Bebek Beslenme Programını Daha Düzenli Yapmanın Önemi

Bir yaşından itibaren çocuklar aile menüsü ile yemek yiyebilirler. Yemek saatleri de dahil olmak üzere durumları, alışkanlıkları ve çevreyi keşfetmekten zevk almaya başladı. Tıpkı bebekler gibi 1-5 yaş arası çocukların da daha düzenli olması için beslenme programı yapmaları gerekir. Ayrıca, yemek programı, küçük çocuklara yemek için doğru zamanı da öğretir. Aşağıda 1-5 yaş arası çocuklar için yemek yeme planının açıklaması yer almaktadır.

Bebek beslenme programı oluşturmak neden bu kadar önemlidir?

1-5 yaşlarında, küçük çocuklar hızlı sosyal ve duygusal gelişim göstermeye başlarlar. Bu nedenle, çocukların düzeni anlamalarını sağlamanın tam zamanı.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için bir beslenme programı yaptığınızda, zamanlamasını ve düzenli alışkanlıklarını anlayacaktır.

Küçük yaştan itibaren buna alışırsanız, bu iyi alışkanlık yetişkinliğe de taşınacaktır. Bu şekilde, vücudun metabolik süreçleri düzenli olabilir ve bu da küçük çocukların gelişimini etkileyecektir. Ayrıca açlığı ve tokluğu bilmeye de alışacaktır.

Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nden Sağlıklı Beslenme, Çocuklar ve Gençler için Sağlıklı Ağırlık yazarları Jodie Shield ve Mary Mullen'e göre, çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için günde 3 veya dört saatte bir yemek yemeleri gerekiyor.

1-5 yaş arası bebekler için beslenme programı

Aslında 1 yaşından büyük çocukların beslenme programı yetişkinlerden çok da farklı değildir. Örnek olarak, Endonezya Üniversitesi Tıp Fakültesi Yayın Ajansı tarafından yayınlanan Çocuk Diyet Rehberi kitabından alıntılanan beslenme programı aşağıdadır:

08:00: kahvaltı
10:00 am: atıştırma
12.00: öğle yemeği
14.00: UHT süt veya formül mama
16.00: atıştırma
18.00: akşam yemeği

Genel olarak, yürümeye başlayan çocuk beslenme programı üç ana öğün (sabah, öğleden sonra, akşam) ve iki ara öğündür (iki ana öğün arasında).

Akşam yemeği için iyi bir zaman yatma saatine çok yakın değildir. Çocuğun yatma saatinden yaklaşık 2 ila 3 saat önce bırakın. Bunun nedeni, vücudun vücuda giren yiyecekleri sindirmek için zamana ihtiyacı olmasıdır.

Çocuk akşam 7'de uyuyorsa, yürümeye başlayan çocuk akşam yemeğini akşam 5'te yemelidir. Ve bunun gibi. Genellikle yeni yürümeye başlayan çocukların akşam yemeği yemesi için iyi bir zaman aralığı 17:00 - 19:00 arasıdır.

Bir yürümeye başlayan çocuk akşam yemeğini geç beslerse, açlıktan ölebilir. Ayrıca, küçük bir çocuğun akşam yemeğine geç kalmak, akşam yemeği ile yatma vakti arasındaki gecikmeyi çok yakın hale getirebilir. Böylece çocuğun sindirim sistemini uyurken daha fazla çalıştırabilir.

Küçük çocuğunuza yiyecek sağlarken, aşağıdakilerden oluşan dengeli bir diyet uygulamak daha iyidir:

Karbonhidrat

Çocukların aktivitelerini desteklemek için biri karbonhidrat olmak üzere yeterli miktarda enerjiye ihtiyaç vardır. Karbonhidratların bir başka kullanımı, vücudun vücut dokularını oluşturmak ve onarmak için protein ve yağ kullanmasına yardımcı olmaktır.

Küçük çocuklara verilebilecek karbonhidrat türleri, örneğin:

Pirinç
Mi
pirinç eriştesi
Mısır
Patates
manyok
tatlı patates
Nişastalı yemek

Küçük çocuğunuzun tercihlerine göre ayarlayın, böylece çeşitli yemekler içeren yiyecek türlerini tanımayı öğrenir.

Protein

Bu mamanın içeriği, yeni yürümeye başlayan çocuğun kilosuna ve boyuna yardımcı olmak için bir yapı malzemesi görevi görür. Protein, bir programa göre yürümeye başlayan çocuğun diyetine dahil edilebilecek hayvan ve sebze olmak üzere iki türe ayrılır.

Neyse ki, bitki ve hayvansal protein içeren birçok besin kaynağı seçeneği var. Çocukların yemek tariflerinde içerik olarak kullanılabilecek bazı protein türleri şunlardır:

Balık
Yumurta
sıcaklık
Tavuk
Biftek
Süt
Peynir
Bilmek
sıcaklık

Küçük çocuğunuzun diline göre bir yemek menüsü oluşturun.

Sebze ve meyve

Bu iki tür gıda düzenleyici maddeler olarak işlev görür. Küçük çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarının dengeli kalması için yeşil veya sarı sebze ve meyveler seçebilirsiniz, örneğin lahana, ıspanak, havuç, brokoli.

Bebeğinizin günlük sıvı ihtiyacının doğru bir şekilde karşılanabilmesi için yeterince su içmeyi unutmayın. Bu şekilde vücudun metabolik süreçleri ve organ fonksiyonları engellenmez.

