Badem sütü hamileler için iyi olmasının yanı sıra çeşitli faydaları olduğu düşünüldüğünden emzirme döneminde de içmeye devam edebilirsiniz. Popüler olan badem sütünün faydalarından biri de süt yumuşatıcı bir içecek olmasıdır. Bununla birlikte, badem sütünün emziren annelerin sağlığı için başka faydaları da vardır, biliyorsunuz! İşte tam açıklama.
Badem sütünün emziren anneler için faydaları
Badem sütü, inek sütüne alerjisi olan emziren anneler için bir seçenektir.
Vejetaryen bir yaşam tarzı yaşayan anneler de inek sütü alımını badem sütü ile değiştirebilir.
Peki badem sütünde ne tür bir besin içeriği var? ABD Tarım Bakanlığı'ndan alıntı, 100 ml badem sütü aşağıdaki besinleri içerir.
- Enerji: 15 kcal
- Protein: 0,55 gram (g)
- Kalsiyum: 173 miligram (ml)
- Fosfor: 30 ml
- Magnezyum: 6.8 ml
Yukarıdaki besin içeriğine bakarsanız, badem sütünün kalsiyum seviyelerini artırmak isteyen ancak yine de kalorisi düşük olan emziren anneler için faydaları vardır.
Daha fazla ayrıntı için, badem sütünün emziren anneler için faydaları burada.
1. Süt üretimini artırın
Badem sütünün bu konudaki faydaları annelere kesinlikle tanıdık geliyor. Badem sütü süt üretimini nasıl artırabilir?
Sanford Health'den alıntı yaparak, fındıklar badem dahil olmak üzere protein, lif ve yağ bakımından yüksektir.
Badem ayrıca anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olması için prolaktin hormonunu uyarabilen omega 3 yağ asitleri içerir.
İnek sütü alerjisi olan ve süt üretimini artırmak isteyen anneler için her gün bir rutin badem sütü içmeyi deneyin.
2. Kan şekerini yükseltmez
Badem sütü ilave şeker içermediğinden anne kan şekeri sağlığı için iyidir.
ABD Tarım Bakanlığı verilerine göre badem sütü düşük karbonhidratlı bir içecektir.
100 ml badem sütü 3.43 gram karbonhidrat içerir. Karşılaştırıldığında, az yağlı inek sütü 12 gram karbonhidrat içerir.
Bu, badem sütünü diyabetli emziren anneler için faydalı hale getirir.
Düşük karbonhidrat diyeti uygulayan emziren anneler de düzenli olarak badem sütü içebilir.
3. Kemik gücünü artırın
Badem sütündeki kalsiyum ve fosfor içeriği inek sütü kadar yüksek değildir.
Bununla birlikte, laktoz intoleransı olan emziren anneler için badem sütü, kalsiyum ihtiyaçlarını desteklemek için mükemmeldir.
100 ml badem sütünde 173 kalsiyum, 30 miligram fosfor ve 6.8 miligram magnezyum bulunur.
Badem sütündeki üç tür mineral, emziren annelerin kemiklerinin ve dişlerinin gücü için fayda sağlar.
Bu önemlidir çünkü Ulusal Sağlık Enstitüsü'nden alıntı, emzirme annenin kemik sağlığını etkileyebilir.
Emzirme sırasında annenin kemik kütlesinin en az %3-5'i kaybedilebilir.
Bunun nedeni, anne çocuğunu emzirdiği sürece annenin vücudunda kalsiyum alır.
Annenin kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığında vücut kemiklerdeki kalsiyum rezervlerini alır.
Bu nedenle emziren anneler sütten veya ek takviyelerden besin alımına ihtiyaç duyarlar.
4. Kalp sağlığını iyileştirir
Dergiden yapılan araştırmalara dayanarak besinler , düzenli olarak kuruyemiş yemek kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Badem sütü, emziren annelerin kanındaki kötü kolesterol (LDL) düzeylerini düşürme yararına sahip doymamış yağ içerir.
Azalan kötü kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilidir.
Yayınlanmış araştırmalarda araştırma ekibi besinler bademdeki E vitamininin kalp sağlığına iyi gelen antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu açıkladı.
5. Kas gücünü artırın
D vitamininin kemik kırılganlığı, yorgunluk ve zayıf kas riskini azaltmada rol oynadığını biliyor muydunuz?
Emziren annelerin alabileceği bir D vitamini kaynağı badem sütüdür. Bir fincan badem sütünde yaklaşık 170 ml, 2.62 mikrogram D vitamini içerir.
Bu rakam emziren annelerin günlük D vitamini ihtiyacının %13'ünü karşılamaktadır.
D vitamininin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, anneler hamilelikten itibaren bile emzirme döneminde düzenli olarak badem sütü içmeye başlayabilirler.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
