Diyet programındayken zamanla mide az miktarda yiyecek tüketmeye alışır ve sonunda mide küçülür. İnsan midesinin gerçek kapasitesi nedir?
Mide elastiktir, küçülebilir ve büyüyebilir
Temel olarak, mide organı, boyutunun küçülüp büyüyebilmesi için elastik özelliklere sahiptir. Bu nedenle midenin kapasitesinin çok uyumlu olduğu söylenebilir.
Boş olduğunda midenin boyutu genellikle 12 inç'e (yaklaşık 30 cm) ulaşır. Mide en geniş noktasında 6 inç (yaklaşık 15 cm) kadar büyüyebilir. Midenin bir litreye kadar yiyecek tutabildiği tahmin edilmektedir.
Mide kapasitesinin genişlemesinin vücudunuzu da etkileyeceğini lütfen unutmayın. Büyük porsiyonlar yemeye devam ettiğinizde mide gerilir.
Gelen yemek kapasitesini aştığında midede şişkinlik hissedeceksiniz. Mide daha büyük görünüyor ve pantolon sıkışık hissediyor.
Neyse ki midenin boyutu sindirim süreci gerçekleştikten sonra normal boyutuna dönecektir.
Diyet yaparken midenin kapasitesinin azaldığı doğru mu?
Daha önce belirtildiği gibi, midenin kapasitesi adaptiftir, böylece vücuda giren gıda miktarı midenin gıdaları barındırma yeteneğini etkileyecektir.
Bir kişi diyet yaparken mideye daha az yiyecek girer. Diyet uzun sürerse midenin küçülmesine neden olabilir.
Tersine. Sürekli olarak büyük porsiyonlar yerseniz, büyük porsiyonlar yemeye alıştığınız için midenizin boyutu büyüyecektir.
Ancak daha küçük olması vücudun aç olmadığı anlamına gelmez. Bunun nedeni, diyet yapan veya açlığı bastırmaya çalışan kişilerde iştahı kontrol etmekten sorumlu olan leptin ve ghrelin hormonlarının artmasıdır.
Bu aslında midenin daha sık acıkmasına neden olur çünkü leptin ve kornişon hormonlarından baskı alır. Bu nedenle, iştahınızı şımartırsanız, diyet planınız bozulabilir.
Çabuk acıkmadan mide kapasitesi nasıl küçük tutulur?
Mide kapasitesini hızlı bir şekilde acıkmadan korumak için yapabileceğiniz çeşitli yollar vardır. Aşağıda çeşitli yollar bulunmaktadır.
1. Gıda alımını kontrol etmek
Mideyi küçültmenin anahtarı, düzenli olarak yemek yemek ve ılımlı porsiyonlar yemektir. Bu hızlı bir şekilde tok hissetmenize neden olur ve aşırı yemekten kaçınma eğiliminde olursunuz.
2. Lif içeren daha fazla yiyecek yiyin
Sindirim ve protein için lif açısından zengin besinler yemek eşit derecede önemlidir. Bunun nedeni, lifli yiyecekler yemeyi bitirdikten sonra saatlerce tok hissetmenize neden olabilir.
Diyet lifi ayrıca kolesterolü düşürmeye ve koroner kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bol su ve meyve, sebze, kepekli tahıllar ve kuruyemiş gibi besinler tüketerek bunu dengelemeyi unutmayın. Böylece midenin kapasitesi değişse de iştahınız devam eder.
3. Ameliyat yapın mide baypası
Gastrik bypass, midenin boyutunu küçültmek ve midedeki sindirim sisteminin akışını yeniden şekillendirmek için özel olarak tasarlanmış bir ameliyattır.
Bu operasyonda mide cerrah tarafından daha küçük olan üst kısım ve daha büyük olan alt kısım olmak üzere ikiye ayrılır. Alt kısım kullanılmaz, daha küçük olan üst kısım ise direkt kanal yapılır ( kalp ameliyati ) ince bağırsağa.
Bu operasyon, şeker hastalığı veya obezitesi olan kişiler için yiyecekleri kontrol edebilmenin ve kilo vermenin yanı sıra midenizi küçültmede de etkili kabul edilir.
