Koşmayı seven insanlar, ayakkabı giymekten dolayı elastik ayakların ortaya çıkması nedeniyle ayaklarının su topladığını hissetmiş olmalı. Bu kabarcıklar veya kabarcıklar, ayakkabılara sürtünürse ayakların ağrılı hissetmesine neden olur. Peki, bununla nasıl başa çıkılır ve önlenir?
Ayakkabıların neden olduğu elastik ayakların nedenleri nelerdir?
Tabandaki ayağın esnekliği (Kaynak: Blisterprevention.com.au)Ayaklardaki kabarcıklar veya su toplamaları genellikle deri ile çorap arasındaki veya deri ile ayakkabı arasındaki sürtünmeden kaynaklanır. Ayakkabı giyerken yüksek nem koşulları, çünkü terleme daha sık cildi esnekliğe daha duyarlı hale getirir.
Bu daha sonra cildi kabarcıklara eğilimli hale getirir ve elastik görünür. Çok küçük veya çok sıkı bağlanmış koşu ayakkabıları giymek de ayaklarınızı esnetmeyi kolaylaştırabilir.
Bu arada, ayakkabı giymekten ayaklarınızın su topladığını fark etmiş olabilirsiniz. Kabarcık olmadan önce genellikle ayaklar elastiktir. Özellikleri sıvıyla dolu deri kabarcıkları gibidir. Bu kabarcıklar ayakların herhangi bir yerinde görünebilir.
En yaygın olarak, esneklik, ayak parmakları, topuklar ve ön ayak tabanları gibi sürtünmenin en fazla olduğu bölgelerde ortaya çıkar.
Bu baloncukların bazıları ağrısızdır, ancak bazı insanlar ağrıdan dolayı koşmayı bırakacak kadar acı hissederler. Bazen ayaklarını muayene ederken sadece ayakkabı sürtünmesinden dolayı kabarcıklar olduğunu fark eden insanlar da vardır.
Bacak şişmesini nasıl tedavi edersiniz?
Elastik bacakların tedavisinde ilk seçenek bacakları açık bırakmak ve serbest havada 'nefes almak'tır. Genellikle cilt önce kendi kendine patlar ve içindeki sıvı dışarı çıkar.
Bu, özellikle bezelye büyüklüğündeyse, kabarcıkları tedavi etmenin en güvenli yoludur. Bu büyüklükteki sızıntılar genellikle birkaç gün içinde iyileşir.
Ardından ayaklarınızı temiz tutmayı unutmayın. Ayaklarınızı sabun ve suyla temizleyin, ardından gerekirse ovma alkolü ile devam edin. Koşmaya devam etmeniz gerekiyorsa, blisteri bir bandajla kapatın.
Bandajlar ekstra koruma görevi görür ve elastikin doğrudan çoraplara ve ayakkabılara sürtünmesini engeller. Bandajı her gün değiştirin ve ayağınızda kızarıklık, şişme ve bacakta irin akıntısı gibi enfeksiyon belirtileri olup olmadığını her zaman kontrol edin.
Ayakkabı yüzünden ayağınızın esnekliğini kırmak istiyorsanız tekrar düşünmelisiniz. Bunu doktor gözetimi olmadan yapmak enfeksiyona neden olabilir.
Kabarcık kırılırsa, sıvıyı boşaltmak için alkollü bir bezle hafifçe bastırın.
Bulaşıcı Yaralar: Özellikleri, Tedavisi ve Önlenmesi
Ayakkabıların yaylı ayakları nasıl önlenir?
Ayakkabıların tekrar olmasından dolayı zıplamamak için birkaç şeye dikkat etmeniz gerekiyor. Aşağıda ayakların ayakkabılardan fırlamasını önlemenin bazı yolları bulunmaktadır.
1. Doğru ayakkabı boyutunu seçin
Koşu için kullandığınızda size uyan ve rahat olan bir ayakkabı bedeni seçin. En azından koşu ayakkabısı için yarı daha büyük bir beden seçin, çünkü parmak bölgesinde biraz daha fazla yer vermeniz gerekecek.
Aynı şey ayakkabı bağlamak için de geçerli. Çok sıkı değil ama çok gevşek de değil ki ayakkabının içinde ayağınız çok fazla hareket etsin.
2. Koşmak için özel olarak tasarlanmış çorapları seçin
Sentetik liflerden (pamuk değil) yapılmış çorapları arayın. Bu lifler ayaklarınızdaki nemi emer. Koşu çorapları ayrıca ayaklara tam olarak oturur ve katlanmalarını ve kabarcıklara neden olmalarını önler.
Ayrıca pürüzsüz yüzeyli ve dikişsiz çoraplar kullanmayı deneyin. Bazı koşucular kabarcık oluşumunu önlemek için iki katlı çorap giyerler.
3. Ayakları nemlendirin
Ayakları nemli tutmak için nemlendirici cilt ürünleri kullanın. Genellikle sorunlu bölgelere petrol jölesi gibi bir yağlayıcı da uygulayabilirsiniz. Yeterince uygulayın, çok fazla değil.
Çok fazla ise ayakları daha kaygan hale getirecek ve birbirine sürtünerek hareket edecektir. Petrol jölesi, koşan bazı sporcular tarafından koşarken ayaklarını korumak için sıklıkla kullanılır.
4. Ayaklarınızı daima temiz ve kuru tutun
Ayakkabılarınızı giymeden önce ayaklarınızı sabunla yıkamak, ardından ayaklarınızı kurutmak ve gerekirse pudra sürmek iyi bir fikirdir.
Genellikle mutfakta kullandığınız pudra hatta mısır nişastası da ayakkabı giyerken ayaklarınızı kuru tutabilir.
