Beslenme

Nadiren Su İçmenin Sonuçları Nelerdir? ben

İnsan vücudunun yaklaşık üçte ikisi sudan oluşur. Son zamanlarda sıklıkla sağlıklı hidrasyon terimiyle ilişkilendirilen suyu özenle içerek vücudunuzdaki su dengesini her zaman korumanız gerektiğine şaşmamalı.

Sağlıklı hidrasyonu tanıyın

Sağlıklı hidrasyon, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan su miktarı veya hacmidir.

Bilimsel olarak sağlıklı hidrasyon, normal vücut sıvı dengesi (plazma ozmolalitesi) ile karakterize sağlıklı bir yaşam için ihtiyaçlara göre yeterli ve kaliteli su miktarı veya hacmidir.

Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan 2019 Besin İhtiyaç Rakamına (AKG) göre sıvı ihtiyaçları aşağıdaki gibidir.

  • 4 – 6 yaş arası çocuklar: günde 6 bardak
  • 7-12 yaş arası çocuklar: Günde 7 bardak
  • Yetişkin kadınlar: Günde 7 bardak
    • Hamile kadınlar: 1 bardak ekleyin
    • Emziren kadınlar: 3 bardak ekleyin
  • Yetişkin erkekler: Günde 8 bardak

Vücuttaki su miktarı, su alımının olmaması nedeniyle düşebilir. Bununla birlikte, vücuttan çıkan suyun içeri girenle karşılaştırılamaması da olabilir.

Bu olursa, çeşitli vücut fonksiyon bozuklukları yaşayacaksınız. Yeterince su içmemek vücuda ne gibi şeyler olabilir? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Nadiren içme suyu nedeniyle çeşitli sağlık sorunları

Su eksikliğinden kaynaklanan sağlık sorunları, vücuttaki su içeriğinin ne kadar düşük olduğuna bağlıdır. Ortaya çıkan semptomlar, hafif, şiddetli ve ölümcül arasında değişen geniş bir yelpazede değişiklik gösterir. Aslında, bu durum yaşamı tehdit edici olabilir.

Aşağıda, nadiren su içilmesi nedeniyle vücuttaki düşük su seviyelerinin tetiklediği bazı sağlık sorunları bulunmaktadır.

Vücudun genel işlev bozukluğu

Vücuttaki su eksikliği belirtileri genellikle vücudun susuz kaldığı süreye göre akut ve kronik olarak sınıflandırılır. Akut (kısa süreli) vücut suyu eksikliği aşağıdaki semptomların bazılarını tetikleyebilir.

  • Termoregülasyon bozuklukları (çevresel değişikliklerden etkilenmeden vücut ısısının ayarlanması)
  • Şaşkın veya sersemlemiş hissetmek
  • Baş ağrısı veya vertigo
  • konsantre olmak zor
  • zayıf veya zayıf
  • Sert kaslar
  • Kırışık/kırışık cilt
  • Göğüs ve mide ağrısı
  • Hızlı kalp atış hızı
  • Azalan kan basıncı

Daha sonra uzun süre nadiren su içmeye bağlı olarak susuzluk çekiyorsanız (kronik) ortaya çıkan belirtiler aşağıdadır.

  • Kabızlık
  • İdrar yolu enfeksiyonu
  • İdrar yollarında taş oluşumu
  • Hipertansiyon
  • safra taşları
  • Diş hastalığı

Nadiren içme suyu nedeniyle bozulmuş organ fonksiyonu

Aşağıda, nadiren içtiğiniz için vücuttaki su eksikliğinin belirli organların işlevini nasıl etkilediğine dair daha spesifik bir açıklama bulunmaktadır.

1. Beyin fonksiyonu

Vücutta su olmadığında, beyindeki dikkat (dikkat veya konsantrasyon) ve hafıza (hafıza) gibi bilişsel işlevler bozulur.

Ondan başka, mod veya belirgin uyuşukluk veya fiziksel performansta azalma ile birlikte ruh hali değişiklikleri.

2. Böbrekler ve idrar yolları

İlk idrar yolu bozuklukları, yani taş oluşumu. Bunu önlemek için su alımınızı günde 2,3 litre idrar üretecek şekilde artırmanız önerilir.

Vücut suyunun eksikliği, azalan idrar hacmi, akışı ve idrara çıkma sıklığı gibi faktörlerin neden olduğu idrar yolu enfeksiyonlarını da tetikleyebilir. Ek olarak, su eksikliği, mesane kanserini tetiklemek için böbrek hasarı riskini artırır.

3. Sindirim sistemi

Haftada sadece üç defadan az dışkı yapıyorsanız ve dışkınızın kıvamı daha sertse, yeterince su içmediğiniz için kabızsınız demektir. Kabızlık (kabızlık), kronik bir vücut suyu eksikliği yaşadığınızda ortaya çıkar.

Daha sonra, vücut suyunun olmaması, ciddi komplikasyonlara neden olan safra taşlarının oluşumunu da tetikleyebilir.

4. Cilt sağlığı

Su, cildin ana bileşenidir (%64 sudan oluşur). Vücut su eksikliği yaşarsanız, cildin elastikiyeti ve elastikiyeti azalır. Başka bir deyişle, nadiren su içmek güzelliğinizi etkileyebilir.

5. Gözün işlevi ve durumu

Gözlerin kurumasını ve rahatsızlığı önlemek için gözler suya ihtiyaç duyar. Ayrıca, görme bulanıklaşabilir, kaşınabilir ve nadiren su içerseniz gözlerdeki mukus (mukus) miktarı artar.

6. Kas yeteneği

Kas fonksiyonu ikiye ayrılır kuvvet (kuvvet) , güç (güç) , ve dayanıklılık (direnç). Su eksikliğiniz olduğunda, bu kasların işlevi sınırlamalar yaşayacaktır. Bu nedenle fiziksel aktivite yaparken su alımı önemlidir.

Vücut su eksikliği hafife alınmaması gereken bir durumdur. Çeşitli vücut fonksiyonları azalabilir ve hatta ölümcül sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found