Artık sadece bel çevrenizi ölçerek diyabet, kalp hastalığı veya diğer kronik hastalık riskinizi öğrenebileceğinizi biliyor muydunuz? Artık bir tartı ile değil, bir giysi sayacı ile tehlikede olup olmadığınızı zaten anlayabilirsiniz. Nasıl?
Bel çevresi ölçülerek hangi hastalıklar tahmin edilebilir?
Şimdiye kadar, beslenme durumu ve sağlık için ölçüt, vücut kitle indeksi (BMI) değerinden daha sık görülüyor. Bir kişinin vücut kitle indeksi aşırı yüksekse, kişinin kilolu olduğu söylenebilir. kilolu veya obezite. Bu arada, bir kişi obez olduğunda veya kilolu , o zaman diyabet, koroner kalp hastalığı, felç, kalp krizi ve hatta kalp yetmezliği gibi çeşitli kronik hastalıklar için sahip oldukları risk artıyor.
Ancak son zamanlarda yapılan birkaç araştırmaya göre, vücut kitle indeksini kullanan beslenme durumu artık bir kişinin kronik hastalık riskini belirlemede en iyi test değil. Diabetes Metabolik Sendrom ve Obezite dergisinde yayınlanan bir dergi, bel çevresinin yüksekliğe oranının diyabetes mellitus, aşırı yağ durumları, hipertansiyon ve kalp hastalığının erken semptomlarını öngörmede daha iyi olduğunu belirten 34 çalışma olduğunu bildirmektedir.
Bel çevresi ve boy tahmini vücut kitle indeksinden daha doğrudur
Vücut kitle indeksini hesaplamak oldukça kolay olsa da bazı uzmanlar BMI değerinin bir kişinin kronik hastalık riskini belirlemede tam bir ölçüt olarak kullanılamayacağını belirtmektedir. Çünkü BMI hesaplaması vücudunuzdaki toplam yağ seviyesinin ne kadar olduğunu görmez.
Gerçekten de, şişman olan birinin çok fazla toplam yağ içeriğine sahip olması gerekir. Ancak vücut kitle indeksi değerleri normal olan zayıf kişiler, obez kişilerle aynı hatta daha fazla toplam yağ içeriğine sahip olabilir. Bel ve karın, vücut yağının depolandığı ana yerler olsa da, bu ölçüm basit bir ölçüm olmasına rağmen, ne kadar vücut yağınız olduğunu bilmek için bel çevresi bir ölçüt olarak kullanılabilir.
Ayrıca bel ölçüsünü ölçmek, kendi formülü olan vücut kitle indeksini hesaplamaya göre daha kolay ve basittir.
Bel çevresini boy ile karşılaştırarak kronik hastalık riskini nasıl bilebilirim?
Kronik hastalık riskinizin ne kadar yüksek olduğunu öğrenmek için tek yapmanız gereken bir bez mezura kullanarak bel çevrenizi ölçmektir. Bel çevrenizin değerini öğrendikten sonra, mevcut boyunuzla karşılaştırın. Bel çevreniz boyunuzdan büyük mü? Yoksa daha mı küçük?
Uzmanlar, sağlıklı kabul edilen ve diyabet, felç, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon için küçük bir risk taşıyan birinin, beli boyunun yarısından az.
İşte bir örnek, 160 cm boyunuz varsa, bel çevreniz 80 cm'den azsa (160'ın yarısı) sağlıklı olduğunuz söylenir. Bu arada bel ölçünüz bu sayıyı aşarsa kronik hastalıklara yakalanma riskiniz artar.
