Pek çok insan, partneri biraz "harekete geçtiğinde" onu kıskanmasını haklı çıkarır. Onun başka kadınlara göz kırpmakla meşgul olduğunu görünce, kalbi yanıyormuş gibi hissetti - "O kadın kimdi?!". Yüreği yorsa da insanlar kıskançlığın sevgi belirtisi olduğunu söylerler. Ama, bu doğru mu? Kıskançlık hala ne ölçüde sağlıklı kabul ediliyor ve yıkıcı olan ve neredeyse sahiplenme-takıntısına yol açan kıskançlık nerede?
Kıskançlıkla ne kastedilmektedir?
Kıskançlık, varlığını tehlikeye attığı düşünülen bir tehdit (bir şey ya da biri) olduğunda hissedilen doğal bir insan içgüdüsüdür. Kıskançlık sizi rahatsız, takdir edilmeyen, hassas, kızgın, üzgün, hüsrana uğramış hissettirir ve hatta endişe veya depresyona yol açabilir. Öyle olsa bile kıskançlık her insan tarafından hissedilen doğal ve normal bir şeydir.
Nasıl bir şey, sağlıklı kıskançlık mı?
Psikolog Anne Stirling Hastings'e göre, bir ilişki içindeyken kıskançlık normal ve gereklidir. Ancak, siz ve partneriniz öncelikle ilişkide birbirinizin ne istediğini bilmeli ve karşılıklı olarak üzerinde anlaşmaya varılmış sınırlar oluşturmalısınız. Örneğin, ikiniz de birbirinizin eski sevgilisiyle yalnız çıkmama kuralına katılıyorsunuz. Kıskançlık, daha önce yaptığınız taahhütlere saygı duyduğunuzun ve bu taahhütler bozulursa hayal kırıklığına uğrayacağınızın bir işaretidir.
Yaşadığınız kıskançlık aynı zamanda umursadığınız ve partnerinizle olan ilişkinizin sürmesini istediğiniz bir ifade şeklidir. Bunun nedeni, kıskançlığın vücudunuzdaki testosteron ve kortizol hormonlarının seviyelerinde bir artışa neden olmasıdır. Bu iki hormon, kıskançlığa kapıldığınızda partnerinizi elinizde tutma isteği uyandırır. Bu aynı zamanda, beynin duyguları kontrol etmede ve eşlerle bağ kurmada rol oynayan kısmı olan lateral septumun artan aktivitesi ile de pekiştirilir.
Bu nedenle, ilişkinizi sürdürmek için elinizden gelen her şeyi yapacaksınız. Örneğin, eşinizin ihtiyaçlarına daha fazla dikkat ederek (hem yemek gibi fiziksel ihtiyaçlar hem de hikayelerini dinlemek gibi duygusal ihtiyaçlar). Dolayısıyla kıskançlık, aşk ilişkilerinin yalnız bırakılmaması gerektiğini, her zaman beslenmesi gerektiğini hatırlatan bir alarm görevi görür.
Ancak Hastings, hala mantıklı düşünebildiğiniz zaman kıskançlığın sağlıklı kabul edilebileceğini, sorunu abartmayın, böylece devam etmesine izin verin. Kıskanç hissediyorsanız, bunu doğrudan ona ifade edin, azarlamayın ve gereksiz yere kavga edin.
Örneğin bu. İlişkinizde üçüncü bir taraf olduğundan şüpheleniyorsunuz. Böyle zamanlarda, kıskançlığın kalbinde çıldırmasına izin vermemelisin. Sağlıklı kıskançlık, kendinizi sakinleştirebildiğiniz ve eşinizle sorun hakkında konuşmaya başladığınız zamandır. Duygular tarafından kör edilmeden iyi konuşabilirsiniz.
Partneriniz sorunuzun cevabını açıkladığı sürece, dikkatlice dinlemeli ve aşırı şüpheyi bir kenara bırakmalısınız. Bu kıskançlık iyi bir şekilde çözülebilir ve geçirilebilirse, bu aslında siz ve eşiniz arasındaki sevgiyi ve bağlılığı güçlendirebilir.
Peki sağlıksız kıskançlık nasıl bir şey?
Sağlıklı ve sağlıksız kıskançlık arasındaki fark, aslında onunla nasıl başa çıktığınızdan ayırt edilebilir. Partnerinizin cep telefonunu kontrol etmek, mesajları ve sohbetleri kontrol etmek, gelen aramaları cevaplamak gibi takıntılı ve sahiplenici davranışlar sergiliyorsanız, Meraklı-Facebook'ta ve e-postada, partnerinizi nereye giderse gitsin gizlice takip etmek – dikkatli olun, bu sağlıksız bir kıskançlığın işareti olabilir. Hatta eşinin evden çıkmasını yasaklayacak ya da kıskandığı biriyle arkadaş olmamasını isteyecek kadar kıskanan insanlar bile var.
Bu olumsuz şeyin sürekli musallat olduğu korku ve düşünceler tehdidi ile, hiç şüphesiz partnerinizi bir ilişki yaşamakla suçlamanıza neden olacaktır. Nadiren bu sağlıksız kıskançlık ilişkide çatışmaya, ayrılığa ve hatta şiddete yol açabilir.
Partnerinizi kıskanıyorsanız ne yapmalısınız?
Kıskançlık ve rahatsızlık duygularını hafifletebilecek şeylerden biri kendinize ve eşinize güven inşa etmektir. Romantik bir ilişkide iletişimin önemli olduğunu ilişkinize daima aşılayın. Siz ve o, özellikle kıskançlıkla ilgili sorunlar ortaya çıktığında birbirinize açılmayı taahhüt etmelisiniz.
Kıskançlığı öfkeyle, alaycı bir şekilde ifade etmek veya partnerinizi her türlü şeyle suçlamak işleri daha iyi hale getirmeyecektir. Merakınıza cevap vermek imkansız. Sakin bir kafayla iyi iletişim kurmak her zaman iyidir. Ardından nasıl hissettiğinizi açıklayın ve nasıl bir çözüm bulacağınızı birlikte tartışın. Bu, kendinizi daha rahatlamış hissetmenizi, duygularınızı ifade etmekle yetinmenizi sağlayacak ve kıskanç davranışlarınız nedeniyle partnerinizin kafasının karışmasını önleyecektir.
