En çok korkulan şeylerden biri erken yaşlanmadır. Bu nedenle, günümüzde pek çok insanın, özellikle de kadınların, optimal cilt sağlığına kavuşmaya özen göstermesi nadir değildir. Ne yazık ki yaptığınız cilt bakımı mutlaka önemli sonuçlar vermiyor çünkü cilt sağlığına özen göstermek için yapmanız gereken asıl şey cilt hasarını önlemek.
Cilt hasarının nedenini bilerek, ciltte ince çizgilerin veya kırışıklıkların görünümü gibi cilde zarar gelmesini önleyebilirsiniz.
Cildin zarar görmesinin ana nedeni
İşte cildinize zarar verebilecek sebeplerden bazıları:
1. Güneşe maruz kalma
Cilt, sağlıklı kemik ve dişlerin korunmasında rol oynayan vücutta D vitamini üretmek için güneş ışığını kullanır. Ne yazık ki, UV ışınlarına aşırı maruz kalmak aslında cildinizin sağlığına zarar verebilir. Cildinizin dış tabakası, cildi UV ışınlarından koruyan melanin pigmenti içermesine rağmen, UV'ye maruz kalma nedeniyle aşırı melanin pigmenti cildinizi daha koyu hale getirebilir.
UV ışınları ayrıca cildin dış katmanına nüfuz edebilir ve daha derin katmanlara girebilir, böylece UV ışınları cilt hücrelerinize zarar verebilir veya onları öldürebilir. Aslında, UV ışınlarına uzun süre maruz kalmak cilt kanseri riskini artırabilir.
Bu nedenle cildinizi UV ışınlarına maruz kalmaktan korumak için güneşe maruz kalmayı 10:00 ile 14:00 arasında sınırlayın veya güneş kremi bu saatlerde aktif olduğunuzda.
2. Serbest radikaller
Serbest radikaller, cildin hücre duvarlarına sürekli saldıran ve oksidasyon süreci nedeniyle oksidatif hasara neden olan maddelerdir. Serbest radikaller DNA'ya nüfuz edebilir ve cilt kanserine neden olabilir. Aslında serbest radikaller DNA'ya nüfuz edemeseler de erken yaşlanmaya ve donuk cilde neden olarak cildinize zarar verebilirler.
Bu nedenle serbest radikalleri önlemek için çilek, brokoli, havuç, ıspanak vb. gibi antioksidanlar içeren yiyecekleri yemeniz önerilir. Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemek, vücudun serbest radikallerden kurtulmasına yardımcı olabilir, böylece cildinizdeki hasar ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
3. Daha az sıvı tüketimi
Su, vücudunuzun hücreleri yenilemesine ve cildinizin elastikiyetini koruyabilen kolajen üretmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, vücudunuz sıvılardan yoksunsa veya susuz kalmışsa, susuz kalmış cilt erken yaşlanma yaşayabilir ve akne, enfeksiyon vb. Bu nedenle cilt kuruluğunu önlemek için günde en az 8 bardak sıvı tüketmeniz önerilir.
4. Uykusuzluk
Yoğun aktivite genellikle uyku sürenizin azalmasına neden olur. Aslında, uyku eksikliği cilt hasarının nedenlerinden biridir, çünkü uyku eksikliği gözlerin altında koyu halkaları tetikleyebilir ve sizi her zaman yorgun gösterebilir. Bu nedenle aktivite ne kadar yoğun olursa olsun ihtiyacınıza göre yeterli uyku almanız önerilir çünkü uyku cildinizin yenilenmesi için önemli süreçlerden biridir.
5. Sigara içmek
Sigara içmek kan damarlarınızın daralmasına neden olarak cildinize giden besin ve oksijen miktarını azaltır. Sonuç olarak, bu, cildin elastikiyetini kaybetmesine ve yaralandığında iyileşmesi daha zor hale gelmesine neden olabilir.
Ek olarak, sigara içmek aynı zamanda cildinizin kurumasına neden olan kadınlık hormonu östrojenin daha düşük seviyelerine neden olabilir ve bu da onu sivilceye daha duyarlı hale getirir. deri çatlağı ve kırışıklıklar, cildinizin daha mat görünmesini sağlar. Ağız sağlığı ile ilgili olarak bile sigara içmek dişlerinizi sararabilir ve dudaklarınızdaki deriyi koyulaştırabilir.
Sonunda hatırlamanız gereken şey, cildinizin genel sağlığınızın bir yansıması olduğudur. Bu nedenle, sağlıklı ve besleyici gıdalar tüketmek, yeterince dinlenmek, düzenli egzersiz yapmak ve stresten kaçınmak dahil olmak üzere cilt hasarına neden olan çeşitli kaynaklardan kendinizi korumanız gerekir.
