Yorgun bir vücut, dinlenmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Bu nedenle, bir günlük aktivitelerden yorulduktan sonra uykuya dalmanız genellikle daha kolaydır. Ancak bazen bazı insanlar yorgun oldukları için geceleri uyumakta zorluk çektiklerinden şikayet ederler. Vücut neden yorgun olabilir ama bütün gece uyumayı zorlaştırır? Hadi, cevabı aşağıdaki incelemede bulun.
Vücut yorgun ama uyuması zor, sebebi nedir?
Normalde yorgun bir vücut uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Ancak bazı durumlarda yorgun olduğunuz için uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Bu durum, uyku kalitenizin düşük olması nedeniyle ortaya çıkabilir.
Başından beri zaten dağınık bir uyku programınız varsa, aktif olmak için zinde ve heyecanlı hissetmeyeceksiniz. Uykusuzluk nedeniyle "ağır" hisseden bir vücut sizi daha kolay yorabilir.
Yorgun bir bedenden kaynaklanan fiziksel stres ve duygusal stresin bir arada birikmesi, büyük olasılıkla gözlerinizi kapatmanızı zorlaştıracaktır.
Zayıf uyku kalitesine ek olarak, vücudun yorgun olduğu ancak uyumakta güçlük çekmesinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık sorunlarından kaynaklanabileceği ortaya çıktı:
1. Kortizol hormonu eksikliği
Uyku düzeniniz iyiyse ancak vücudunuz yorgun olduğu için hala geceleri uyumakta zorlanıyorsanız, bu vücudunuzun kortizol hormonu eksikliği yaşadığının bir işareti olabilir. Mayo Clinic web sitesine göre böbreküstü bezlerindeki bozukluklar veya hasar buna neden olabilir.
Kortizol hormonu kan şekerini yükseltmede, bağışıklık sisteminin çalışmasını baskılamada, yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasını artırmada ve metabolizmayı ve vücudun biyolojik saatini düzenlemede rol oynar.
Adrenal bezlerin bozuklukları, stres geldiğinde bile bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Sonunda, vücuttaki kortizol seviyelerindeki bir dengesizlik vücudunuzun biyolojik saatini bozar.
Normalde sabahları kortizol seviyeleri yükselir, ancak geceleri daha da düşer ve bu da bizi uykuya dalar. Ancak adrenal bez bozukluğunuz varsa, bunun tersi de olabilir. Kortizol hormonu geceleri artar, sizi daha huzursuz yapar ve geceleri uykusuzluk yaşarsınız.
Ayrıca böbrek üstü bezi bozuklukları, uykusuz gecelerinizi daha da kötüleştirebilen kronik yorgunluk sendromu yaşamanıza neden olabilir.
Yukarıda açıklandığı gibi, günlük olarak karşılaştığınız fiziksel ve duygusal stresin birikmesi, vücudu yorgunluğa ve sonunda "düşmeye" daha duyarlı hale getirebilir. Sonunda, bu her gün geceleri uyumanızı zorlaştırır.
2. Akıl hastalığı
Yorgun bir vücudun ancak yaşayabileceğiniz uyku zorluğunun nedeni, depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi bir akıl hastalığı olabilir. Sürekli endişeli hissetmek, uykuya müdahale edebilecek fiziksel ve duygusal enerjiyi tüketebilir. Benzer şekilde sizi sürekli üzen depresyon da uykuyu etkileyebilir.
Her ikisi de uykusuzluk çekmenize ve nihayetinde vücudunuzu aşırı yorgun hissetmenize neden olabilir ve sürekli olarak üzüntü ve endişe duygularına musallat olduğunuz için uyumakta zorluk çekmenize neden olabilir.
3. Uyku bozukluğu
Yukarıdaki iki sağlık sorunu olmasaydı, yorgun bir vücut ancak uyku güçlüğü büyük olasılıkla huzursuz bacak sendromu (RLS) ve uyku apnesinden kaynaklanır.
RLS uyku bozukluğu, ayaklarda rahatsız edici hislerin ortaya çıkması nedeniyle uyku sırasında bacakların kontrolsüz bir şekilde hareket etmesine neden olur. Uyku apnesi uyku sırasında solunumun birkaç saniyeliğine durmasına neden olarak sizi uyandırabilir.
Bu sürekli hareket eden bacaklar vücudu çok yorar ve iyi uyumasını zorlaştırır. Etkisi uyku apnesi ile aynıdır. Sadece bu durum uykuyu zorlaştırıyor ve oksijen alımı bir süreliğine kesildiği için şok içinde ve nefes nefese uyanmaktan yorgun düşüyor.
Yorgun olmak ve uyumakta güçlük çekmek dışında başka belirtiler var mı?
Yorgunluk ve uykusuzluğun nedeni belirli sağlık sorunlarından kaynaklanıyorsa, eşlik eden başka belirtiler de olabilir. Bununla birlikte, her bir semptom, altta yatan her hastalığa bağlı olarak aynı değildir.
Sebep adrenal bez yorgunluğu ise, baş dönmesi, düşük tansiyon, vücutta tüy dökülmesi ve cilt renginde değişiklik ve kilo kaybı yaşayacaksınız.
Depresyon veya anksiyete bozukluklarınız varsa belirtiler farklıdır. Kötü bir ruh hali içinde olmanız, şeylere olan ilginizi kaybetmeniz ve gerçekten endişelenmenize gerek olmayan şeyler için endişelenmeniz daha olasıdır.
Huzursuz bacak sendromu olan kişilerde uyku sırasında karıncalanma hissi, elektrik çarpması, kaşıntı ve hatta bacaklarda çekilme olacaktır. Uyku apnesinin en tipik belirtileri uykuda horlama, sabahları baş ağrısı ve gün içinde devam eden uyku halidir.
Bu eşlik eden semptomları anlamak, yorgun vücudunuzun nedenini bulmanıza yardımcı olabilir, ancak uyumakta güçlük çeker, bu nedenle tedavisi daha kolay olacaktır.
Yorgun bir vücutla nasıl baş edilir ama uyuması zor
Yorgun bir vücut yaşamak ve uyumakta zorluk çekmek kesinlikle günlük aktivitelere müdahale eder. Etki, sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, durumun daha da kötüleşmemesi için derhal tıbbi yardım alınması gerekir.
Yorgun bir vücudun üstesinden nasıl gelinir, ancak uyumakta zorluk çekilir, aslında nedenden üstesinden gelinebilir. Kötü uyku düzeniyle ilgiliyse, uyku kalitesini iyileştirmeniz gerekir. Uyku ve uyanma programınızı sıfırlayabilir ve yatmadan önce telefonunuzla oynamak veya geceleri kahve içmek gibi uykunuzu rahatsız eden şeylerden kaçınabilirsiniz.
Durumunuz bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız, stresle başa çıkmak için terapi almanız, uyku apnesini tedavi etmek için CPAP gibi özel cihazlar kullanmanız veya ilaç kullanmanız gerekebilir.