Bir yürümeye başlayan çocuk yemek programı yapmak için kurallar

2-3 yaş arası çocuklar, yeme alışkanlıkları dahil birçok şeyi keşfetmekten mutlu olurlar. Çatal bıçak takımlarından menülere, küçük çocuğunuzun damak zevkine göre ayarlamak istediğiniz yiyeceklerin tadına kadar.

Endonezya Üniversitesi Tıp Fakültesi Yayın Ajansı tarafından yayınlanan Çocuk Diyet Rehberi kitabına dayalı olarak yürümeye başlayan çocuk beslenmesine göre bir yemek programı yapmak için kurallar şunlardır:

masa saati

Bir yemek programı için aşağıdaki kuralları yapmalısınız:

Düzenli yemek saatleri
Yemek süresi 30 dakikadan fazla değil
Öğün aralarında su dışında yiyecek vermeyin

Yukarıdaki programa göre ayarlayabilirsiniz

Çevre

Yemek yerken çevresel faktörlerin dikkate alınması önemlidir, örneğin:

zorlama olmadan
Temiz
TV izlerken ve oynarken değil
Yiyecekleri hediye olarak almayın

Sadece küçük çocuklar için yiyecek türü değil, yukarıdaki faktörlerin de dikkate alınması önemlidir.

prosedürler

Yeme prosedürleri için aşağıdaki önerilerin yapılması gerekir:

Küçük öğün porsiyonları veya küçük miktarlar.
Katı dokudan başlayarak, sonra sıvı olan.
Yiyecekleri bitirmek için motive edin (saldırgan olmadan).
Çocuk oynamaya başladığında ya da yiyeceği çöpe attığında toplayın.
Çocuğun ağzını beslenme sürecinde değil, yemesi bittiğinde temizleyin.

Daha fazla açıklama için, Sağlıklı Çocuklar'dan alıntı yaparak, küçük çocukları daha odaklı beslemenin kuralları burada.

Düzenli bir bebek beslenme programı yapın

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için düzenli bir beslenme programı oluşturun, böylece ne zaman yiyip ne zaman yememesi gerektiğini anlar. Ek olarak, düzenli bir programla, küçük çocuklar açlığı ve tokluğu tanımayı öğrenmeye başlayacaklar.

Böylece bir ebeveyn olarak yemeği zamanında servis edebilir ve plansız yemek yeme nedeniyle çocuklarda obezite riskini önleyebilirsiniz.

Çocuğunuzu yemeğini bitirmesi için zorlamayın

Çocuklarını tabakta servis edilen yemeği bitirmeye zorlayan birkaç ebeveyn değil. "Pirinç daha sonra ağlar" ifadesi, çocukların yemeğini bitirmesi için genellikle bir kalkan olarak kullanılır. Ancak, bu çocuğunuzun psikolojisi için iyi değildir.

Bir yürümeye başlayan çocuğu yemeği bitirmeye zorlamak onu travmatize edebilir ve daha sonra yemek yemek istemeyebilir. Yeni yürümeye başlayan çocuğun beslenme programı geldiğinde, çocuğun porsiyonuna göre yemek verin.

Hala bitmiyorsa, artık kalmasına izin verin. Bu aşamada, çocuklar kendi öğün porsiyon boyutlarını seçmeye ve tokluğu tanımayı öğrenmeye başladılar.

Belki çocuğun sunulan menüden sıkıldığı bir durum vardır, yeni yemek türlerini tanıtmanın zamanı geldi:

Çocuklar acıktığında yeni yiyecekler sunmak.
Yeni yiyecekleri tek tek denemek.
Küçük miktarlarda servis yapın.
Küçük çocuğunuzun seçebilmesi için birkaç yeni yiyecek türü oluşturun.

Daha fazla yemek menüsü seçeneği, çocuğunuz ayarlayabilir ve hangi tatları ve menüleri sevdiğini öğrenebilir.

Televizyon izlemekten veya akıllı telefonlarda oynamaktan kaçının

Yemek programı geldiğinde ve çocuk yemek istemediği için huysuzlaştığında, birçok anne "rüşvet" olarak bir alet ya da televizyon vererek bununla ilgilenir.

Ancak bu sağlık için iyi değildir çünkü obeziteyi tetikleyebilir ve çocukların yemek menüsüne odaklanmasına neden olabilir. Televizyon kullanımını ve video izlemeyi günde 1-2 saatle sınırlayın.

Çocukların kendi yiyecekleri üzerinde kontrol sahibi olmalarına izin vermek

Bazı ebeveynler için, küçüklerinin çocuğunun yiyeceği yemek menüsünü seçtiğini gördüklerinde rahatsız olabilir. Bunun nedeni, çocuklar yemek için sağlıksız yiyecekleri seçme eğiliminde olabilir.

Bununla birlikte, özellikle yemek programı geldiğinde, yeni yürümeye başlayan çocuklar için iyi yemek seçmekten ebeveynler hala sorumludur.

Kids Health, 4 yaşındaki çocuklara artık tek taraflı olarak yemek verilmemesi, ebeveynleri tarafından bir seçim yapılması gerektiğini açıkladı.

Elbette bir ebeveyn olarak besleyici ve sağlıklı yiyecek seçenekleri sunmakla yükümlüsünüz. Ayrıca çocuklar dört yaşında açlığı ve tokluğu söyleyerek de anlarlar.

Çocuğunuza kendi yemeğinin kontrolünü vermezseniz, bu tokluk ve açlık sistemini geçersiz kılacaktır. Ayrıca, yapılan bebeğin yemek programını takip etmiyor.