabileceğiniz çeşitli gevşeme teknikleri vardır. Bunu günde birkaç kez yapın.
Bildiğiniz gibi mide asidi sorununu aşmanın çeşitli yolları vardır. Ancak mide asidi olan kişiler için ananas da dahil olmak üzere yiyecekleri yerken dikkatli olmalısınız.
