Sağlıklı parlak siyah saçlar birçok insanın hayalidir. Bununla birlikte, yaşla birlikte saçlar griye döner ve sonunda beyaza döner. Aslında, bu durum düşündüğünüzden daha erken gerçekleşebilir. Aslında, gri saça ne sebep olur? Yaşlı olsanız bile gıda beslenmesi ile gri saçlar önlenebilir mi? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın.
Beslenme eksiklikleri de dahil olmak üzere gri saçın çeşitli nedenleri
Vücutta pigment olarak bildiğiniz boyalar vardır. Eh, bu pigment siyah, kahverengi, sarışından kırmızıya kadar değişen saç rengini veren pigmenttir. Saçı renklendiren pigment, melanositlerin bir ürünü olan melaninden gelir.
Saçta siyah veya kahverengi renk veren eumelanin ve kırmızımsı kahverengi renk veren feomelanin olmak üzere iki tür melanin vardır. Bu dört renge ek olarak, gri veya beyaz saç da vardır ve bu sizin gri saç olarak bildiğiniz şeydir.
Saçınızın grileşmesinin birkaç nedeni vardır ve bunlardan biri beslenme eksikliğidir. Daha açık olarak, nedenlerini tek tek tartışalım.
Yaşlanmak
Yaşlandıkça, saç köklerimizdeki pigment hücreleri yavaş yavaş ölür. Saç kökleri, saçın büyüdüğü kafadaki küçük deliklerdir. Saç köklerinde daha az pigment hücresi olduğunda, saç telleri artık melanin içermez.
Bu durum saç rengini uzadıkça gri, gümüş veya beyaz gibi daha şeffaf hale getirir. Genellikle 35 yaşına girerken saçlar daha az pigmentli olacaktır. Bununla birlikte, bazı insanlar olması gerekenden daha genç yaşta gri saçlara sahip olabilir.
Yaşlılarda görülen saç sorunları, beyazlamanın yanı sıra genellikle ileri yaşlarda saç dökülmesi ve seyrelmesidir.
Sağlık sorunları
Harvard Tıp Okulu'na göre, yaşlanmaya ek olarak, B12 vitamini eksikliği gibi besin eksikliği nedeniyle de gri saçlar ortaya çıkabilir. Ek olarak, gri saçları tetikleyebilecek diğer sağlık sorunları şunlardır:
- Strese bağlı saç dökülmesi durumu olan telogen effluvim. Yaşlılarda stres nedeniyle dökülen saçlar daha çabuk yenilenir. Durum, büyüyen saçın griye dönmesine izin verir.
- Vitiligo, melanositlerin kaybolmasına veya yok olmasına neden olan bir durumdur. Bu durum, bağışıklık sisteminin bir enfeksiyon yerine yanlışlıkla kafa derisine saldırması nedeniyle ortaya çıkabilir.
- Saç köklerine saldıran bağışıklık sistemi nedeniyle kellik olan alopesi areata, uzayan saçların gri veya beyaz olması mümkündür.
- Şiddetli stres yaşamak da gri saç görünümünü daha hızlı veya daha fazla tetikler.
- Beyin, kalp, böbrekler, gözler, akciğerler gibi çeşitli organlardaki iyi huylu tümörlerin kafa derisine neden olduğu nadir bir doğumsal durum olan tuberoskleroz.
- Nörofibromatoz, tümörlerin anormal sinirler, kemikler ve cilt boyunca büyümesine neden olan kalıtsal bir hastalıktır.
- Tiroid üreten bezdeki bir bozukluğu gösteren ve gri saça yol açabilen tiroid hastalığı.
Gri saçları önleyebilecek besleyici gıdalar
Diyetle beslenme, gri saçın görünümü ile yakından ilişkilidir. Bu nedenle, bu beyaz saçı önlemek için belirli besinleri karşılamanız gerekir, örneğin:
1. B12 Vitamini
B12 vitamini, sinir sisteminin normal çalışmasına yardımcı olur, genetik bilginin (RNA ve DNA) oluşumunda rol oynar ve folik asit veya B9 vitamini ile birlikte kırmızı kan hücreleri üretir. Vücut bu vitaminden büyük miktarda eksik olduğunda, pernisiyöz anemi oluşabilir.
Yaşla birlikte vücudun besinlerden B12 vitamini emme yeteneği azalır, bu nedenle bu vitaminin eksikliği riski artar. Özellikle 50 yaşın üzerindeyseniz.
Besinler, kan hücreleri oluşturmanın yanı sıra, sağlıklı saçı koruma, yani gri saçı önleme potansiyeline de sahiptir. Bu vitamini yumurta, tavuk ve sığır eti (karaciğer veya böbrek) veya kabuklu deniz hayvanlarından kolayca alabilirsiniz.
2. B9 Vitamini
B9 Vitamini, B12 vitamininin kırmızı kan hücrelerini oluşturmak için gerekli olan DNA ve RNA'yı üretmesine yardımcı olur. Ayrıca folat olarak bildiğiniz vitamin, saç dökülmesini önleme ve saç renginin korunması için önemli olan bir yağ asidi olan metionin üretimini uyarma gibi sağlıklı saçları da korur.
Bu vitaminin eksikliği erken grileşmeye neden olabilir. Böylece ıspanak, nohut, çeşitli fasulye türleri, kuşkonmaz, beyaz pirinç, tahıllar ve makarnadan yeterli miktarda B9 vitamini alarak saç beyazlamasının önüne geçebilirsiniz.
3. Bakır ve demir
Vücuttaki düşük bakır ve demir seviyeleri yaşlanmayı hızlandırabilir. Bu, bir kişinin yaşından daha hızlı gri saçlara sahip olmasını sağlar.
Vücuttaki çeşitli enzimlerin performansına yardımcı olmak için vücudun bakıra ihtiyacı vardır. Demir ise kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda önemli bir rol oynar. Bu iki temel mineralde eksikseniz, saçınızı beyazlatma riskiniz daha yüksektir.
Bakırı tavuk veya sığır karaciğeri, istiridye, istiridye, kaju fıstığı, fındık, badem ve mercimekte bulabilirsiniz. En fazla demir sığır eti, ıspanak ve mercimekte bulunur.
Gıda beslenmesine ek olarak gri saçları önleyin
Besinlerden alınan besin yeterliyse, saçların beyazlamasını önlemek için, örneğin stresi kontrol edebilmek için başka şeyler de yapmanız gerekir. Stres, saçtaki pigmentin düzgün çalışmamasına neden olabilecek saç dökülmesini tetikleyebilir.
Meditasyon ve zihninizi sakinleştirmek için nefes teknikleri uygulamak, keyif aldığınız şeyleri yapmak veya gerekirse bir psikoloğa danışmak gibi stresi birçok şekilde yönetebilirsiniz.
Ayrıca saçların beyazlamasını önlemek için sigarayı da bırakmalısınız. Bunun nedeni, sigara kimyasallarının melanin üreten hücrelere yani melanositlere zarar veren oksidatif stresi tetikleyebilmesidir. Sigarayı bırakmak sadece gri saçları önlemekle kalmaz, aynı zamanda yaşlı bir kişinin kronik hastalıklardan kaçınmasına yardımcı olur.
Sigara içtiğiniz sigara sayısını yavaşça azaltmaya çalışın ve nikotin yoksunluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için egzersizle dengeleyin. Ayrıca yaşlılar için egzersiz türlerinin seçiminin daha güvenli olması için doktor tavsiyesi gerekebilir.
