Siyatik ağrısı, siyatik sinirinin alt sırtta hasar görmesi veya sıkışması sonucu oluşan ağrıdır. Bu sinir, dizlerin hemen altında, ayakların alt sırtında bulunur. Ağrı, bele ve kalçaya saldırmanın yanı sıra genellikle dayanılmaz bir ağrı ile bacağın bir kısmına da saldırır. Bazı insanlar bu ağrıyı diş ağrısı sırasındaki ağrı ile eşitler.
Genellikle bu duruma bir eklemin (disk) omurgaya doğru çıkıntı yapması ve bir sinire baskı yapması neden olur. Egzersizden epidural steroid enjeksiyonlarına kadar çeşitli yöntemler siyatik ağrısını tedavi etmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Siyatik ağrısını tedavi etmenin çeşitli etkili yolları
Siyatik ağrısını tedavi etmenin çeşitli etkili yolları vardır. Aralarında:
1. Spor
Ağrı vurduğunda, siyatik ağrısı yaşayan kişiler, aktif olarak hareket etmek yerine genellikle tüm gün uzanmayı tercih ederler. Bununla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki (ABD) Omurga Merkezi'nden bir fizyoterapist olan Birgit Ruppert, uzanmanın ve yatakta hareketsiz kalmanın aslında ağrınızın daha uzun sürmesini sağladığını belirtiyor.
Bunun yerine, diske ve sinirlere giden kan akışını artırabileceğinden çeşitli fiziksel aktivitelere katılmalısınız. Bu, iltihaplanmaya neden olan kimyasallardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Yorucu egzersize gerek yok, sadece 15-20 dakika yürümeniz yeterli. Kendinizi rahatsız hissediyorsanız, suda yüzebilir veya aerobik egzersiz yapabilirsiniz. Suda egzersiz yapmak sırttaki baskıyı azaltabilir ve bu da ağrıyı hafifletebilir.
Ek olarak, esnekliği geri kazanmaya, omurgayı stabilize etmeye ve yaralanmanın şiddetini azaltmaya yardımcı olacak uygun esneme hareketleri ve egzersizleri seçmeye yardımcı olması için bir terapisti de ziyaret edebilirsiniz.
2. Akupunktur
Geleneksel Çin Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan araştırma, siyatik ağrısı hisseden 30 kişiden 17'sinin iyileştiğini ve diğer 10 kişinin akupunktur yaptıktan sonra şikayetlerinin azaldığını söylediğine dair kanıtlar buldu.
Akupunktur vücudun belirli noktalarına özel iğneler batırılarak alternatif bir ilaçtır. Bu nokta genellikle meridyenler veya vücudun enerji ve yaşam gücü noktaları boyunca bulunur.
Vücudun meridyen yolları boyunca uyarıcı noktaların tıkanıklıkları giderdiği ve merkezi sinir sistemini uyardığı düşünülmektedir. Bu şekilde, vücudun siyatik semptomlarını eninde sonunda hafifleten çeşitli ağrı giderici kimyasalları salması beklenir.
3. Tetik nokta masajı
Kaynak: Serenity Şifa Stüdyosu Tetik nokta masajı oldukça etkili olan siyatik ağrısını tedavi etmenin bir yoludur. Tetik nokta masajı Ağrının ortaya çıktığı noktada masaj yapmak demektir. Bu yöntem genellikle piriformis kaslarında, bel kaslarında (bel) ve kalçalarda (uyluklarda) yapılır.
Size doğru noktada masaj yapabilecek uzman bir terapisti ziyaret edin. Genel olarak, 7 ila 10 tedavi yapmanız gerekir. Ancak yine de herkes bu tedavi için uygun değildir. Bu yöntem de değişiklik sağlamıyorsa veya ağrıyı dindirmiyorsa başka bir tedavi ile değiştirebilirsiniz.
4. Kayropraktik bakım
Kaynak: Sağlıklı Yaşam Kayropraktik Merkezi Kayropraktik bakım, vücudun kendini iyileştirebilmesi için manuel manipülasyon yoluyla kemik ve kas problemlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olmak için gerçekleştirilen bir terapi türüdür.
Manipülatif ve Fizyolojik Terapötikler Dergisi'nde yayınlanan araştırma, 4 dört hafta boyunca haftada 3 kez bir chiropractor'u ziyaret eden ve haftalık ziyaretlere devam eden kişilerin olumlu değişiklikler fark etmeye başladığını ve ilaçları azaltabileceğini buldu.
ABD, Alberta'daki National Spine Care DC'den Gordon McMorland'a göre, spinal manipülasyonun ağrıyı azaltabilecek ve normal eklem hareketliliğini tekrar eski haline getirebilecek bir sinir sistemi tepkisi yaratabileceğini belirtiyor. Ayrıca bu tedavinin inflamasyonu azaltmaya da yardımcı olduğu bildirilmektedir.
5. Epidural steroid enjeksiyonu
Bir ay içinde geçmeyen kalıcı ağrı yaşarsanız, doktorunuz genellikle steroid enjeksiyonları önerecektir. Bu steroid epidural enjeksiyonu, ilacı doğrudan spinal boşluğa enjekte ederek ve genellikle siyatik sinirin yakınındaki alt sırta bir X-ışını ışını kullanılarak yapılır.
Bu, enjeksiyonun doğru noktada yapılması için yapılır. Epidural steroid enjeksiyonları sinir dallarındaki iltihabı azaltmak amacıyla yapılır. Sonuç olarak, enjeksiyon beynin alt gövdeye sinyal göndermesini engelleyerek sinirleri bloke ettiği için enjekte edilen kısım uyuşuk olacaktır.
