Uyumaktan gerçekten zevk alan birçok insandan biri olabilirsiniz. Bütün gün rahat bir yatakta yatmak, diğer yorucu aktivitelerden ziyade bir zevktir. Ancak, bunu yapmak aslında tehlikeli olabilir. Çok uzun uyumanın zararları nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
Çok uzun uyumanın çeşitli tehlikeleri
Genel olarak uyku, vücudun sağlık ve zindeliğe geri dönmesi için durumunu iyileştirmenin en iyi yoludur. Ancak bu, tüm gün başka aktiviteler yapmadan uyuyabileceğiniz anlamına gelmez. Uykusuzlukta olduğu gibi aşırı uyku da sağlık için iyi değildir. Bu nedenle, porsiyonlar halinde yeterli uyku almak en iyisidir.
Çok uzun süre uyumak, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık tehlikelerine neden olabilir:
1. Baş ağrısı çekmek
Hiç 12 saatten fazla uyudunuz mu? Bu, beynin donmasına ve baş ağrısına neden olabilir. Evet, bu durum çok uzun süre uyursanız yaşayabileceğiniz tehlikelerden biri olabilir.
Uyuduğunuzda vücudunuz 12 saatten fazla sıvı almaz. Bu nedenle uyku sırasında susuz kalabilir ve sıvı eksikliğinden dolayı baş ağrısı hissederek uyanabilirsiniz.
2. Vücudun her yerinde ağrıya neden olur
Çok uzun süre uyuduğunuzda karşılaşabileceğiniz tehlikelerden biri de tüm vücudunuzun ağrıyor olmasıdır. Bu durum, uyurken fazla hareket yapmadığınız için olabilir.
Bununla birlikte, rahatsız edici bir şilte üzerinde uyursanız da bu olabilir. Yumuşak olmayan ve vücudunuzu tam olarak destekleyemeyen bir yatakta on iki saat uyumanız gerektiğini düşünün. Elbette kemik ağrıları ve kas ağrıları tüm vücutta hissedilecektir.
3. Diyabet ve kalp hastalığı riskini artırır
Çok uzun süre uyuduğunuzda karşılaşabileceğiniz tehlikelerden biri, diyabet geliştirme riskinin artmasıdır. Bu durum ya uykusuz olduğunuzda ya da çok uzun süre uyuduğunuzda ortaya çıkabilir. Bu nedenle uyku döngünüzü düzenlemek çok önemlidir.
Çok uzun süre uyuduğunuzda, diyabet ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olan hareketsiz olmak için çok zaman harcadığınız anlamına gelir. Bu dolaylı olarak her iki hastalıkta da artışla ilişkili obezite riskini artırır.
4. Obezite riskini artırır
Fazla uyumak da kilonuza zarar verebilir. Sebep, bu sağlıksız alışkanlığın da obeziteye neden olma potansiyeline sahip olmasıdır. Mantıken, çok fazla uyuduğunuzda, bırakın egzersiz yapmayı, vücudunuz nadiren hareket eder.
Bu da obezite riskinin artmasına neden olur. Aslında, hala düzenli olarak egzersiz yapıyor olsanız bile, çok fazla uyursanız yine de kilo almaya yatkınsınız. Uzmanlara göre, bunun olmasını tetikleyebilecek başka nedenler de var.
5. Felç riskini artırır
Kalp hastalığına ek olarak, inme de çok uzun süre uyursanız yaşayabileceğiniz tehlikelerden biridir. Aslında uykusuzluk da bu durumu yaşamanıza neden olabilir. Bu, 2017 yılında yapılan bir çalışma ile de kanıtlanmıştır.
Araştırmaya göre, uyku süresi inme riski üzerinde çok etkilidir. Bu nedenle, hem uyku yoksunluğu hem de fazla uyuma, bu ölümcül hastalıklardan birine yakalanma şansınızı artırır.
6. Doğurganlığı bozmak
Hem kadınlarda hem de erkeklerde çok fazla uyku doğurganlığı etkileyebilir. Bu kesinlikle yaşayabileceğiniz çok uzun uyumanın tehlikelerinden biridir. Uyku eksikliğine benzer şekilde, bu durum vücuttaki hormon seviyelerini de etkileyebilir.
Bu arada, hormon seviyeleri doğurganlık ile yakından ilişkilidir. Bu nedenle, doğurganlığa müdahale etmek istemiyorsanız, sağlıklı uyku alışkanlıklarını benimsemek ve fazla uyumamak daha iyidir.
7. Depresyon yaşamak
Görünüşe göre, çok uzun uyuyan insanlar zihinsel sağlıklarıyla ilgili sorunlar yaşayabilirler. Evet, çok uzun süre uyumanın tehlikelerinden birinin de depresyon olan ruh sağlığı bozuklukları olduğu ortaya çıktı. Ancak, bu durum uzmanlar için hala oldukça kafa karıştırıcıdır.
Bunun nedeni, uzmanların hala bu çok uzun uyuma alışkanlığının depresyondan mı yoksa tam tersinden mi kaynaklandığını belirleyememesidir? Açık olan şu ki, bu iki şey birbiriyle ilişkilidir. Bu bir işarettir, çok uzun süre uyursanız depresyon yaşama şansınız daha da artar.
8. Artan anksiyete bozuklukları
Anksiyete bozukluğu olan insanlar çok az veya çok uzun uyuma eğilimindedir. Bazıları yaşadıkları kaygının uyumayı daha da zorlaştırdığını hissediyor. Bununla birlikte, gerçeklikten kaçmanın bir yolu olarak çok uzun süre uyumaktan endişe duyanlar da var.
Öyle olsa bile, uykudan uyandığınızda bu durum aslında ortaya çıkan kaygı bozukluğunu daha da kötüleştirir. Bu da çok uzun uyumanın beklenen etkisinin hissedilmemesine neden olur.
