Kim demiş koca bir göbeğin sadece şişman insanlara ait olduğunu? Görünüşe göre zayıf insanların da mideleri şişmiş olabilir, bilirsiniz! Zayıfsanız veya normal kilodaysanız ancak karnınızın çevresinde fazla yağ varsa dikkatli olmalısınız. İşte vücut yağ olmasa da şişkin bir midenin bazı nedenleri.
1. Viseral yağ varlığı
Karın bölgesindeki sağlıksız yağların tıbbi adı "visseral yağ"dır. Bu yağ, karaciğerinizi ve midenizdeki diğer organları çevreler. Kontrolsüz bırakılırsa metabolizma, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi hastalıklar için çeşitli risk faktörlerine neden olur.
2. Genetik faktörler
Genetik obezite riskinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle vücudun karında yağ depolama eğilimi kısmen genetik faktörlerden etkilenir. Kortizol hormonu seviyelerini düzenleyen reseptör genleri ve kalori alımını ve vücut ağırlığını düzenlemek için leptin reseptörlerine sinyal veren genleri içerir.
3. Sık sık tatlı yiyecek ve içecek tüketimi
Birçok insan her gün fazla şeker tükettiğinin farkında değildir. Kek ve tatlılar yüksek şeker içeren yiyecek türleridir. Ayrıca soda, tatlı çay, kahve gibi içecekler veya çeşitli aromalara sahip içecekler bol miktarda şeker ve yapay tatlandırıcı içerir.
Bir çalışma, yüksek şeker alımı ile aşırı göbek yağı arasındaki etkinin, yiyecek veya içeceklere eklenen şekerin yüksek fruktoz içeriğinden kaynaklandığını göstermiştir.
4. Stres
Kortizol, adrenal bezler tarafından üretilen bir hormondur ve vücudun strese tepki vermesine yardımcı olduğu için stres hormonu olarak bilinir. Stres faktörlerinin kilo alımında büyük etkisi vardır ve midede yağ birikmesine neden olur. Birçok insanda stres yaşandığında, özellikle tatlı yiyecekler yemek iştahı artacaktır.
5. Uykusuzluk
Yeterli uyku, sağlığı etkileyebilecek önemli şeylerden biridir. Birçok çalışma, uyku eksikliğinin, göbek yağını etkileyen kilo alma riskini artırabileceğini bulmuştur. Uyku bozuklukları da kilo alımına neden olabilir. En yaygın rahatsızlıklardan biri, boğazdaki yumuşak doku hava yolunu tıkadığı için geceleri solunumun tekrar tekrar durduğu bir durum olan uyku apnesidir.
6. Bağırsaklarda bakteri varlığı
Bağırsaklarınızda, özellikle kalın bağırsakta yüzlerce farklı bakteri türü yaşar. Bazı bakteriler sağlığa faydalıdır, bazıları zararlıdır. Bağırsak sağlığını korumak, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak ve böylece hastalıklardan kaçınmak çok önemlidir.
Araştırmacılar, obez insanların yüksek düzeyde bakteriye sahip olma eğiliminde olduğunu bulmuşlardır. Firmicutes bağırsakta normal kilolu insanlardan daha fazla. Araştırmalar ayrıca, bu tür bakterilerin, göbek yağı da dahil olmak üzere kiloyu artırabilmesi için yiyeceklerden emilen kalori sayısını artırabildiğini gösteriyor. Zayıf insanlarda da yuva yapan bu bakteriyi dışlamayın.
7. Menopoz faktörü
Mide şişkinliğinin nedeni menopoz faktörlerinden de kaynaklanabilir. Çünkü bazı kadınlar menopoz döneminde göbek yağında artış yaşarlar. Menopoz genellikle bir kadının son adet dönemini geçirdikten bir yıl sonra ortaya çıkar. Bu zamanda, östrojen seviyeleri dramatik bir şekilde düşer ve kalçalar ve uyluklar yerine karında yağ depolanmasına neden olur. Bir çalışma, erken menopoza giren kadınların fazladan göbek yağı alma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
8. Daha az hareket
Yaşam tarzı, hastalık için en büyük risk faktörlerinden biridir. Hareketsizlik, egzersiz eksikliği, sağlıksız yiyecekler yemek, abdominal obezite dahil obezitenin artmasında rol oynayabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde 1988'den 2010'a kadar yapılan büyük bir anket, hem erkeklerde hem de kadınlarda aktivite, ağırlık ve bel çevresinde önemli bir artış olduğunu buldu.
9. Kötü duruş (kamburluk)
Mide şişkinliğine neden olan bir diğer faktör de kötü ayakta durma ve oturma alışkanlıklarına sahip olmaktır. Bunun nedeni, kötü bir duruşa sahip olmak vücudun şişman görünmesine ve midenin şişmesine neden olur.
