Seksin eğlenceli bir 'spor' olduğu söylenebilir. Sadece vücut kalorilerini yakmaya yardımcı olmakla kalmaz, çeşitli seks pozisyonları vücudunuzun esnek ve güçlü kaslar olmasını gerektirir. Peki, sadece ısınmanız gerekiyorsa, bunu seks yaparken mi yapmalısınız? Sevişmeden önce ısınmak gerekli mi?
Sevişmeden önce ısınmalı mıyım?
Ön sevişme terimi sadece sporda değil, seks sırasında da bilinir. Belki biliyorsunuzdur ısınma, sakatlanmamak için spor öncesi yapılması gereken bir gerekliliktir. Ayrıca ısınma, vücut ısısını ve kalp atış hızını yavaş yavaş artırarak vücudu hazır hale getirmeyi de amaçlar.
Yani sevişmeden önce ısınmam gerekiyor mu? Aslında sevişmeden önce ısınmanın gerekli ve zorunlu olup olmadığı konusunda bir uzman yok.
Ancak seks de tıpkı spor gibi çok fazla enerji ve belirli vücut hareketleri gerektiren bir aktivitedir. Bu nedenle ısınma, kas sertliğini, krampları ve hatta vücudun belirli bölgelerindeki ağrıları önlemeye yardımcı olur.
Ayrıca kol ve bacaklardaki kaslardan farklı olarak pelvis, karın ve omurga gibi cinsiyetle ilgili kaslar günlük aktivitelerde nadiren kullanılır. Bu nedenle bu kasları güçlendirerek ısınma yapmak seksi daha keyifli hale getirir.
Ne tür bir ısınma yapılabilir?
Seks sırasında kullanılacak kasları güçlendirerek ısınmak, seksten daha heyecanlı keyif almanıza yardımcı olabilir. İşte sevişmeden önce yapabileceğiniz çeşitli basit ısınma hareketleri:
1. Kegel egzersizleri
Kegel egzersizleri vajina kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olur, böylece kadınlar penisi tutarken kaslarının kontrolünü ele geçirebilirler. Bu şekilde orgazm daha kolay hale gelir. Erkeklerde Kegel egzersizleri, erken boşalma yaşamamaları için pelvisteki pubokoksigeal kasları güçlendirmek için faydalıdır.
Pubokoksigeal kas mideyi tutmak veya kalçaları sıkmak için kullanılır ve idrar akışını durdurabilir.
2. Pelvik kaldırma
Pelvisi seksten hemen önce germek, seks sırasında kullanılan kasların esnek ve esnek kalmasına yardımcı olarak orgazm olmanızı kolaylaştırır. Pelvik kaldırmaIsınmak için kullanacağınız hareketlerden biri olabilir.
Bu egzersizi, dizleriniz bükülü ve hafifçe aralıklı olarak sırt üstü yatarak gerçekleştirin. Ardından, iki kolunuz da yanınızda olacak şekilde iki ayağınız da yerde.
Nefes alın, karın ve kalça kaslarınızı sıkın ve sırtınız düz olana kadar pelvisinizi kaldırın. 10 saniye basılı tutun ve yavaşça indirin, ardından yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
3. Kelebek
Kaynak: Önleme Bu germe hareketi, yere sırt üstü yatarak yapılır. Ardından, ayak tabanlarınızı bir araya getirirken ayaklarınızı içe doğru çekin ve dizlerinizi yanlara indirin.
Partnerinizden uyluklarınızı yavaşça bastırarak yere indirmesine yardım etmesini isteyebilirsiniz. Orijinal konumuna dönmeden önce 60 saniye basılı tutun.
Bu ısınma, bir partnerle sırtları birbirine dönük olarak otururken de yapılabilir. Ardından, bacaklarınızı bağdaş kuruyormuş gibi bacaklarınızı çekin.
Aradaki fark, ayak tabanlarınızı tutturmanız gerekiyor. Ayakları vücuda mümkün olduğunca yaklaştırın. Ardından ayaklarınızı kenetleyin ve başlangıç pozisyonuna dönmeden önce derin bir nefes alın.
