Herkes incindi ve diğer insanlara zarar verdi. Ve bazen şiddetli duygularla uzlaşmak ve onları affetmeye çalışmak zordur. Sonunda, bastırılan öfke, kin tutmamıza neden olur.
Kin tutmanın sadece bizi sinirlendirmediğini ve çevremizdekilerle olan ilişkilerimize zarar vermediğini, aynı zamanda uzun süre devam ederse sağlığımızı etkileyebilecek duygusal rahatsızlıklara da neden olduğunu pek kimse bilmez.
intikam nedir?
İntikam, bize yanlış yapan diğer kişilerin hatalarından dolayı ceza almalarını veya sonuçlarını almalarını istediğimiz bir durumdur. Öfkeyi uygun şekilde ifade ederek ve ardından affederek duyguları daha iyi yönetmeye çalışmak yerine, kin tutmak, kişiyi, gerçek olay çoktan geçmiş olsa bile, tekrarlayan stres veya travma duygularına neden olan bir tehdit olarak algılamamızı sağlar.
Aslında affetmek demek, birinin hatasını unutup, hatanın tekrar yaşanmasına izin vermek demek değildir. Affetmek, zihnimizi sürekli olarak kendimizi kurban olarak görmemek ve bize yapılan yanlışlardan dolayı depresyonda hissetmemek için eğitmenin bir yoludur.
Biraz, zamanla tepe oluyor. Bu söz böyle gider ve bu aynı zamanda kalpteki kin için de doğru olur. Zamanla, kin tutmak beyin işlevini ve genel zihinsel sağlığı etkiler ve bu da fiziksel sağlığı etkiler.
Vücut sağlığı için kin tutmanın tehlikeleri
Kin tutmanın sağlığınız için nasıl kötü olabileceğinin bazı yolları şunlardır:
1. Beyin hormonlarının bileşimini değiştirin
Beyin, düşündüğümüzde, iletişim kurduğumuzda ve diğer insanlarla sosyal ilişkiler kurduğumuzda çalışan bir organdır. Bu işlev birbiriyle ilişkili ancak zıt hormonlardan, yani kortizol hormonu ve oksitosin hormonundan etkilenir. Kortizol hormonu genellikle kin tutmak gibi büyük zihinsel stres altında olduğumuzda salınır. Tersine, oksitosin hormonu, bağışladığımızda ve kendimizle ve başkalarıyla barıştığımızda üretilir.
Her iki hormon da gereklidir ve ikisi arasındaki denge iyi bir stres yaratır.östres) örneğin hedeflere ulaşmak için çalışırken ve kötü stresi kontrol ederken (sıkıntı). Kortizol hormonu, uzun süre sürekli olarak üretilirse tehlikeli bir hormon olarak bilinir, çünkü sadece merkezi sinir sisteminin çalışmasını değil, diğer organların çalışmasını da etkiler. Aşırı kortizol salgılanması, eşler veya diğer insanlarla iyi ilişkiler sürdürme yeteneği gibi duygusal ve sosyal sağlık için gerekli olan oksitosin hormonunun seviyelerini de bastırır.
2. Sağlıksız bir yaşam tarzını tetikleyin
Kin tutmak çeşitli kronik hastalıklarla ilişkilidir. Kızgınlık tarafından uyarılan şiddetli stres, bir kişinin sağlık durumuna daha az dikkat etmesini tetikler. Bir araştırma, kin tutmanın neden olduğu mizaç durumunun, bir kişinin sigara içmeye ve yüksek kalorili abur cubur yemeye daha yatkın olmasına neden olduğunu gösteriyor; bunların her ikisi de diyabetes mellitus için risk faktörleridir.
3. Kalp hasarı riskini artırır
Negatif duyguların birikmesi, bir kişide yüksek tansiyonun nedeni olarak bilinir ve bu uzun vadede çok tehlikeli olacaktır.
Negatif duyguların ortaya çıkması gibi, bir süre kin tutmak da bizi sürekli depresif ve öfkeli hissettirebilir, üstelik bu tekrarlayan mekanizma kalp hastalığı riskini artırabilir. Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan bir araştırma, öfke ve küskünlüğün, yüksek tansiyon ve aterosklerozun ardından gelen koroner kalp hastalığını tetikleyebileceğini kanıtladı.
4. Kronik ağrılı hastalığı tetikleyin
Bu, kin besleyen bireylerin çeşitli tıbbi durumlar geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu fikrinden kaynaklanmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'nde bir popülasyon üzerinde yapılan bir araştırma, kin besleyen birinin mide ülseri, sırt ağrısı ve baş ağrısı gibi ağrılı hastalıkları yaşama şansının %50 daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar ayrıca kin tutmanın psikosomatik bozuklukların olasılığı ile ilgili olduğu sonucuna varmışlardır.
5. Erken yaşlanmayı tetikleyin
Erken yaşlanmanın mekanizması, depresyona ve hayal kırıklığına neden olmak için kin tuttuğunuzda ortaya çıkan stres hormonlarının aşırı salgılanmasıyla ilgilidir. Duygusal rahatsızlıklara ek olarak, vücut yeni hücrelerin oluşumu için yenilenme sürecinde DNA kromozomlarındaki değişiklikler nedeniyle erken yaşlanmayı tetikleyerek aşırı strese tepki verir ve böylece vücuttaki organların daha hızlı biyolojik yaşlanmasını tetikler. Tersine, affederek, üretilen stres hormonu daha kontrollü hale gelir ve en aza indirilir, böylece stres yanıt süreci normale dönebilir.
