Yeşil çayın yüzlerce yıldır sağlığa iyi geldiğine inanılıyor. Ancak, emziren anneler de dahil olmak üzere herkes aynı şeyi bulmaz. Yeşil çay emziren anneler için tüketilirse faydaları hala aynı mı yoksa yan etkileri var mı?
Emziren anneler için yeşil çay yan etkileri
Halen emzirme sürecinde olan bir anne, elbette ki beslenmesine dikkat etmelidir, yiyecek ve içeceğin kalitesinin üretilen sütü etkileyeceğini de göz önünde bulundurur.
Emziren anneler tarafından sıklıkla duyulan ve kaçınılan bir içecek türü kafeindir. Kafeinli içecek türleri kahve ile sınırlı olmayıp, yeşil çay da dahil olmak üzere çayı da içerir.
Sayfadan bildirildiği gibi İlaçlar Yeşil çay, kafein, polifenoller ve tanenler içeren çayları içerir.
National Library of Medicine'den bir makaleye göre, yüksek miktarda kafein tüketen annelerin bazı bebeklerinde kaygı ve uyku bozuklukları meydana geldi.
Aslında, bebeklere doğrudan çay vermek aslında demir emilim sürecine müdahale edebilir.
Bunun nedeni, kafeinin bir kişinin vücudunda 5-20 saat kalabilmesidir. Dahası, ilaçlar, yüksek vücut yağı ve diğer sağlık sorunlarından etkilenirse süre daha uzun olabilir.
Ancak bu, emziren anneler için yeşil çay tüketilemeyeceği anlamına gelmez. Sadece yeşil çay tüketmek için güvenli dozaj sınırını önceden bilmeniz gerekir.
Emziren anneler için yeşil çay güvenli dozaj sınırları
Normalde kafein emziren anneler tarafından tüketilebilir, ancak elbette güvenli bir sınır olması gerekir. Bu, yeşil çayın emziren anneler için yan etkilerinin bebeklerinin sağlığını etkilememesi içindir.
Bu nedenle emziren annelerin günde 300 mg'dan fazla kafeinli içecek içmeleri önerilmez. Bu, hala yeşil çay içebileceğiniz anlamına gelir, ancak günde sadece 1-3 bardak tüketilmesi önerilir.
buna göre Amerikan Pediatri Akademisi Genel olarak anne sütü, anne tarafından sindirilen kafeinin yalnızca %1'inden daha azını içerir. O gün üç fincandan fazla yeşil çay içmezseniz, bebeğinizin idrarında çok az veya hiç kafein olacaktır.
Ancak herkesin metabolik süreci farklı olacaktır. Belki bazı insanlar için kafein tolerans seviyeleri sizinkinden çok daha yüksektir ve bu onların bebeklerini de etkiler.
Bu nedenle emzirirken kaç bardak yeşil çay tükettiğinizi görmeniz şiddetle tavsiye edilir. Yeşil çay içtiğinizde bebeğinizin değişip değişmediğine bakmayı unutmayın.
Emziren anneler için yeşil çay alternatifi
Aslında yeşil çay emziren anneler için hala tüketilebilir. Bununla birlikte, yeşil çaydaki kafeinin bebeğiniz için kötü olabileceğinden endişeleniyorsanız, başka seçenekler aramak iyi bir fikirdir.
Örneğin, siyah çay gibi düşük kafeinli veya kafeinsiz bir çay seçebilirsiniz.
Ek olarak, yeşil çaydan çok daha düşük kafein içeren başka çay türleri de vardır, örneğin:
- Beyaz çay
- papatya
- Zencefil çayı
- Nane çayı
Temelde, yeşil çay hamile kadınların tüketmesi için hala oldukça güvenlidir, ancak günde bir ila üç fincan olan makul sınırlar içindedir. Kafein aşığıysanız, bebeğinizin sağlığını etkilememek için şu andan itibaren alımınızı azaltmaya başlamalısınız.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
