Vücudunuzun içinde, içinde yuva yapan milyarlarca bakteri ve organizma var. Ancak, tüm bakteri ve organizmalar sağlığa zararlı değildir. Aslında, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu çeşitli iyi bakteriler vardır. Bunlardan biri probiyotiklerdir. Probiyotik kelimesi, destek anlamına gelen pro ve canlı anlamına gelen biyotik kelimelerinden türetilmiştir. Doğası, bakteriyel ve viral enfeksiyonları durdurmaya yarayan antibiyotiklere zıttır.
Son yıllarda probiyotik içeren çeşitli yiyecek ve içecekler insanlar tarafından en çok aranan ürünlerden biri haline gelmiştir. Yiyecek ve içecek endüstrisi de çeşitli probiyotik ürünleri pazarlamak için rekabet halindedir, bu nedenle probiyotik içerikli ürünleri hemen hemen her yerde bulabilirsiniz. Bununla birlikte, probiyotikler vücut için gerçekten güvenli midir? Bu mikroorganizmalardan çok fazla tüketmeden önce, probiyotiklerin yan etkilerinin neler olduğunu öğrenmenizde fayda var.
Probiyotiklerin vücut için işlevi
Probiyotikler vücuttaki iyi bakterilerin büyümesini teşvik etme işlevi görür. Bu bakteriler sindirimi iyileştirmeye, ishali tedavi etmeye, dayanıklılığı artırmaya, diş eti hastalıklarını önlemeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve hatta kilo vermeye yardımcı olur. Araştırmalar ayrıca probiyotik almanın laktoz intoleransı olan kişilerin bozukluğun semptomlarını kontrol etmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Mayadan kaynaklanan bir vajinal enfeksiyonunuz varsa, probiyotikler çözüm olabilir. Probiyotikler, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus ve Lactobacillus rhamnosus gibi bakterilerin büyümesini uyarabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan bir araştırmaya göre bu bakteriler vajinal mantar enfeksiyonlarına karşı etkilidir.
Çeşitli probiyotik kaynakları
Şu anda, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli probiyotik kaynakları vardır. Tofu, tempeh, yoğurt, soya suyu, miso ve kimchi gibi fermente ürünlerde bulabilirsiniz. Birçok probiyotik içecek de küçük şişelerde paketlenir ve aromalandırılır. Vücut için iyi özellikleri nedeniyle, birçok şirket tablet, kapsül ve toz şeklinde probiyotik takviyeleri de yayınlamaktadır.
Vücudun ihtiyaç duyduğu probiyotiklerin dozu
Herkesin probiyotik ihtiyacı farklıdır. Dolayısıyla gerekli doz da değişir. Ortalama bir insanın bir ila 10 milyon koloni oluşturan birim (CFU) probiyotiğe ihtiyacı vardır. Bu arada, insan vücudu bir günde yaklaşık 20 milyon CFU'ya kadar probiyotik barındırabilir. Şimdiye kadar, çok fazla ve vücuda zararlı olan probiyotik miktarını kesin olarak gösterebilecek bir araştırma yapılmamıştır. Ancak bazı durumlarda çok fazla tüketen kişiler yan etki olarak çeşitli şikayetler bildirmektedir.
Çok fazla probiyotiğin yan etkileri
Bu organizmaların vücut için birçok yararlı özelliği olmasına rağmen, çok fazla probiyotik tüketmek bazı istenmeyen yan etkiler yaşama riskinizi artırabilir. İşte çok fazla probiyotik alırsanız olası üç yan etki.
Alerji
Probiyotiklere alerjisi olan kişilerin bu içeriğe sahip ürünleri tüketmeleri önerilmez. Bazı durumlarda çok fazla probiyotiğe bağlı olarak ortaya çıkan alerjiler kaşıntı, kızarıklık, nefes almada zorluk, göğüste sıkışma, ağızda şişlik ve baş ağrısı gibi belirtiler gösterir. Bu belirtilerle karşılaşırsanız hemen bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Sindirim problemleri
Bu tek yan etki nispeten hafiftir. Ancak, bazı insanlar bunu çok rahatsız edici buluyor. Mide bulantısı, kusma, gaz, soğuk algınlığı, ishale kadar çeşitli sindirim sistemi rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, iyi bakterilerin büyümesi ve metabolizmanın çok hızlı çalışmasını teşvik etmesidir.
enfeksiyon
Probiyotiklerin neden olduğu enfeksiyon vakaları çok nadirdir. Bununla birlikte, HIV hastalığı ve kanser gibi bağışıklık sistemi bozuklukları olanlarınız için probiyotikler bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir. Yapay kalp kapakçıkları kullanan bazı kişiler ( yapay kalp kapakçığı ) enfeksiyon için de risk altındadır. Probiyotik içeren ürünleri tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
İlaçlara bağlı komplikasyonlar
Bazı ilaç türleri, probiyotiklerle birlikte alındığında aslında olumsuz reaksiyonları tetikleyebilir. Yeni aşı olduğunuzda veya anti-inflamatuar özelliklere sahip ilaçlar alırken dikkatli olun. Önce ilaç etiketindeki talimatları okuyun veya doktorunuza danışın.
AYRICA OKUYUN:
- Probiyotikler ve Prebiyotikler, Fark Nedir?
- Bağırsaktaki İyi Bakteri Sayısını Artıracak 8 Gıda
- Probiyotik İçecekler Küçük Çocuklar İçin Güvenli mi?
