Bağırsakların doğal olarak temizlenmesi uygulaması eski Yunanistan'a kadar uzanır. Kolon temizliğinin temel amacı, kalın bağırsağı duvarlarına yapışmış ve toksik olduğu düşünülen bir takım dışkılardan temizlemektir. Ayrıca bu uygulama kolon kanseri riskini azaltabilir. İşte kolonu doğal olarak temizlemede etkili olduğu düşünülen bazı yiyecekler.
Lif açısından zengin gıdalar
Çözünmeyen lif açısından zengin yiyecekler yemek önemlidir. Bu tür yiyeceklerin dışkı kütlesini arttırdığına ve yiyeceklerin doğal bir müshil görevi görerek gastrointestinal kanaldan geçme hızını arttırdığına inanılır. Bitkisel gıdalar, kalorileri düşük ve lifleri yüksek olduğu için genellikle diyet gıdaları olarak kabul edilir. Örneğin, tam buğday gevreği, fincan başına 11.3 gram çözünmeyen lif içerir ve dışkı kütlesini önemli ölçüde artırabilen çok zengin bir lif kaynağı olarak kabul edilir. Ayrıca barbunya, fincan başına yaklaşık 5,9 gram çözünmeyen lif açısından da zengindir.
Diğer lif açısından zengin kaynaklar arasında keten tohumu, tam buğday spagetti ve yeşil fasulye bulunur. Meyve ve sebzeler de iyi lif kaynaklarıdır. Çözünmeyen lif için özel bir öneri bulunmamakla birlikte, her 1000 kalori için günlük toplam 14 gram lif tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Amerikalılar için Diyet Yönergeleri 2010 yılında.
Probiyotik içeren ürünler
Probiyotikler, sindirime yardımcı olabilen ve yiyecekleri dışkı şeklinde atabilen sağlıklı bakterilerdir. Yoğurt, miso, lahana turşusu ve Kore'den bir tür baharatlı turşu olan kimchi gibi probiyotik içeren birçok gıda ürünü vardır. Probiyotikler ve prebiyotikler arasında ayrım yapmak önemlidir. Prebiyotikler, kolon duvarlarının daha pürüzsüz hale gelmesine ve kolondaki dışkı hareketini hızlandırmasına yardımcı olan çözünür liflerdir.
Sıvı
İnsanlar bol sıvı içmenin kabızlığı önleyebileceğine inanıyor. Çay veya meyve suyu gibi herhangi bir sıvı da işe yarayabilir, ancak en iyi seçenek sade sudur. Sade suyun yumuşak tadını alamıyorsanız, tat vermesi için bir damla limon veya misket limonu ekleyin. Doktorlar, kızların her gün yaklaşık 9 bardak ve erkeklerin yaklaşık 13 bardak sıvı içmesi gerektiğini söylüyor.
Yukarıdaki üç tür besinin bağırsakları temizlemek için çok faydalı olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, kolon temizliği için etkili olduğu kanıtlanmış iki yol daha vardır. Herhangi bir şey?
Kolonu temizlemek takviyelerle de olabilir ve bir doktora görünün
Vücut normalde kolonu iki şekilde temizler. Biri ürünü satın almayı, diğeri ise doktorda yapılan bağırsak yıkamayı içerir.
1. Toz veya sıvı takviyeler
Kolon temizliği için takviyeler alabilirsiniz. Diğer takviyeler rektumdan sokulur. İkinci amaçları, kalın bağırsağın içeriğini dışarı atmasına yardımcı olmaktır. Bir süpermarkette veya eczacıda kolayca bulunabilecek bazı yaygın ürünler vardır:
- Lavman
- Müshil, hem uyarıcı hem de uyarıcı olmayan tipler
- Bitki çayı
- Enzim
- Magnezyum
Buna rağmen, bitkisel takviyeleri alırken yine de dikkatli olmalısınız. Bazı bitkisel ilaçlar yüksek dozlarda tehlikeli olabilir, bu nedenle bitkisel takviyeleri kullanırken daima verilen dozaj talimatlarına uyun.
2. Bağırsaklarınızı yıkayın
Kolon yıkamaları lavman gibi çalışır, ancak çok daha fazla su içerir ve kokusuz veya rahatsızlık vermez. Masanın üzerinde uzanırken, düşük basınçlı bir pompa veya yerçekimi tankı, rektumunuza yerleştirilmiş küçük bir tüp aracılığıyla birkaç galon su pompalar.
Su kolonda olduğunda, doktor midenize masaj yapmaya başlayabilir. Ardından suyu normal bir bağırsak hareketi gibi geçireceksiniz ve bu işlem kolondaki sıvıyı ve dışkıyı dışarı atacaktır. Daha sonra doktor bu işlemi birkaç kez tekrarlayabilir ve bir seans bir saat kadar sürebilir.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
