Alkol, ya lezzetli olduğu için ya da en yakın kişilerle bir araya gelindiğinde rahatlatıcı bir içecek olarak sıklıkla tüketilen bir içecek türüdür. Görünüşe göre alkollü içecekler MÖ 4.000'den beri biliniyor.
Ancak, alkol içmek için uyulması gereken birçok kural vardır. Örneğin, çocuklar tüketmemeli, yetişkinler çok fazla veya çok sık içmemeli ve hamile kadınlar alkolden uzak durmalıdır. Neden, cehennem, alkollü içecekler dikkatsizce tüketilmemeli? Alkol vücuda iyi gelmez mi? Nedenini buradan öğrenin.
Alkollü içeceklerin dikkatsizce tüketilmesi durumunda kötü etkileri nelerdir?
1. Beyin hasarı
Ayrım gözetmeden alkol tüketmek aslında beyne zarar verebilir. Tabii ki bu aynı zamanda ne kadar içtiğiniz, yaş, cinsiyet ve aile geçmişinde alkol tüketiminden de etkilenir. Aşırı alkol tüketimi amnezi ve demansı tetikleyebilir.
Bu durum dilde, mantıksal düşünmede ve problem çözmede bile rahatsızlıklara neden olabilir. Bunun nedeni, alkolün beyninizin atrofi yaşamasına veya olması gereken boyuttan küçülmesine neden olmasıdır.
2. Bozulmuş karaciğer fonksiyonu (karaciğer)
Çok fazla alkol almak da karaciğer fonksiyonlarını etkileyebilir. Bu, elbette, alkol alımınızın miktarından etkilenir. 10 yıl veya daha uzun süre alkol tüketimi erkeklerde günde > 60-80 gram, kadınlarda günde > 20 gram ise karaciğer fonksiyon bozukluğu riski artacaktır.
Ortaya çıkan karaciğer bozuklukları, ciddiyetine bağlı olarak çok çeşitlidir. Hala erken ise herhangi bir belirti olmayabilir. Bununla birlikte, genellikle ' olarak adlandırılan karnınızdaki kan damarlarının bir resmini de bulabilirsiniz.örümcek nevüsü.
Ayrıca karaciğer fonksiyon testleri yapıldığında laboratuvar değerleriniz normalin üzerine çıkarak bir karaciğer bozukluğuna veya hastalığına işaret edebilir.
3. Hipertansiyonu tetikleyin
Aşırı alkol tüketimi, günde tüketilen her 10 gram alkol için kan basıncını 1,5 mmHg artırabilir. Ancak 2-4 hafta alkol almayı bıraktıktan sonra bu durum düzelecektir.
4. Kanser riskini artırır
Alkollü içecekleri doğal olmayan şekilde tüketme alışkanlığı da kanser riskini artırabilir. Aşırı ve uzun süre alkol tüketiminin varlığı, DNA'da mutasyonlara neden olabilir, iltihaplanma meydana gelir ve nihayetinde kanser öncesi hücrelerin kanser hücrelerine dönüşmesini tetikler.
Ayrıca, zayıf bir bağışıklık sistemi ile kanser hücreleri vücudun çeşitli organlarına yayılacaktır. Aşırı miktarda alkol tüketenlerde ağız, gırtlak, yemek borusu ve karaciğer kanserleri yaygındır.
5. Fetal gelişime müdahale edin
Hamilelik sırasında alkol tüketimi olumsuz etki yapabilir ve fetal alkol sendromuna neden olabilir. Bu sendrom fetüste gelişimsel bozukluklara neden olacaktır. Rahatsızlıklar düşük doğum ağırlığı, bebeğin yüz ve kafasındaki anormallikler, sinir sistemi bozuklukları, işitme sorunları, görme bozuklukları, çocukta zeka geriliği şeklinde olabilir.
Hamileyseniz, alkol tüketmemeniz şiddetle tavsiye edilir. Alkol, özellikle aşırısı, doğmamış bebeğiniz üzerinde çok kötü etkilere neden olabilir.
Alkolün kötü etkilerini yaşadıysanız ne yapmalısınız?
- İlk olarak, alkol tüketmeyi bırakın. Bu eylemin kalbiniz ve beyniniz üzerinde iyi bir etkisi olabilir. Üç ay boyunca alkol oruç tutmak karaciğeriniz üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olabilir. Bir yıl boyunca oruç tutarken alkol beyin hasarını onarmaya yardımcı olacaktır.
- Alkol nedeniyle vücudunuzda rahatsızlıklar yaşadıysanız, doktorunuza danışın.
- Besin alımınıza dikkat edin, besleyici gıdalar yemeye devam edin ve vitamin, mineral veya herhangi bir besin eksikliğine izin vermeyin.
Alkol içmenin güvenli sınırı nedir?
Bir dizi çalışma, alkol içmenin faydalarını ortaya çıkarmıştır. Yani, alkollü içecekler her zaman gerçekten kötü değildir. Sadece akıllıca, güvenli ve sorumlu olan alkol içme kurallarına uymanız gerekir. Bunlardan biri makul sınırlara göre alkol alarak. Unutulmamalıdır ki, her kişi için sınır farklıdır çünkü her birinin durumu ve bedeni açıkça farklıdır.
Dünya çapında bir dizi araştırmaya ve sağlık kuruluşuna göre sağlıklı yetişkin erkek ve kadınların (herhangi bir hastalığı veya sağlık durumu olmayan) tüketmeleri önerilmemektedir. haftada on dört üniteden fazla alkol (veya günde üç birim alkol).
Ancak bu on dört ünitenin tamamı bir günde alınmamalıdır. Kendinize hiç alkol almadığınız iki ila üç gün ara verin.
Tek başına bir birim alkol kabaca aşağıdaki ölçüye eşittir.
- Alkol oranı yüzde 3-4 olan 240 – 280 ml (bir yıldız meyve veya yarım büyük bardak) bira.
- 50 ml şarap ya da alkol içeriği yüzde 12-20 olan sake.
- 25 ml viski gibi likör, İskoç, yüzde 40 alkol içeriğine sahip cin, votka ve tekila.
Unutmayın, her ürün farklı bir alkol içeriği içerir. Her zaman dikkat edin ve sipariş edeceğiniz alkol miktarını hesaplayın. Bunun nedeni, sadece iki bardak bira, günde dört birim alkol içmeye eşdeğerdir. Bu elbette güvenli sınırı aşıyor. Bu nedenle, daha fazla sipariş vermemeli veya içmemelisiniz.
